豆浆补钙吗（豆浆补钙还是牛奶补钙）

牛奶和豆浆都是我们日常生活中常见的饮品，能够给身体补充多种营养。有些人会问，女性怀孕之后是喝牛奶好还是喝豆浆好呢？其实，牛奶和豆浆都很适合在孕期饮用，会给身体补充不同的营养。下面我们就来看一下，孕期饮用牛奶和豆浆分别有哪些好处吧。

一、喝豆浆的好处

1.调节孕妈体内激素

怀孕期间，孕妈体内的激素会发生很大变化，最明显的就是雌激素和孕激素水平上升，这会促进胎儿健康发育。豆浆中含有天然的雌激素，能够对妈妈体内的雌激素加以补充，从而改善妈妈的内分泌系统，使内分泌得以平衡。另外，怀孕之后，有些孕妈的皮肤会变得很差，经常喝豆浆还能够改善妈妈的皮肤状况，让皮肤看起来更加细腻有光泽，气色也会更好。

2.促进宝宝脑部发育

妈妈们都很关心胎儿的发育状况，尤其是脑部发育。豆浆中的植物蛋白和卵磷脂就是胎儿脑部发育的必备物质。在胎儿脑部发育的关键期，妈妈就可以多喝豆浆促进胎儿的脑部发育，这样他出生后可能会更聪明哦。在北方，豆浆油条是很常见的早餐搭配，但是孕妈早餐最好不要吃油条，油条属于油炸食品，对胎儿发育不利，如果在孕早期，过于油腻的食物还容易引起孕吐。

二、喝牛奶的好处

1.补充钙质

相信大家都听说过“十个孕妈九个缺钙”，孕期缺钙是一个十分普遍的现象。因为胎儿发育所需要的钙质全部来自于母体，孕妈一个人摄入的钙元素要被两个人吸收，身体很容易缺钙。当孕妈身体缺钙时会出现牙齿松动、小腿抽筋等症状，牛奶中的钙元素就比较丰富，如果孕妈出现了以上几种情况，应该经常饮用牛奶进行补钙。

2.改善睡眠质量

孕期失眠也是很多妈妈会遇到的状况，入睡困难或者夜里经常醒来都影响孕妈的睡眠质量，情况严重的还会影响胎儿发育。如果孕妈经常失眠，可以在睡觉之前饮用一杯牛奶，牛奶具有助眠的效果，能够帮助改善孕妈的睡眠质量。

综上所述，牛奶和豆浆无论是对孕妈还是对胎儿发育都有好处，孕期可以经常喝，豆浆最好在早餐时间饮用，而牛奶在睡前饮用会更好。