孕期什么时候补钙（孕期补钙时候吃什么好）

从怀孕到生娃，补钙都是孕产妈妈们非常关注的事。那么，孕期各个阶段到底需要多少钙量？孕妇缺钙会有哪些典型症状？又有哪些食物含钙量高且容易吸收呢？今天小编就为大家讲解下！

什么是孕期补钙？

孕期补钙是为了均衡孕妇怀孕期间的营养，及时给胎儿供给养分，维持胎儿成长过程中所需的必要物质，在孕妇的生命早期1000天内，根据孕期营养的需求变化，帮助胎儿健康发育成长，改变微量元素配比，更好的调节机体机能，守护孕妇健康。

孕妇什么时候开始补钙？

孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品和多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

孕妇缺钙症状

1.小腿抽筋

妊娠5月左右的孕妇可能出现晚上小腿肌肉痉挛，就是俗称的抽筋，此为缺钙征兆。但是，抽筋仅仅是缺钙的一个表征而已，即使没有这个现象，也有缺钙的可能。

2.牙齿松动

钙元素的不足会影响到牙齿的珐琅质，倘若准妈妈的牙齿松动有可能是缺钙引发。

3.妊娠期高血压综合症

缺钙和血压偏高有一定关联。孕妇出现妊娠期高血压，那么不排除是缺钙所致。

4.关节疼痛

关节疼痛与缺钙一直有着十分大的关联，当孕妇感到关节疼痛时，有可能是由于血液内的钙离子不足，骨骼中自动将钙离子游离到血液中用以补充而导致。

孕妇吃什么钙片好？

1、钙含量高

一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。在选购补钙产品时要格外注意。

2、完整的生产信息

孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

3、选择含有维生素D的复方钙制剂

维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油。

孕妇吃钙片注意事项

1.矿物质相互影响：大量钙元素的摄入，势必降低人体对其他矿物质的吸收效率。所以，不建议在补钙时同时补铁或补锌，因为钙元素的存在会减弱人体对后2者的吸收。

2.糖尿病孕妇：禁用葡萄糖酸钙，因为它会提高服用者的血糖水平。

3.体质差孕妇：不建议用乳酸钙。会让身体疲劳不堪。

4.胃酸较少孕妇：不适合食用碳酸钙。因为碳酸钙在酸性较强的环境下才能有效地解离产生钙离子，所以胃酸少的人最好还是用乳酸钙。

5.肾衰孕妇：不建议选择磷酸钙。因为它的溶解度小，且磷元素的含量较高，不适用于肾功能不全者。

6.便秘孕妇：无机钙的溶解度不佳，会加剧便秘。可以选择氨基酸螯合钙，这类产品不会沉积在消化道，所以很适合便秘患者。

孕期，身体内的钙的含量是否充足可以便于胎儿和母体的吸收，对于胎宝宝来说太重要了。如果缺乏钙，会有一些关于钙元素缺乏的症状出现，就不利于胎宝宝的健康成长。所以孕期的准妈妈们一定要注意补钙哦！