健康人 可以补硒吗（硒可以随便补充吗）

关于补硒，小编接到的终端客户中，问的最多的就是“如何补硒”这个问题。可见，随着硒知识的普及，还是有很多人不知道如何补硒的，甚至有盲目补硒的现象存在。所以，当你还在疑惑怎么补硒的时候，千万别忽视这几点，花几分钟看一下，对你补硒有好处。

1，切勿多种元素补充

机体需要多种营养素来保证机体的正常运作，有的人服用多种矿物质片，觉得这样可以一次性全部补充上。殊不知人体不是机器，如果本身不缺乏，盲目补充，适得其反。

人体内的微量元素都有着一个平衡系统，单一补充某种元素，一旦过量，就会影响其它元素的吸收利用。因此不论怎么补硒，最好不要多种元素一块补充，坚持缺什么补什么，补硒最好单纯性定向补充。

2.大剂量盲目补充

有的人以为补硒补的越多越好。其实营养学会早已规定成人日补硒量为50-250微克，最高不可超过400微克，有疾病的人群想要补硒的话，需要大剂量补充，具体的服用量需要按照医生或者营养师的嘱咐。切忌盲目补充。

另外，提醒想要补硒朋友，购买补硒产品的时候，可以对比一下产品规格，目前市面上片剂小含量高的产品少，消费者可以计算一下每片的含硒量，不要买了含量低的产品，避免长期服用达不到预期的效果。

3.产品成分影响吸收率

我们一直强调补硒，是因为机体血硒水平关乎人体健康，说白了对身体有帮助的只是硒元素，

而产品的好坏取决于产品本身的有机硒成分，好的硒源决定硒的吸收利用率。如果产品成分不好，补的再多也是白搭，反而给身体带来风险。

市面上有海藻植物硒、蘑菇硒、麦芽硒等为主要成分的补硒产品，但是据查阅资料发现，蘑菇硒、麦芽硒等虽然属于有机硒，但是半有机硒，是无机硒转化而来的。其中海藻植物硒是直接从深海藻类植物中直接提取的有机硒，有机硒原料占比99.7%，溶解率高达98.8%，吸收率高。

最后，小编还要提醒一点，选“硒”应以实用和性价比为首选，不要不顾体质和经济基础，盲目选择进口昂贵的补硒产品。俗话说“物以稀为贵”，那些高档的进口的补硒产品，其实并无奇特的食疗作用，相反国产的十分平常的硒片产品却有着值得重视的含硒量价值。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）