近视补硒的最佳时间（补硒能改善近视吗）

隐性营养不良——现代人最缺的四大矿物质之硒

【补硒（Selenium）提升健康】

硒是人和动物生命中必需的微量元素，分布在各个组织器官还有体液当中，为抗氧化的营养素，清除体内自由基，保护细胞和组织免受过氧化物的损害。其所含的抗氧化作用是维他命Ｅ的５０—１００倍，在身体中应用十分广泛，对于防止各类疾病担当相当重要的任务。

国内外医学研究发现：人体贫硒与动脉硬化、心脏病、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管疾病、糖尿病、肝病、肾病、肠胃道疾病、癌症、近视、弱视、白内障等等四十多种疾病相关。

此外，硒还能增强免疫力、排除体内重金属、提高红细胞携氧能力、提高生殖能力，在人体内具有相当广泛而重要的作用。

不仅如此，硒化物还具有很好的清除体内自由基的功能，可提高肌体的免疫力，抗衰老。

硒有很强的抗氧化作用，在人体上即是减缓细胞的氧化，换句话说硒对于防止老化，发挥了很强的功效。

【关于硒与各类疾病的研究】

一、补硒防治肝病肾病

肝脏是硒的仓库。人体缺硒首先影响到肝脏的解毒功能，使肝细胞容易遭受破坏。

硒可作为一种抗肝坏死保护因子。硒缺乏时，肝硒储量下降，肝代谢功能紊乱，致使肝脏过氧化物损害及坏死。

定量补硒可及时清除肝脏内的代谢废物，帮助肝脏分解毒素，提高自身免疫功能，使病情好转，而且又防止了肝脏癌变。

二、补硒改善心脑血管问题

缺硒会造成微血管脆弱，也容易引起肌肉无力，心脏受损。是引发冠心病、动脉硬化、高血压、心脑血管疾病的重要因素。

硒具有降低胆固醇及甘油三酯的降血脂作用，防止动脉粥样硬化，降低血液粘稠度，减少血栓形成，促进栓赛后损伤的愈合，缩小心肌梗塞面积。

硒具有强烈的抗氧化作用，能防止因脂质过氧化物堆积而引起的心肌细胞损害，对心肌有保护作用，并能促进损伤心肌的修复和再生。

缺硒地区高血压、心脏病和冠心病的死亡率比富硒地区高3倍。还发现风湿性心脏病、脑血栓和动脉粥样硬化等病的死亡率，在高硒地区也明显低于低硒地区。

三、补硒改善糖尿病

糖尿病病人由于血液中硒的浓度明显低于健康人，从而使自由基清除受阻、胰腺萎缩、胰腺细胞功能障碍、胰岛素分泌减少、糖耐量异常而导致糖尿病发生。缺硒是患糖尿病的重要因素，摄取充足的硒可保证胰脏的正常功能，防止胰岛细胞被破坏。

硒具有与胰岛素相似的作用，可以降低尿中的葡萄糖化血红蛋白水平，尤其对糖尿病的并发症（白内障、下肢浮肿、心血管病等）有很好的控制作用。

四、补硒抑制癌症

足量硒可以识别体内癌细胞，保护好细胞，控制肿瘤细胞的生长分裂，阻断癌细胞重要能量来源。在土壤中硒含量较多的地区，癌症的发生率较低，相反地硒含量较少的地区，癌症的发生率较高。当人体内血清硒水平高，乳腺癌、结肠癌、前列腺癌以及白血病等的发病率很低。硒对抑制由于多元不饱和脂肪酸在体内分解而引起细胞癌变有很好的作用。硒还能阻断化学致癌物诱发细胞癌变。

硒还能减轻化疗，放疗的毒副作用，在化疗中降低顺铂对肾、骨髓和肠胃的毒性，是最理想的顺铂解毒剂。

用硒来防癌、治癌、解除癌症病人的疼痛，已成为科学界最新推崇生的新措施。定量补硒还可以降低癌症的发病率。

五、补硒改善肠胃道

足量的硒能清除胃肠道内自由基和过氧化物，并能抑制胃幽门螺旋杆菌的生长和繁殖及肠上皮细胞的变异，从而防止其癌变。

补硒还能修复受损的胃黏膜细胞，调节胃肠道正常功能，同时能有效增加排便的动力，帮助长期便秘患者轻松解除痛苦。

六、补硒防治近视、弱视、白内障

人的视网膜含硒量约为7微克，视力敏锐的鹫鹰的视网膜含硒量是人的100倍。补充硒可以提高视网膜的含硒量，有助于维护视力及改善眼睛问题。

据科学调查，白内障患者眼球部分的硒含量仅为正常人的六分之一，定量补硒可使眼中的水解酶达到最佳工作状态，改善眼部循环，及时分解脂质代谢物，从而达到改善白内障的目的。

七、补硒保护处于环境污染中的我们

硒还具有抗重金属毒性的作用，能消除食物或环境中由于汞、铜、砷等污染而产生的毒性。硒作为带负电荷的非金属离子可以与体内带正电荷的有害重金属离子。如：铅、镉、汞、砷、铊、锡等相结合，将其分解、还原，把诱发病变的离子排出体外，因此硒获得“天然解毒剂”的美名。

