抗辐射每天补硒多少（每天补充硒有什么副作用吗）

作为一个程序猿（程序媛），每天对着电脑敲代码，每天工作10个小时以上。我们往往专注于敲代码、改bug，却悄然忽视了自己的健康。其中，电脑辐射是对我们最大的危害之一。

1、电脑辐射的危害

（1）长期使用电脑会使我们的眼睛出现多种不适症状，包括眼睛干燥、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。

（2）长期用手敲代码，手部会感到疼痛和间歇性麻木，出现手无力等症状。

（3）年轻的程序员在电脑前坐姿不正确，时间长了极易导致颈椎发生病变。由于脊椎神经受到压迫，严重者会导致心肺等器官功能不断衰退。

（4）心理学专家研究发现，经常与电脑打交道的人，就会在不知不觉中表现出冷漠的申请，会严重影响人际交往。

（5）程序员长久坐在电脑前，不注意运动，不注意及时补充水分，血液黏稠度就会增高，大大增加了血栓形成的危险。

（6）接触和使用电脑的时间越久，对人体所产生的辐射越强，最大的表现就是会使人的头发脱落。

那我们该如何预防和减少电脑带来的危害呢？

2、锦囊妙计：食补

黑芝麻：含有优质的蛋白质和丰富的矿物质，以及维生素E和黑色素等。具有补钙、降血压、使头发乌黑发亮、护肤美肤、抗衰老的功效。

紫菜：紫菜富含钙、磷、铁、锌、碘、锰、氨基酸，以及大量维生素等。其中富含硒这种重要的微量元素，常吃含硒丰富的紫菜，可提高人体对抗辐射的能力。

绿茶：绿茶中富含茶多酚，这种物质可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。

大蒜：大蒜中含硒较多，适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。此外生吃大蒜还可以预防感冒、预防冠心病和动脉粥样硬化，大蒜的强力抗氧化效果还让它具有很好的抗衰老作用。

枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，还具有抗衰老、抗疲劳、抗Y射线、保护生殖系统的作用。

3、锦囊妙计：每周做两次面膜

电脑产生的静电会吸附空气中的尘埃，程序员们长期跟电脑接触，这些尘埃极容易进入我们的毛细孔，影响皮肤正常代谢，长时间如此，会导致皮肤暗淡、发黄、松弛。不管你是程序猿还是程序员媛，每周做两次面膜，可以清洁我们的皮肤，让皮肤保持润泽、富有弹性。

4、锦囊妙计：电脑旁放一些绿植

很多植物都具有防辐射的作用，比如吊兰、仙人掌或者仙人球、芦荟、绿萝、虎皮兰等。其中，仙人掌类肉质厚，含水分多，极易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有益人体健康。园艺专家建议，只要有电磁辐射的地方，摆上几盆仙人掌是极好的。

5、锦囊妙计：午睡的时候记得要关机

中医认为中午11点到1点是人体阳气最旺盛的时候，此时小睡，可以调节阴阳平衡，使人精神充沛，神清气爽。作为程序员，绝对的脑力劳动者，中午小睡一会儿是必要的。但是，我们不仅要关闭显示器，还要关机。因为键盘的辐射比电脑显示器的辐射还要厉害，如果不关机，趴在桌子上，直接面对键盘睡觉，受到的辐射更严重。

6、锦囊妙计：生命在于运动

程序员往往长时间坐在电脑面前，不运动，这样会使全身的血液循环系统和淋巴系统受到影响，从而导致新陈代谢缓慢、体内代谢废物堆积，影响身体健康。我们可以每工作1小时起来活动10分钟，做一下简单的拉伸运动，向远处眺望，眨眨眼睛。还要做头部旋转运动和肩部环绕运动，这样能防止长时间使用电脑导致的“颈肩病”。如果条件允许，每天都应该去健身房进行至少30min的中等强度锻炼。

7、锦囊妙计：多吃石榴

最新医学研究发现，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人体细胞受到电离辐射的伤害。不要再痴迷于喝碳酸饮料啦，来杯石榴汁，每天为自己的健康加一分。

谢谢阅读，希望大家都能成为一个身体健康的程序员！另外，想学习C/C++或者对C/C++感兴趣的小伙伴可以关注笔者。