秋天钙铁锌硒补什么（钙锌秋天补铁硒有用吗）

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钙铁锌硒补钙怎么吃效果更好？

钙在人体的分布非常广泛，大到组织小到细胞，是组成骨骼、组织等的重要元素，约占人体体重的1.5%-2%，其中99%的钙存在于骨骼、牙齿等硬组织中以维持骨骼正常生长，仅1%存在于血液、软组织和细胞外液中用于调节人体的正常生理。钙代谢平衡在维护生命健康的整体平衡中起着极其重要的作用。造成人体缺乏钙的原因有很多，膳食结构不合理现象，吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料、浓茶和咖啡等不良生活习惯，盐摄食过多使尿钙排出增多而大量流失；另外，更年期的妇女、女性月经期会流失大量的钙质。

铁是血红素的合成材料。人的血液里主要有红细胞，红细胞里面有血红蛋白，血红蛋白里面有血红素。正是因为有了血红素这种稳定的结构，所以红细胞才能携带氧气，送走二氧化碳。机体的新陈代谢才能顺利进行。铁这种微量元素是非常重要的。没有铁会得缺铁性贫血，会乏力、头晕、甚至心衰、呼吸困难。当然铁还有其他一些功效，要是没有铁组成血红素，运送氧气的话，人体就不可能存活，就谈不上其他什么了。这样宽泛来看，铁也是有很多衍生作用的。

锌作为人体必需的微量元素之一，具有重要的生理功能。机体内含锌量为2-2.5g，正常血浆锌浓度为12-20μmol/L。锌是酶的组成部分或酶的激活剂，能加速生长发育，增进食欲，促进伤口愈合，有助于大脑发育和提高智力，促进性器官发育及增进性功能，提高免疫功能等。锌可维持机体的正常代谢和发育过程，增强肝脏的合成能力和细胞对病毒的敏感性，并参与解毒，从而改善机体的防御能力。锌缺乏的原因包括：遗传因素、营养不良、饮食结构不合理，长期静脉营养而未补充锌，过度的饮酒、吃糖导致体内锌元素的大量流失。已婚的青年男性，过度频繁的性生活也会使得体内锌元素不足。

硒以有机硒的形式组成体内许多具有重要生物功能的结构，发挥着重要的生理功能。硒参与保护细胞膜的稳定性及正常通透性，参与维持胰腺的完整性，保护心肌和肝脏的正常结构，对脂肪的乳化、吸收和维生素E、维生素A、维生素D、维生素K的吸收及存留起着重要作用。硒有增强免疫力，抗氧化、抗肿瘤的作用，还可防治糖尿病与白内障、防治肝病、提高中青年男人精子的活动。硒的缺乏与环境和饮食有关。环境土壤缺硒、环境污染导致的低硒植物食物链引发人体缺硒；长期大量饮酒、食用高脂肪食物等饮食习惯影响人体对硒的吸收。

对于每一个人而言，体内钙、锌、硒的含量影响着身体的正常代谢和循环，任何一项元素的缺失势必影响着体内元素的失衡，祖国医学倡导人体的五脏协调统一、阴阳平衡，合理补充钙锌硒对于保证身体基本元素量的平衡和代谢有重要意义，钙锌硒的同补可以弥补单项元素补充的弊端，实现体内元素的统一平衡，及时有效的改善人体微循环，综合提高身体素质。

钙铁锌硒胶囊根据现代营养学理论精心开发研制而成，选用碳酸钙、乳酸锌、亚硒酸钠、淀粉为原辅料，加之现代的特殊工艺合理配伍，科学的营养价值配比，利于人体吸收，可全面提高人体免疫机能，有效改善不同年龄的缺钙、缺锌、缺硒等营养元素缺乏现象，适宜于中老年人、骨质疏松人群和营养不良且肠胃功能紊乱等人群，是钙、锌、硒缺乏者补充钙、锌、硒营养素的最佳保健营养产品。

缺钙不仅会不利于身体成长，严重的还会引发供血不足、头晕乏力，甚至危及生命。

一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时

睡前补钙

一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，是全球公认的补钙经典策略。

在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。

餐后一小时补钙

胃酸有利于钙的降解和吸收，但是在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，餐后1小时左右，就能更好保证钙能被充分的利用。

晒太阳补钙

我们知道，维生素D有助促进钙的吸收,而晒太阳能产生维生素D,所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。

最不宜补钙的时间：空腹

最不宜补钙的时间就是空腹时，这个时候缺少胃酸分解消化，钙不能很好地被机体吸收利用，就会白白浪费掉了。

人生最佳补钙时间：“两头”和“中间阶段”

“两头”指的是：儿童和老人时期，前者生长发育快，对钙需求大；后者因步入老年期，钙流失明显增加。

“中间阶段”即女性的妊娠期和哺乳期，因一人担负两人营养需求。

这两个时期的身体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能预防钙缺乏相关的疾病。

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蕴含：碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁、亚硒酸钠、微晶纤维素、淀粉、二氧化硅、硬脂酸镁。尽在“金木钙铁锌硒胶囊”！

钙的功能：

1)维持细胞的生存和功能；

2)参与神经肌肉的应激过程；

3)钙对维持体内酸碱平衡，维持和调节体内许多生化过程是必需的，它能促进体内多种酶的活动，是多种酶激活剂；

4)钙为一种凝血因子，在凝血酶原转变为凝血酶时起到催化作用，然后凝血酶使纤维蛋白原聚合为纤维蛋白使血液凝固。钙与磷脂结合，维持细胞膜的完整性和通透性。钙离子能使体液正常通过细胞膜，通常用来缓解由于过敏等症所引起的细胞膜渗透压的改变。

铁的功能：

1)铁是血红蛋白的组成成份，参与氧的运输和存储；

2)铁对人体免疫系统有影响；

3)铁还直接参与人体能量代谢。

锌的功能：

1)促进人体的生长发育；

2)维持人体正常食欲；

3)缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。

4)增强人体免疫力；

5)促进伤口和创伤的愈合；

6)影响维生素A的代谢和正常视觉；

7)维持男性正常的生精功能 ；

8)调节影响大脑生理功能的各种酶及受体。

硒的功能：

1)增强免疫力；

2)防止糖尿病、白内障、心脑血管疾病；

3)防止克山病、大骨节病、关节炎；

4)解毒、排毒；

5)防治肝病、保护肝脏。