奶酪补钙吗（奶酪补钙效果好吗还是牛奶好）

老人经常腿脚疼痛，吃氨糖软骨素钙片对此症状有缓解、改善的效果吗？

氨基葡萄糖（Glucosamine）和软骨素补充剂（Chondroitin）是合成软骨的成分，一些人认为服用这些补剂可以刺激软骨的再生和修复，从而缓解疼痛。

目前的研究证据尚不足以得出结论，对于退行性关节炎（Osteoarthritis,OA）的临床实验中，几个高质量的实验报告认为是安慰剂效应——“和精神安慰效果差不多”，而质量较弱的研究认为比安慰剂多那么一丁点儿效。

如果你还是想试试，那么也可以：氨基葡糖糖一般是贝壳中提出来的（注意：对贝类过敏的人士要留心哦），但在我们食物中通常没有摄取的来源；按指示剂量服用，氨基葡萄糖和软骨素通常是安全的。

最后，团长还是要说， 老年人腿脚疼痛可能有多种多样的原因，退行性关节炎只是其中一种可能的原因；除此之外，痛风啊、类风湿性关节炎啊、糖尿病啊、扭伤啊等等都可能引起的腿脚疼痛——请一定先拜访医生、对症下药。

月经初期血颜色很淡，正常吗？

颜色“淡”这个太主观了，很难判断，要么上传图片，要么去医院全部检查一遍，要么let it go吧！

团长，我最近总觉得自己左腿脚踝处会有疼痛，但不是扭伤，像是震动式的疼痛。在跑步的时候，特别是转弯的时候会有震动式的疼痛。请问这种疼痛会是什么原因造成的？

过量运动会给关节和肌肉带来很大的负担，如果身体疼痛，建议减少运动量或者休息一段时间，并找专业的物理治疗师或者医师为你检查（仅凭口头描述我们也不能轻易下判断）

我减脂xxx后感觉好像是到平台期了。我早饭xxx中午吃xxx晚饭xxx运动xxx。请问应该更合理的减脂？达到自己的目标？

对于所有减肥的朋友，在检验自己减肥计划是否需要调整时， 我有几点小建议：

1.不要仅仅用体重作为指标，看看自己的围度和体脂率等其他更加科学的指标吧>>> （扫描文中二维码进入讲座复习）

2. 不要一味求快，稳步前进才是好的 >>>

3. 不要“计划洁癖”——不要过度运动，不要在饮食上讲究太多，不健康的食物让自己少吃即可，健康的食物也并不是越多越好，运动也是，不是越多越好，给自己一个半年的时间，从容地观察变化。我们吃东西，是为了满足和快乐，单一的食谱实在是太单调痛苦啦，也没必要天天水煮菜。要对自己好一点，给自己经常换风味哦！

