怀孕补钙的最佳时间（怀孕补钙最佳时间是多久）

对于孕妇的营养补充大家都是很清楚的，对于饮食方面的大量补充是最多人的选择，很多人为让自己和宝宝更加健康会选择一些营养品或者是钙片来补充，很多女性会选择钙片和dha，但这两种也是有各自的好，那么孕妇钙片和dha什么时候吃最好?

孕妇钙片和dha什么时候吃最好

整个孕期中，孕前补钙效果最好。

一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。

四季中，春季最利于钙质的吸收。

在一年四季中，春季的温度适宜，身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较放松，这些因素使得钙质更加适宜吸收。

一天的时间中，晚上最利于钙质的吸收。

晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐平稳，没有了白天的浮躁和沉闷，这种状态对于钙质的吸收是最有利的。

经过研究发现，胎儿的大脑发育是从孕期第三周开始的，眼部的发育是从第四周开始的，而DHA正是大脑和视网膜的重要构成成分，至宝宝出生后两岁，补充DHA的效果最佳。在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA。

孕妇dha可以和钙片同吃吗

所谓DHA，其实就是二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸，多来源于各种鱼油中，特别是深海鱼油含量最高。孕妇适量补充DHA，是有一定好处的。充足的DHA不仅可以为胎儿提供额外的营养，而且还能在一定程度上促进胎儿视力和智力的发育，也就是通俗意义上所说的让胎儿更加聪明，所以得到医生许可后，同时具备一定经济能力的孕妇则可以适量补充DHA。

1、DHA与钙片是能够一起吃的，因为鱼油本身就具有补钙的作用，服用DHA的时候可以服用一些钙片，但是如果日常饮食当中不能充分的去补充钙质，只能够通过服用钙片来补钙，虽然DHA和钙片是能够一起吃的，但是一定要掌握好时间。

2、饭后吃DHA和钙片，钙片会与实物有形成化学反应，生成皂钙，这样很容易会导致便秘的症状，因为菜里都会含有草酸，草酸与钙形成沉淀草酸钙，这样对自身的健康是不利的，最好是选择在临睡觉之前去服用DHA和钙片，因为血钙在白天含量很高，晚上相对比较低，对甲状腺激素会造成刺激，引起分泌，造成脱钙，导致抽搐。

3、有些人临睡觉之前会选择喝上一杯牛奶，因为钙和植物神经有关，临睡觉之前喝钙能够提高睡眠的质量，DHA对胎儿的大脑发育会有很大的帮助，在孕期的第三周要及时的补充DHA，不仅对胎儿重要，对孕妇也是同样重要的，因此大家一定要掌握DHA和钙片的使用方法。