一岁宝宝吃什么补钙（补钙宝宝吃多久）

春季是宝宝生长发育的高峰期，更是两岁以下的婴幼儿生长发育的关键时期。在此阶段，宝宝生长迅速，骨量迅速增加，对钙的需求量相对较高，如未得到及时补充，很容易造成宝宝缺钙问题，影响宝宝的健康成长。春季给宝宝补钙，这八种食物不可错过！补钙效果很不错！

1. 牛奶

牛奶中不仅含有丰富的钙，是人体钙的最佳来源，而且，牛奶还有丰富的矿物质、磷、铁、锌、铜、锰、钼，有助于宝宝健康成长。但是要注意的是，在宝宝一岁以后才可以喝牛奶。在为宝宝添加牛奶的时候，需要一步一步来，防止宝宝出现过敏问题。

2. 酸奶

相对来说，酸奶经过发酵，不易吸收的成分被分解，可以更好的为宝宝提供钙质以及多种维生素和有益菌，对宝宝的身体有益处。但是家长也要注意，宝宝的胃肠道功能并不完善，建议在宝宝六个月以后再让宝宝喝酸奶。

3. 奶酪

奶酪是一种发酵的牛奶制品，性质和酸奶类似，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值更高。含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，可以更好的为宝宝补充营养。

4. 坚果

坚果营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。不能能为宝宝提供充足的营养来源，而且对宝宝生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。但是值得注意的是，最好不要让宝宝三岁以前吃坚果，应磨成粉，放在宝宝米糊或者饭菜中，防止宝宝被呛到或者噎到。

5. 豆腐

虽然让宝宝吃豆腐一直是备受争议的话题，但是研究表明，满周岁的宝宝是可以适当添加豆腐的。需要注意的是，有些宝宝可能对豆制品过敏，部分宝宝则会在吃完豆制品后胀气，遇到这种情况，建议推迟添加时间。

6. 芝麻酱

芝麻酱营养丰富，，其所含蛋白比瘦肉还高，含钙量更是仅次于虾皮。而且，芝麻酱还含有宝宝成长所必须的脂肪、维生素E、矿物质等。在宝宝六个月以后，适当让宝宝吃一些芝麻酱，不仅可以让宝宝获得充足的钙质，而且可以提高宝宝食欲，预防缺铁性贫血。

7. 芥蓝

芥蓝富含维生素A、维生素C、铁、钾、镁、膳食纤维等营养素，对改善宝宝肠胃热重或因缺乏维生素C而引起的牙龈肿胀出血十分有效。胃肠道功能良好的宝宝适当食用芥蓝不仅能补充营养，而且还有预防宝宝感冒的效果。

8. 西兰花

大部分家长都知道，西兰花可以预防宝宝便秘，事实上，西兰花中含大量钙、铁、钾、锰、锌等，能为宝宝补充维生素、钙铁等物质，帮助宝宝强化骨骼，促进骨骼生长，预防宝宝发生骨骼问题。

一般来讲，三岁以内的宝宝，只要身体健康，无任何发育不良的的征兆，是不需要额外补钙的。只需要每天保证宝宝充足的营养来源，适当运动，多晒太阳。并根据宝宝实际情况补充维生素D以及含钙量较高的食物就可以了。但是如果宝宝缺钙相对严重，就需要为宝宝额外的补钙了。

那么，如何判断宝宝是否缺钙呢？如果您的宝宝出现厌食，偏食，不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。抵抗力差爱生病，枕秃头发少，智力发育迟缓，出牙晚等问题时，则表明您的宝宝缺钙了！

如果宝宝缺钙了，婴游网小编建议用食补的方式，为宝宝补钙。即使宝宝缺钙十分严重，也不建议家长盲目补钙。应当在医生的指导下，科学、合理的进行补钙。温馨提示：鱼肝油（维生素D）是促进钙吸收的，两样可以在医生的指导下同时补充，补钙效果更好。