5. 如果出现了平台期，可以参考>>>

6. 结合力量训练会事半功倍 >>>

本人年龄xx身高xxx体重xxx，我的血压是xxx，请问正常么？以后需要如何注意？

送你一张图，帮助你控制自己的血压，你看你的90-150其实处于一个轻度的高血压状态，建议你开始控制日常的油盐摄入量+开启运动计划哦！控制盐摄入量，可以看>>>

（图源网络）

左边是收缩压，右边是舒张压，绿色的区域是正常值，越红表示高血压的程度越严重。

因为补钙想吃些奶酪，但是又怕奶酪富含饱和脂肪酸，不知道如何取舍，麻烦你们给些建议，谢谢你们，辛苦了

奶酪确实是很好的补钙产品，同时也确实含有一定量的饱和脂肪酸。

但是乳制品也含有一定量的不饱和脂肪酸，并且等量摄入奶酪包含的饱和脂肪酸基本和猪肉相近，而且奶酪作为风味调味品摄入量也并不高，所以对于饱和脂肪酸的不用过分担忧。

如果接受它的风味，可以把它加入到您的食谱之中。最后，如果还是担心的话可以选择低脂奶酪。

想请问下由巴氏奶做成的酸奶中对免疫系统有帮助的乳清活性蛋白活性会丢失么，同理还有奶酪的~

理论上来说制作酸奶前牛奶的处理温度要比巴氏奶的温度更高，为了杀灭绝大多数的杂菌，给发酵菌种更好的生长环境，所以乳清蛋白活性可能会被破坏。

同理对于奶酪，奶酪的制作工艺是将酪蛋白凝结，从而滤去大部分的乳清蛋白，因此奶酪中蛋白基本都是酪蛋白，乳清蛋白的含量很低。

最后想给大家提醒一下，对免疫系统有帮助的乳清蛋白活性正在进一步的研究之中，所以不要将这个作为摄入乳制品的主要目标，最重要的是优质蛋白源。

我的小表妹有一次肛门痒，然后她爸妈掰开她屁股发现肛门那里有好几条白色的还会蠕动的小虫，这是寄生虫吗？抓了这些虫以后对她以后的成长有影响吗？谢谢哒

听起来应该是蛔虫……感染途径主要是污染的手或不洁的食物。

如果长期反复感染，会影响小朋友的正常生长发育。可以去医院在医生的指导下服用驱虫药物，并且避免生活中再次感染。注意饮食卫生和个人卫生，做到饭前、便后洗手，不吃没有洗净的蔬菜及瓜果，不饮生水，防止食入蛔虫卵，减少感染机会。

我想请问一下，如果已经感染了HPV，平时应该注意些什么呢？是否要去做微创手术？

感染HPV不是做微创手术的指征。大部分情况下HPV感染是阶段性的，通常在两年内会被免疫系统清除。如果间隔一年以上连续两次检查均发现HPV阳性，就是“HPV持续感染”的情况，如果合并宫颈细胞学的改变，在医生的指导下考虑局部治疗。生活中每年定期做宫颈TCT检查是非常重要的事情。

性别女，皮肤比较白，鼻子下面、上嘴唇上面汗毛比较多颜色稍重，看起来像小胡子一样但不是可怕的激素分泌失常。想拔怕有危险，用漂胡净马上就长出来黑色的，就差激光灭掉了。该怎么办？求救 团长。

团长表示也没有太多好的办法，可以试试某宝”拔脸毛神器“（类似弹簧一样的一根东西）。温和的物理去除还是比较安全、快速见效的方法。另外，严肃地问问闺蜜，你的小胡子看起来是不是真的那么明显，自己照镜子的时候通常会无限放大自己的缺点，可能在别人眼里说不定真的还好呢？

怀孕3个月了，期间一直腰疼，怎么睡都不舒服，反而起来活动会相对好一些。想问问团长，有没有适合孕妇做的缓解腰疼的运动啊，谢谢。

可以试试一下这个安全的腰部拉伸动作：

起始动作手臂置于双腿内侧蹲下，手肘弯曲，然后弯曲头部和颈部拉伸背部肌肉，保持数秒，感受整个背部和腰部的张力。第一次做的时候，请朋友或家人在身边辅助。

生活中注意在家或办公的时候不要长时间保持坐姿，特别是在电脑前伏案工作。每隔半小时左右起来活动一下再继续工作。可以设一个提醒小闹钟。

请问喂母乳的妈妈怎样减肥比较合理？谢谢！

母乳妈妈其实和正常减肥没有特别大的区别，简单点说就是健康饮食+运动。

因为要喂母乳，每天要保证最少2-3个巴掌大小的优质蛋白（鸡鸭鱼蛋禽奶）和水分（2-3升）的摄入，多吃蔬菜水果（至少5个拳头大小），尽量避免油腻和重口味的食物。

如果是纯母乳喂养，每天妈妈产乳汁就会消耗300-500大卡，本身也是减肥利器。每周至少五个小时的有氧运动（最好是每次一小时，一周五次），不需要很激烈，只需保持微微出汗即可，在自身条件允许的情况下选择比如瑜伽，慢跑等运动。