经常接触电视、电脑、手机辐射等干扰的人要定量补硒，最大限度的减少辐射伤害，保护人体的每一个细胞。

八、补硒改善营养不良、经常感冒

定量补硒可提高红细胞的携带能力，使孩子的大脑得到充足的氧，在繁重的学习中不易疲劳、困倦，精力充沛。并能改善儿童营养不良、厌食、偏食等不良习惯，促进儿童健康成长。

补硒使巨噬细胞的吞噬、杀菌能力提高两倍，可以杀死体内致病原（如：感冒病毒、肝炎病毒等），增强儿童抗病能力。

九、补硒抑制哮喘

脂质过氧化物所产生的代谢产物对支气管平滑肌的影响是哮喘的发病机制之一，可引起支气管平滑肌黏膜水肿，并对支气管平滑肌产生强烈的收缩作用，造成气道狭窄，而含硒酶谷胱过氧化物酶因有抑制脂质过氧化物的功能。

十、补硒改善甲状腺

在研究甲状腺功能异常时发现，甲状腺病人血清硒明显低于正常人，研究中发现其与环境硒水平低有关，婴儿猝死综合征与甲状腺功能下降有关，而这类患儿体内往往被发现均处于低硒状态，检测由于体内缺硒，导致甲状腺激素合成障碍。

十一、补硒防治痤疮

痤疮又称粉刺，俗称青春痘。它与微量元素的缺乏有关，如锌元素、硒元素。患有痤疮的青年中可出现血清硒水平的下降。硒作为健康元素之一，具有抗氧化、稳定细胞形态、增强免疫力等功能。

十二、补硒提升性功能

精子的生成需要硒，缺硒影响精子的活动能力；硒又是有害元素镉、汞、铅等的拮伉剂，可保护精子免受其毒性；严重缺硒可使精子的数量减少、形态异常和活动减弱。

机体内含硒量不足时，会引起性功能减退，硒的化合物能明显提高性激素的生理活性。

育龄妇女缺硒可出现难以受孕。

十三、补硒预防妊娠问题

育龄妇女缺硒可出现难以受孕；如孕妇缺硒，则易发生流产。

缺硒时可以影响母亲体内甲状腺激素的代谢，并引起胎儿遗传基因的突变，会导致小儿先天愚型。

缺硒的新生儿尤其是早产儿可发生溶血性贫血。

补充硒元素可以预防和减少妊娠高血压综合征的发生。

十四、补硒促进智力，预防先天愚型

硒对小儿神经系统的发育有不可忽视的影响，因为硒与脑中大多数的蛋白质有关。妊娠最后3个月及婴儿出生后短期，硒缺乏会影响大脑中一些重要酶的活性，使脑的结构发生改变，从而产生智力低下的疾病。

调查显示，缺硒地区患儿平均智商为59.49，非病区为74.17，有显著差异。说明硒与小儿智力发育有重要关系。

十五、补硒辅助治疗艾滋病

补硒可减缓艾滋病进程大致有三方面：

a、抗氧化作用，特别是GPX、TR等抗氧化酶类的作用；

b、控制HIV病毒出现和演变；

c、调节细胞和体液免疫，以增加抵抗感染能力。

其他关于硒与各类健康问题相关的研究很多，这里就不一一列举了。

【硒的推荐摄入量及如何摄取】

世界卫生组织（WHO )推荐健康成年人每天硒的摄入量为50—200微克。中国营养学会的推荐量为50—250微克；而对于各类慢性病患者，推荐量大多数为200-400微克之间。可耐受的最高摄入量为400微克，化疗患者则为900微克。

然而，据调查中国城市居民的饮食结构中，硒的成年人日摄入量大约在20—30微克范围，与国家与世卫的推荐量相差甚远。因此，专家们提倡补硒，以达到防病抗病的目的。

以下是各种病患对应的补硒推荐量：

硒这一种元素，对于我们身体来说是十分重要的，因此我们每人每天必须有足够的硒含量。如前所述，研究发现四十多种疾病，包括各种主流慢性病乃至癌症等都与缺硒相关。可见我们平时是需要多吃含硒的食物的。除了可以服食硒补充丸外，下面给大家详细介绍一下含硒高的食物有哪些。

在天然食品中，富硒大米、富硒小麦、海鲜、蘑菇、大蒜、银杏等含硒元素都比较高。除了考虑服用硒补充丸外，缺硒的人群可以适当增加这方面的食物。

含硒比较多的食物：

①豆类：炒白南瓜子，红花豆，虎皮芸豆，花豌豆，黄豆，红芸豆，蚕豆，绿豆，花生仁，北豆腐，南豆腐

②果蔬类：魔芋精粉，苜蓿，红菜苔，白菜苔(菜苔、菜心)，鲜龙牙豆(玉豆)，大蒜(紫皮)，鲜龙豆，瓢儿白(菜)，胡萝卜(黄)，木耳菜(落葵)，毛豆(青豆)等

③水产类：中国鲎，虾皮，红娘鱼，鲐鱼(鲐巴龟)，鲅鱼(巴鱼)，海虾，鲮鱼，大黄鱼，青鱼，带鱼，鲈鱼，河虾，海鳗等（专家言，常吃海鲜的话，要提防汞污染，以吃不大于200克的鱼为佳）。

一般而言，人对菌类有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。另外，多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。事实上，富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。n

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