怎么判断孕妇补钙过量（孕期过量补钙会不会影响胎儿）

伴随着人们受教育水平和生活水平的提高，孕妇对自己的孕期营养有了更多的追求，不仅要对胎儿成长有利，还要对自己的健康有利，尤其对孕期怎么补钙好关注更多。接下来就一起来看看怎么补钙吧。

在了解孕期怎么补钙好之前，先来看看孕妇为什么要补钙。

1.满足胎儿生长发育需要

孕妇肚子里的宝宝生长发育需要从妈妈那里摄取大量的营养物质，这其中也包含钙。如果妈妈摄入的钙量充足，妈妈和宝宝的的健康就不会受到影响。可是如果妈妈补充的钙量较少，身体就会因为激素水平的改变而溶解妈妈骨骼和牙齿的钙，尽量满足宝宝的钙需求量。

2.防止孕妇呕吐

孕妇在孕期也会因为激素水平的影响，导致胃肠平滑肌张力下降，胃排空时间延长，肠蠕动减慢，这个生理特点不仅导致孕妇出现恶心、呕吐、反酸、消化不良等症状，而且因为胃排空太慢，食物停留时间太长，会出现钙等营养素的需求量直接上涨的情况。

3.孕妇的体重

孕妇在怀孕期间体重会出现明显的变化，正常情况下，孕妇在整个孕期体重平均要增长25斤左右，这个数值不只代表了母体和胎儿的健康状况，也代表着随着体重增加，身体所需营养素的摄取也会相对提高。

无论是哪种原因，都在表明孕妇在怀孕期间需要补充充足的钙质。下面就是关于孕妇补钙的一些小建议。

1.多吃钙含量高的食物

准妈妈可以每天都喝一些牛奶和酸奶，在饮食中吃一些豆制品、黑芝麻、虾皮、海带和一些绿色蔬菜，这些食物都有很丰富的含钙量。

2.晒太阳有助于补钙

孕妇多晒晒太阳有助于钙吸收，因为阳光中的紫外线照射皮肤会促进维生素D的合成。维生素D能够促进孕妇对钙质的吸收和利用，正常情况下，准妈妈可以选择在上午八九点，下午四点之后出去晒太阳，这时候的温度比较适宜，阳光不会太强。

3.如果通过饮食补钙效果不好，还可以服用一些钙剂。

不过，补钙并不是越多越好，孕妇补钙过多可能出现以下几方面的危害：钙摄入过多可使婴儿囟门过早闭合，形成小头畸形；钙过量会抑制铁的吸收，出现铁吸收减少，甚至引起贫血；胎儿有可能出现高血钙症、主动脉窄缩等影响胎儿发育。所以要适量补钙。