补钙怎么补（补补钙的食物有哪些）
钙元素是每个生长发育中的孩子都必备的元素。在孩子快速成长的期间，家长们需要时刻关注自己孩子的动静，给予孩子充足的营养，这样才能够帮到孩子快高正大。
因此，补钙，则成为了很多家长的第二堂课。下面，就给大家讲讲，如何给孩子补钙，又需要注意些什么？
首先，儿童为什么要补钙？
钙元素是儿童生长发育必备的元素之一，对于身体骨骼发育、牙齿发育等都有很大的作用。
若是孩子出现了以下几个症状，家长则可以考虑孩子是否出现缺钙
吃饭的时候厌食、偏食；
睡觉的时候不容易入睡，长期处于浅睡眠状态，容易惊醒；
牙齿久久不出，或者是出得不整理；
免疫力低下，容易患上感冒；
时不时出现腹泻和腹痛等情况；
智力发育较慢，表情呆滞；
非常烦躁，坐立不安等
一般来说，给孩子补钙的食物有这些：
山楂
儿童食用山楂能够补钙，山楂所含钙的成分，比仟何一种水果都要高。大豆含钙也不少，但其表皮中含有一种物质，会妨碍钙质的吸收。
核桃
核桃是一种具有补钙作用的坚果。用核桃煮粥吃，可以很好地给儿童补充钙。而早在古代，人们就已经知道用核桃来煮粥了。用核桃仁来煮粥，坚持服用能够补充儿童所需的钙。
钙片
钙片能够帮助孩子有效地吸收钙元素，促进孩子成长。家长可用孕妇儿童专用钙片，（卡奇尔）维d2磷葡钙片。它美国FDA推荐的胎儿，婴幼儿骨骼发育的优化配方，符合人乳模式中钙磷的生理比例，并全面含有骨骼生长发育的营养元素–钙，磷和维生素D，安全可靠，是孕妇，儿童补钙的首选产品。
除此之外，孩子在饮食少吃盐
少吃盐可以增强人体对钙的吸收能力。人体从饮食中摄盐量的多少，是钙的排出量的首要决定因素。盐的摄入量越多，尿中钙的排出量就越大，而且人体摄盐愈多，对钙的吸收能力就愈差。也就是说，少食盐对补钙而言，实际上可起到“不补之补”的作用。
儿童补钙的注意事项
儿童补钙的方法虽然有很多，但想要补出效果，还有一些需要注意的地方，这就涉及到身体对钙的吸收问题。
并不是把含有钙的食物吞进肚子就是补钙，如果吞进之后没有被身体吸收，这也不叫补钙。虽然我们知道菠菜等食物，含有丰富的钙，但是菠菜中含有草酸，草酸会阻断人体对钙的吸收和利用，所以菠菜也就不宜作为补钙的食物。
平时的饮食尤其在补钙时，应忌食或少食菠菜、苋菜和竹笋等富含草酸的食品，以避免钙质不能被人体吸收。
在补钙的时候，如果没有维生素D的参与，人体对食物中钙的吸收率还达不到10%。人体内维生素D的来源一是从食物中摄取。二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成，如果人体维生素D的数量偏少，应当适量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。
