孕早期需要补钙吗（孕早期补钙需要补多久）

在男女平等的年代，女性怀孕十月还要正常上下班，而北、上、广等重点城市的人流随着经济发展越来越大，准妈妈在路途中、生活中更需要加倍爱护，为了让越来越多的人关爱准妈妈们，孕妇关爱日便应时而生。

国家人口和计划生育委员会（原“国家计划生育委员会”）提出，每年的6月16日为准妈妈的专属节日，旨在关爱孕妇，重视准妈妈，倡导每个人都为准妈妈提供力所能及的便利和关爱。

怀胎十月，准妈妈好似超人一般，将一个细胞孕育成一个完整的生命。曾经十指不沾阳春水的妙龄少女，慢慢承担起了孕育生命、哺乳生命的责任。

很多人可能知道，在孕期这十个月以内，孕妇担惊受怕、身体逐渐笨重，整个人身心很疲惫，再加上生产时穿透灵魂的疼痛……这些都是为了即将到来的生命所不得不承受的。

此外，孕妇孕期营养也是令人十分关注的问题。

我们要知道，孕妇的营养状况会直接影响孕妇的健康和胎儿的正常生长发育。在这一阶段，准妈妈应了解自身的生理特点，合理饮食，营养全面，特别是要注意科学补钙，为迎接健康的小生命做好准备。

那么今天，小编就带大家来认知以下几点问题：

孕妇在孕期必须补钙吗？补钙的必要性是什么？补钙的原则又有哪些？

孕妇在孕期必须补钙吗？

答案是肯定的。

孕妇在妊娠期间需要进行一系列生理的调整，从营养角度，可将妊娠分为3期，每3个月为1期。怀孕最初的3个月为第1期，是胎儿发育的初期，此期孕妇的体重增长较慢，故所需营养（包括钙质）与非孕妇相似。至第2期，孕妇体重增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都在迅速增长，此期增加体重约为4～5kg。第3期约增加体重5kg。整个妊娠期体重约增加12kg。

为适应胎儿迅速生长发育的需要，在妊娠的中、晚期，母体所需的矿物质钙猛增。尽管在母体血清中钙的浓度比胎儿血中浓度低（有研究证实，妊娠末期胎儿血清钙浓度比母血高出0.25～0.50mmol/L)，但仍然总是通过主动转运，从母体转运给胎儿，而不是从胎儿向母体扩散。所以就需要孕妇适当的补钙，让胎儿能够通过母体补充钙量，从而促进胎儿骨骼的健康发育。

一般情况下，孕妇在孕早期是不需要特意的补钙的，主要是因为这时的胎儿较小，骨骼并未长成，对钙的需求也不大，基于此孕妇可以不用特意补钙，但是在饮食上可以食用些钙含量较高的食物；在孕妇孕晚期也不需要特意的补钙，主要是在这一阶段，胎儿的骨骼已经形成，对钙的需求量也在逐步的减少，但是在孕妇孕后期，如果孕妇会出现抽筋等情况，还是要继续补钙的，以此来保证胎儿的健康成长，以及孕妇自身的生命安全。

补钙的必要性？

在孕期，由于母体循环血量的增加，肾脏血流量及肾小球滤过量增加，排出体外的钙也随之增加。此外，由于对贮存钙起作用的血浆白蛋白随着孕周的增加而减少，因此，母体含钙量相对下降，促使母体甲状旁腺素分泌代偿性地增加，致母体溶骨作用增强、成骨作用减弱，即发生所谓的“钙迁移”，以维持母体的血钙浓度。如此期不注意补充钙质，则可于妊娠晚期出现惊厥、腰酸、腿痛及腓肠肌痉挛等症状；如钙质仍得不到补充，孕妇体内的甲状旁腺素水平持续升高，钙代谢进一步紊乱，促使细胞外的钙向细胞内流动，导致细胞的兴奋．收缩耦联反应亢进，会引起血管平滑肌的收缩而出现血压升高。继而出现以妊娠期水肿、大量蛋白尿和高血压为主的三大主要症状的妊娠高血压综合征。

补充钙剂提高血清钙浓度，可稳定细胞膜，限制钙离子内流及胞浆钙离子浓度下降，使平滑肌兴奋性下降，血管舒张，还可降低血管对血管紧张素Ⅱ的敏感性，从而降低妊娠高血压综合征的发生率。

基于此，孕妇出现难产、产后的体质虚弱、乳汁不足、腰腿痛、软骨症以及更年期的骨质疏松症等都与妊娠期的钙营养不良有关。

除此之外，胎儿从胚胎发育成一个完整的新生儿，在孕期所需要的营养物质是大量的，其中钙质又是不可缺少的矿物质之一。如果在母体钙营养不良非常严重的情况下，母体钙的稳定系统发生了失调，势必会影响胎儿从母体吸收钙，可出现新生儿低钙血症、先天性佝偻病、婴儿手足搐搦症、牙齿萌出延迟、牙釉质发育不全等，严重影响胎儿的生长发育。

因此，在孕期合理、科学的补钙显得尤为重要。

孕期补钙原则？

1、遵循少量多次

在补钙的过程中，一定要注意不能补过量，并且为了更好的吸收钙量，孕妇可以采用少量多次的补钙原则，在吃钙片或者是饮食的过程中，可以选择钙量小的分成多次服用，让钙量充分的吸收，从而给胎儿传输更多的钙量，促进其骨骼的发育。

中国营养学会推荐的每日钙供给标准中，孕妇、乳母为1000～1500mg。1997年中国营养学会通过的《特定人群膳食指南》中规定，妊娠4个月以后，钙的推荐膳食供给量为1500mg/d；建议乳母钙的摄入量为1500mg/d。

2、补钙方式

通常来说，孕妇的补钙方式应以食补为主，不足部分再以钙剂补充。

人体所需钙营养的全部或大部分可从食物中获得，对儿童、妇女（妊娠、哺乳期）、老年人需钙较高的人群，应强调以食补为主。食物中钙的最好来源为牛奶，每日若能饮用牛奶500 mL，则可从中得到570mg的钙。其他如大豆及其制品、蛋类、海产品、虾米、芝麻、坚果等均富含钙元素。同时应进食富含维生素D的饮食，以利于钙的吸收。

3、科学选择钙质吸收的最佳时间

钙与一些物质混合会产生一系列反应，影响孕妇钙量的吸收，像草酸、植酸等，能够在孕妇的肠道中与钙结合形成不溶性的沉淀，或者是与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，最终严重影响孕妇钙量的吸收效果。

而钙剂在营养学中属阈值物质。在一定范围内，钙摄入量低时吸收率高，钙摄入量较高时吸收率低。选择含钙量高的制剂，等量、定时、多次与食物咀嚼服用，可增大钙表面积，与胃酸充分接触，增加钙的吸收。

那么在此基础上孕妇就需要科学的选择补钙的最佳时间。研究表明，正常吸收入血的钙只能维持5～6小时，因此，建议在睡前加服钙剂或者钙片，可以减少钙的丢失。

4、其他

科学安排日常饮食、钙剂补充的同时，应多进行日光浴、增加户外活动，提高体内维生素D的含量，以促进钙的吸收。避免高盐饮食、酗酒、吸烟、碳酸饮料等的摄入，因其会加速钙在尿中的丢失。

参考文献

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