成人补硒有什么好处（成人硒的推荐摄入量）

硒

被人们称为

“月亮女神”

先随小编来听听

关于她的美丽传说

健康新起点：科学补硒

硒姑娘

前世

1817年，勤奋的瑞典化学家贝采里乌斯（Berzelius）在自家经营的硫酸工厂铅室底部，发现了一种奇怪的红色粉状物质，除去已知的硫磺后，用吹管加热，会有一种蔬菜腐烂的味道，最初他将这种物质误认为是碲。但是，后来他将这种物质不断的试验、分析后，确定这是一种新元素。由于它的性质非常类似碲元素，碲的名称为Tellurium，含义是地球。因此，作为碲的姊妹元素，贝采里乌斯给硒取名月亮，在希腊文中叫Selene（赛勒涅），是指“满月女神”。

正是一个科学家的艺术情怀，为现代人展开了很多想象的空间，现在的“月亮女神”、“硒姑娘”称呼由此传开。

硒姑娘

美誉

抗癌之王

研究证实：中国医学科学院在江苏启东6年研究结果显示，经食盐加硒人群，肝癌发病率减少了35%。无独有偶，美国亚利圣那大学癌症中心10年对照试验表明，每日补硒200微克，癌症死亡率下降50%，总发病率下降37%。

科学研究发现血硒的水平高低与癌的发生息息相关，硒含量越低就越易患癌症，硒是癌细胞的杀伤剂，能很好的抑制多种致癌物质的致癌作用。大量的资料表明硒能增强人体免疫能力。

心脏的守护神

硒元素是维持心脏正常功能的重要元素，对心肌有保护和修复的作用。硒水平下降，会导致体内清除自由基的功能下降，造成有害物质在体内沉积增多，血压上升，血管壁变厚，血管弹性差，血流速下降，血液输氧能力降低，降脂能力下降。从而易导致心、脑血管疾病。故被冠以心脏的守护神。

人体内天然的胰岛素

硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分。它能防止胰岛ß细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖代谢、降低血糖、血脂。临床实践证明给糖尿病人补硒，可以起到保护和恢复胰岛功能的作用，明显改善糖尿病人的症状，降低尿中的葡萄糖和血红蛋白水平。

明亮的天使

硒能提高视力，防治眼的疾病。人类长时间缺硒，就会发生视力的下降和眼病如白内障、视网膜病变、假性近视、夜盲症等。没有足够的硒晶状体和玻璃体中代谢产物不能及时清除，极易造成白内障、虹膜睫状体炎。

抗氧化延缓衰老

硒是人体抗氧化系统中的重要物质。能很好的消除和防止氧化损伤，从而防止疾病，延长人类寿命。硒的抗氧化作用比维生素E高出500倍。研究发现硒的水平高低决定人的寿命。临床调查发现百岁老人体内的硒水平是一般人的3-6倍。实验表明口服补硒也能达到相同的效果。

解毒、防毒抗感染

硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以与带正电荷的金属离子结合，把能诱发癌症的重金属离子排除体外。同时它还可以清除体内的废物、垃圾、毒素，创造体内绿色环境。对外还可以清除化学致癌物质，人体残留农药及消除治癌药物的毒副作用。由此硒又获得了天然解毒剂的美称。

肝病的克星

人体的肝就是一个硒库，肝脏中硒浓度明显高于其它脏器，硒是肝细胞的保护因子，肝细胞修复高手。硒能防治肝炎、脂肪肝、酒精肝病等。医学研究发现，酒精肝病、肝腹水、肝硬化、肝炎等肝损伤的病人体内硒含量明显下降。适量补硒后能使肝病大大好转。同时它也是长期嗜酒者的保护神，适量补硒可以加速酒精的代谢，而保护肝脏。

男人的黄金

临床研究表明：硒具有增强精子的活力和性机能的功效，能很好的调节男人的内分泌，促进睾丸的发育，帮助有性机能障碍的患者，使其性机能恢复正常。在性机能明显障碍及无生育的男性患者中调查发现，其硒含量明显低于正常人。目前市场上壮阳的中成药其主要就是富含一定量的硒元素。

补硒人群

1、肝病、糖尿病、癌症、胃肠疾病、眼部疾病患者、心血管病（冠心病、高血压病、高血脂症）。

2、免疫力低的病人，易疲劳的人，从事有毒有害工种者，生活不规律，长期受辐射者，长期嗜酒者。

3、渴望长寿的人群，老年人。

补硒方法

2017年9月公布，2018年4月1日实施的中华人民共和国卫生行业标准WS/T 578.3—2017中国居民膳食营养素参考摄入量第 3 部分规定：成人每天硒平均需要量为50µg-200µg

为了加强硒的吸收可以与维生素E联用，以增强硒的吸收效果。防治硒主要以第四代植物硒本草，硒利用率高，没有积蓄毒性，可长期服用，是理想的补硒首选。

注：本品不可代替药物