池州富硒大山村（安徽池州富硒村）

摘要：“春生，夏长，秋收，冬藏”，秋天正是养生的好季节，十一黄金周给自己安排一场康养之旅，一起在安徽的秋天里解锁“养生之道”！

“春生，夏长，秋收，冬藏”，秋天正是养生的好季节，十一黄金周给自己安排一场康养之旅，一起在安徽的秋天里解锁“养生之道”！

森林康养：黄山风景区

“登黄山，天下无山。”黄山作为中国十大风景名胜之一，素以奇松、怪石、云海、温泉、冬雪“五绝”著称于世。它是世界文化与自然双遗产、世界地质公园、国家级风景名胜区，更是森林康养的首选之地。

黄山的森林覆盖面积达到85%，且植物类型丰富多样，其中包含香果树、红楠、花榈木等国家重点保护树种，是绿色植物荟萃之地，有着“华东植物宝库”和“天然植物园”之称。大气质量常年保持Ⅰ级，空气负氧离子浓度常年稳定在2万个/cm³以上，是名副其实的“天然氧吧”。

来黄山，登玉屏峰，峰壁如玉雕屏障。玉屏峰前有巨石如平台，左是青狮石、迎客松；右有白象石、送客松、立雪台。登台四眺，景色奇绝。古时玉屏景区又称文殊院，故有谚语“不到文殊院，不见黄山面。”。

爬天都峰，挑战黄山三大主峰中的“险峻之最”。作为第四纪冰川形成的角锋，天都峰因为山势过于险峻，所以只有一条极其狭窄的步游道，而且全是从山体上开凿而成，坡陡路险，宛如“天梯”。登顶之人无不感叹“任他五岳归来客，一见天都也叫奇”。

来西海大峡谷，探寻“神奇之最”。不同于俯瞰天都峰的风景，穿梭在这片森林当中，仰视之处皆是怪石嶙峋和俊秀的林峰，峡谷内千峰竞秀，万壑纵横，被称为黄山最神奇的部分。坐上网红小火车，穿梭在峡谷内的云雾当中，层峦叠嶂的山峰尽收眼底，像是自己也融入了这一神奇的画卷之中。

来黄山怎能错过经典地道的徽菜，从毛豆腐到刀板香再到臭鳜鱼，徽菜的火爆“出圈”给吃货的味蕾带来新的体验。臭鳜鱼的鱼肉薄而不软烂，有一种劲道、细腻的口感，入口时有微微的臭味，咀嚼几下后，香味渐浓。

晶莹剔透的刀板香，是安徽人的“饭桌常客”。晒干的火腿肉肥而不腻，色、香、味俱全，切成肥瘦相间的一片片“红宝石”，焖蒸后放置在香樟木板上，顿时肉香扑鼻，新鲜的竹笋做佐料，一同构成了丰富的口感。每一道看似简单的菜中蕴含的是百年前徽州商人对于生活的智慧，更蕴藏着徽菜的博大精深。

晚上入住雲亼民宿，与星空来一次美妙的邂逅。雲亼位于北海景区的山顶，背靠狮子峰，前观贡阳山，左揽梦笔生花，右携丹霞峰色。住在这，“手可摘星辰”也不再遥不可及。近距离享受“日出正东峰”的全过程，为太阳新升起的一天而雀跃；欣赏“夕阳无限好，只是近黄昏”的日暮景色，全身心投入眼前这浩荡的风景中。青山叠嶂，幽道山舍，被美景环绕的雲亼怎能不爱。

富硒康养：池州市富硒大山村

被称为“中国富硒第一村”的大山村，地处池州市石台县仙寓山镇境内的崇山峻岭之中，与国家级自然保护区牯牛降相接。

作为中国三大富硒村之一，大山村的土壤含硒量远远高于普通土壤5-10倍，实属罕见。硒作为人体必需的微量元素之一，具有保护肝脏和预防癌症的作用，是人体微量元素的“防癌之王”。

不仅有丰富的硒资源，大山村的自然资源也首屈一指。远处的仙寓山脉绵延起伏，遍布苍劲翠绿的古树，山谷沟壑纵横，流泉飞瀑，山腰上的茶园层层分明，还有那明清时期的古村落、神龙谷、老虎岩等，美丽的景观与富硒大山村构建了一个充满神韵和魅力的洞天福地。“绿水青山就是金山银山”在这里体现的淋漓尽致。

