抽烟的人需要补硒吗（抽烟的人要补充维c吗）

养肝的4大常识一心413

养肝常识大汇总（一）

肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人来说有多重要。肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱的一个器官，现代生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。如何养护肝脏呢？注意3大禁忌1、忌喝酒酒是大敌，偶尔喝一点可以，但天天离不开酒，肝多少都会有问题。不管是何种酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。2、忌生气从中医五行上来讲，肝和木对应，具有树木的属性，喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。一个人肝火旺盛，很大可能是一个易怒的人。怒气伤肝，容易导致肝气郁结，引发肝脏问题。3、忌“太累”生活上不要大鱼大肉，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。如果没有肝脏的辛劳，人体内的几百个大大小小的器官就容易“饿死”，如果暴饮暴食，过食鱼肉，会加重肝脏的负担，对肝脏伤害很大。 养肝常识大汇总（二）

肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人来说有多重要。肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱的一个器官，现代生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。如何养护肝脏呢？记住生活“三要”一要：适当补硒：硒元素是人体必需的微量元素之一，而肝脏又是含硒最多的器官之一，所以当人体出现硒缺乏时，就容易出现肝脏问题。所以生活中一定要适当补充硒元素，提高肝细胞的抗氧化能力，加快脂质过氧化物的分解，进而保护肝脏健康。二要：常运动：适当的运动能有效提高身体素质，也有利于人体肝脏的抒发，对肝脏健康很有好处。三要：保持心情愉悦，不生气：负情绪会伤害人体的肝脏，会让原本畅通的七经八络变得迟钝，导致血液流回心脏的速度减缓，很容易导致肝气郁结，在身体中生成“病灶”。而保持心情愉悦，大脑就会分泌更多的多巴胺，使人身心放松，产生快感，也有利于人体各器官机能的相互调节、平衡。 养肝常识大汇总（三）

肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人来说有多重要。肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，现代生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。如何养护肝脏呢？推一推，肝经通中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，通肝经，重在一个推字。1、推脚先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。2、推腿坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。3、推肋让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。 养肝常识大汇总（四）

肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人来说有多重要。肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，现代生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。如何养护肝脏呢？冬季养肝吃什么？鲫鱼土茯苓汤原料：鲫鱼、猪肉、茯苓、蜜枣、熟地黄、食盐、姜。做法：1.鲫鱼去黑膜，将油、姜和鱼放入锅中，煎至两面焦黄，再加入水约1000毫升左右，大火煮开。2.将煮开的鲫鱼连同汤一起倒入煲锅，放入肉片。3.其他材料放入煲汤袋，入砂锅，煮开后小火慢煲1小时左右，加盐调味。作用：可利湿解毒，健脾胃、养肝。田七木耳汤原料：田七苗150g、水发黑木耳50g、西红柿、姜、生抽、胡椒粉适量。做法：1.田七苗清洗干净，黑木耳提前水发好，西红柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片。2.锅中放少许的油，炒香姜末后下入西红柿翻炒，西红柿出红油后放入黑木耳炒一下。3.加入一碗开水，加盐和胡椒粉，放少量的生抽提鲜，水开后煮1–2分钟。4.最后下入田七苗，待田七苗变色即关火，淋上几滴香油。作用：可清热解毒，养肝清脂，促进血液循环和新陈代谢。 冬天吃这7种蔬菜最养肝1、​​荠菜：解毒平肝、消肿利水‼️2、南瓜：排毒益气、提高肝功能‼️3、山药:肝肾双补‼️4、芹菜：清肝热、降血压‼️5、韭菜：春天吃有助肝气升发‼️6、白菜：润肠排毒、减轻肝脏的负担‼️7、菠菜：疏肝理气‼️