秋天钙铁锌硒补什么（钙锌秋天补铁硒好吗）

进入十月以后，以炎热著称的岭南地区气候也变得凉爽宜人。对于孩子来说，这个时节非常适合补充各类营养。

因为这个时候孩子的脾胃状态往往比较好，吃什么吸收效率都更高。孩子成长不可缺少的微量元素：铁、锌、钙及时补上，孩子不仅不容易生病，来年春天还能长得更快！

补铁—增强抵抗力

秋冬较冷，孩子户外活动量下降，消化功能减弱，适当补铁可减少肠道感染，改善孩子食欲下降的情况，帮助肠消化，提高抵抗力。同时，补铁还有助于促进血液循环，提升孩子的御寒能力。

富含铁的食物多来自动物性食品，如各种动物血、肝脏、瘦肉等等。孩子在吃补铁食物的时候，搭配富含维C的猕猴桃、柑橘、草莓、西红柿等蔬果，可以将铁元素转为能吸收的亚铁，提升孩子对含铁食物的吸收效率。

补钙—吸收事半功倍

俗话说：幼儿度苦夏，秋凉把钙加！由于气温逐渐转凉，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高，此时给孩子补钙，事半功倍，更有利于孩子秋冬蓄力，为春季长高做好准备。

含钙丰富的食物有奶类以及奶制品、豆制品、猪牛瘦肉、蛋黄、海带、黑木耳以及各种深绿色蔬菜，家长记得每日均衡给孩子搭配。维D是钙的好搭档，孩子秋冬晒太阳少，维D摄入不足，因此每天都要记得给孩子补。

补锌—缩短孩子腹泻病程

十月是流感和诺如病毒肆虐的季节，孩子最容易中招。锌在细胞生长和免疫功能方面起着核心作用，可以缩短宝宝腹泻病程。但孩子秋季腹泻会带走锌，感冒会消耗锌，孩子更容易缺锌，因此及时补充非常重要。

孩子补锌每天只需10毫克，但因体内无法大量贮藏，故需经常由食物供给。日常膳食是锌的主要来源，包括各类海产品如鱼虾、牡蛎、海带、紫菜；动物肝脏及红肉如鸡鸭猪肝、猪牛瘦肉；蔬果如蘑菇、南瓜、西蓝花、黑木耳、玉米、萝卜等。

铁锌钙同补，更有利于孩子健康

同时给孩子补充铁、锌、钙三种元素，可以互相促进，相得益彰。例如在给孩子补充钙的同时，补充锌、铁有助于宝宝食欲增加，改善免疫功能，促进营养吸收，有利于孩子健康发育。

但无论给孩子补什么，吸收才是最重要的。孩子脾常不足，特别容易因为喂养不当、气候变化、生病等原因出现积食、消化不良的情况。因此在给孩子补充铁锌钙的时候，一定要在孩子消化吸收比较好的情况下补充。

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衍生健康小Tips

秋天是适合进补的季节，也是非常容易感冒的季节。家长们在关心孩子健康的时候，往往忽略自身的变化，因此会有突入其来的感冒。这个时候，该休息多休息，该喝热水就喝热水，饮食也要清淡好消化。可以喝点调护感冒的食品，舒缓感冒不适。衍生去感灵颗粒冲剂就是值得成年人呵护健康的一款食养佳品，含青果、藿香、桔红、桑叶、菊花、甘草、百合、紫苏、胖大海、白芷等多种益肺健脾，清热去感的草本食材，科学配比，温和调护身体健康。