好山好水出好茶，石台盛产名茶，“天方”、“雾里青”等品类驰名中外。当地种植的富硒茶，因富含丰富的硒元素备受喜爱。其外形紧结，芽叶肥嫩、绿润饱满，口感清香绵密，略带野花香，汤色呈现出黄绿、明亮的色泽。在悠闲的金秋时节，坐在幽静的篱笆小院内，沏上一杯富硒茶，小啜一口，鼻间是茶梗散发出的阵阵清香，口中是足以治愈身心的甘甜和芬芳。这里还有被评为“安徽招牌菜”之一的石台富硒土猪肉，经过农家精心烧制的红烧肉色泽红亮，呈现出诱人的玫瑰色，轻轻咬上一口，肉质细嫩，汤汁饱满，入口即化，肥瘦相间的恰到好处，肉的鲜香顺着汤汁填满整个胃。

晚上入住“藏”在石台矶滩乡洪墩村的慢庄小镇。它安静的躺在秋浦河的怀抱里，四周的大山一直在为慢庄遮风挡雨，而慢庄也没有辜负它的名字，在山水的滋养下，用慢悠悠的生活浸润着人们的心田。

夜晚在群山的轮廓中入睡，清晨被婉转空灵的鸟鸣唤醒。国庆走进青山环抱秀水的慢庄里，一段理想中的慢生活也随之展开。

温泉康养：合肥市巢湖半汤温泉养生度假区

巢湖半汤温泉养生度假区位于巢湖市东北6公里的汤山脚下。被誉为“九福之地“的半汤温泉是中国四大古温泉之一，开发于隋代，闻名于唐代。宋朝《太平寰宇记》中就有记载道“四时常热，就抱疾者饮浴此汤，无不效验。”出水温度一般在55℃，内含有益人体的矿物质微量元素30多种，因相距不足千米有两口流量较大的温泉，一为冷泉，一为热泉，两泉汇合处，冷热各半。人们惊叹此泉之奇，遂称之为“半汤”。“瀑、泉、池、药香园”系列汤池，组成了大小不同，形态各异的园林式露天温泉区。

池内，天然的泉水自池底缓缓上升，清澈见底，所有的疲惫和劳累都在入水后被温暖的泉水化解，化成氤氲的蒸气随风而去；池外，徽派风格的建筑跃然入目，眺望远处的山景，与眼前的灯火交相辉映，烟雾缭绕间像是来到了山野之间，没有了城市的嘈杂与喧嚣，静享此刻的温暖与舒适。

半汤郁金香高地此时进入了秋季的最佳观赏期，这个堪称“四季花海”的景区包括牡丹种植区、百花园、情人谷等景点，成片的花海，大面积的缓坡，曲线起伏幽美，是观景散心难得的好地方。从高地最佳观景点俯瞰而去，格桑花、向日葵、菊花……目光所及皆是花海。这是一片属于花的世界，承包了整个秋天最美丽的色彩。

安徽省首批特色小镇三瓜公社，现有“冬瓜民俗文化村”、“南瓜农特电商村”和“西瓜民宿美食村”三大特色村。在这里可以品尝到原汁原味的皖中美食。招待宾客，家人团聚，一碗鲜美的老母鸡汤有着不可撼动的地位，“鸡龄”越老越香，经过老火“锤炼”而成的鸡汤，清亮透黄，愈久弥香，“秋天里的第一口鸡汤”马上来三瓜公社安排吧！

“干货满满”的李鸿章大杂烩也是一道不容错过的皖中特色美食。海参、鸡肉、猪肚、鱿鱼等原料都是这道菜的精华所在，所有的食材都“融化”在了高汤中，味道鲜而不腥，醇香不腻，真是“吃到肚，鲜掉魂”，实属秋季养生的“干货王”。

或登高望远，看万山红遍，层林尽染；或做“森呼吸”，吐故纳新；或寻一汤泉，在蒸腾氤氲中偷得半日闲……“十一”假期一起动身来安徽，体验一场康养之旅吧！