孕妇补硒推荐吃什么（孕妇补硒吃什么）

硒在人类的发育及成年时期均有重要作用。缺硒使人体产生心、肝、肾、肌肉等多种组织的病变。并且，硒在地壳中含量极少且分布不均，世界上有40多个国家缺硒，我国有72%的地区缺硒，特别是东南沿海一带，缺硒已严重威胁我国国民的身体健康。因此，大多数人都需要适量补硒。

在低硒地区和血硒低的人群中癌症的发病率明显要高，那么，作为人体不能自身合成的重量级元素，硒元素对孕妇有没有影响？

研究表明，育龄妇女缺硒会出现难以受孕；孕妇缺硒，则易发生流产。缺硒时可以影响母亲体内甲状腺激素的代谢，并引起胎儿遗传基因的突变，会导致小儿先天愚型。

其次，硒可以预防胎儿致畸。硒通过谷胱甘肽氧化物酶发挥强大的抗氧化作用，能对抗活性氧和自由基氧化细胞膜所产生的种种损害（如使DNA、RNA、酶等生化异常），干扰核酸、蛋白质、粘多糖及酶的合成及代谢，直接影响细胞分裂、生长发育、繁殖、遗传等，从而保护细胞膜的稳定性、通透性、使机体的生命活动正常进行。

另一方面，硒能激活体液免疫，提高免疫功能，硒能对抗汞、铅、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止镉引起胎盘坏死及畸形。而缺硒降低精子成活力，使胚胎发育不良、畸形。胚胎及胎儿缺硒谷胱甘肽过氧化物酶活性降低，脂代谢紊乱，抗自由基的能力减弱，自身保护机制降低，造成胚胎发育受阻。这可能是胎儿宫内发育迟缓的原因。缺硒的新生儿尤其是早产儿可发生溶血性贫血。

再次，孕妇如果在孕期补硒能预防妊娠高血压综合症。妊娠高血压综合症是围产期母婴死亡的重要原因之一。有调查显示妊高症妇女体内硒元素明显低于正常孕妇，并随病情进展而加重。补充硒元素可以预防和减少妊高症的发生，可以提高体内谷胱甘肽过氧化物酶的活性，清除体内的自由基，阻止自由基引起的过氧化损害，提高机体免疫能力，改善过氧化脂对管壁的损伤；

因此，适当的补硒也是孕妇也必不可少的，为了宝宝，也为了自己，不妨试试适量的补硒哦！