孕晚期补硒多少合适（孕妇补硒有什么好处）

都知道男女性备孕的过程是一个科学调理身体的过程，双方为孕育一个健康的小宝宝，从而有计划的做好十足的准备。

准妈妈们在备孕时，除了早睡早起、放松心情、健康均衡饮食外，还需补充钙、铁、锌、叶酸、维生素等多种微量营养素，在补充自己所需营养的同时为胎儿提供营养成分。而备孕准爸爸们除了需要戒烟戒酒加强运动外，也需要调理身体，注重营养的摄入，从而提高受孕的能力。

也许很多人都不知道，或者是不以为意：女性在备孕期间需要补锌，男士备孕期间也需要“锌”来助力。

科学研究已表明，男性缺锌是男性不育的一个原因。如果长时间备孕却怀不上的夫妻需注意，这或许是因为男性缺锌的原因所致，必须得重视起来！

为优生优育，让小宝宝健康的诞生，双方应多学习了解备孕的知识。下面带大家了解一下备孕准爸爸们需谨记的“锌知识”。

你们可千万别小瞧“锌元素”，虽然它是微量元素，在人体内的含量以及每天所需摄入量都较少，但它对人体性功能、生殖细胞的生成却起着极其重要的作用，被誉为“生命的火花”、“婚姻和谐素”。

营养学专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，男性补锌，能够抗衰老、增强性能力。补锌对备孕的准爸爸意义重大，对准妈妈是否能顺利受孕、胎儿是否正常发育，都与准爸爸的锌水平息息相关，下面来详细了解一下。

补锌对准爸爸来说有哪些好处？

1.确保精子活力，与卵子有效结合

锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。如果男性体内缺锌，便会对脑垂体功能产生不良影响，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。适当补锌，可以提升精子活力，与卵子更有效的结合，保证胎儿正常发育。

2.提高男人精子的质量与数量

锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会令男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子质量下降，精液液化不良等情况。 适当补锌，可以提高男人精子的质量与数量哦。

3.提高性功能、免疫力，增加受孕几率

锌是男人“小蝌蚪”生成所需的一种重要原料。缺锌，男性容易出现疲劳的状态，导致男性性功能低下，受孕几率减少。而适当补锌可以提高男人性致，战斗力和免疫力，补精助好孕！

如何科学合理补锌？

①日常多食用富含锌元素的食物

通过食补补锌是较好的方式，日常建议多食用富含锌元素的食物。

水产品：生蚝、花蛤、鳝鱼、带鱼、海参、鱿鱼、墨鱼等

肉类及其它：猪肝、瘦肉、牛肉、蛋黄、豆腐、奶制品、菠菜等

硬壳坚果类：花生、栗子、核桃、杏仁、榛子，松子等

对了，还需提醒一下准爸爸们，在日常需克服偏食的坏习惯，膳食要多样化，这样更有益于健康哟~

②通过补锌制剂适当补锌

如果缺锌比较严重，长时间备孕却怀不上，建议准爸爸们可适当补充锌制剂。而购买此类产品需谨慎，建议购买正规厂家、专注补锌的产品，保证安全性与吸收率。

例如巨可生无糖锌这种锌制剂，它通过了OTC认证，拥有国药准字号，不会对身体产生危害。更关键的一点是无糖型，无人工添加，即使糖尿病患者也适用，更加健康安全。同时巨可生赖氨葡锌颗粒还是多家儿童医院、儿保科所认可的牌子。而且不含复合营养剂，吸收很快，属于准爸爸们备孕的小宝物~

科学备孕是养育健康宝宝的前提条件，真的非常重要！男人需要适当补锌“养精蓄锐”，女人需要适当补叶酸补锌，只有夫妻共同努力，想要生出健康又可爱的小宝宝并不难哟~愿大家都能早日当上爸妈哦！