人体每天补硒的含量（每天含量人体补硒多少）

一、什么食物含硒量最高？

含硒高的食物比较多，常见的有胡萝卜、包菜、毛豆、鸡蛋，核桃，魔芋、木耳，还有动物的肝脏和海海鲜等。

天然蘑菇中含硒量也很好，比如，红蘑、松蘑等，含有的硒元素容易被机体所吸收，经常吃蘑菇，还可以提高人体的免疫力。还有大麦、燕麦、荞麦和高粱等杂粮中都富含硒。

二、哪些食物含硒量高？

蛋类的食物含有硒的含量是非常高的，例如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋等，人参，花生，猪肉，胡萝卜蛋白质含量在15到10微克，那算是调味品也含有硒，它具有提高免疫力的作用，还能清除体内活性自由基，在日常的饮食中，黄豆，红豆，香菜，菠菜，牛肉，鸡肝儿，猪肉，羊肉每天都可以适量的食用。

三、含硒量最高类型的食物排名？

含硒量高的食品有红豆、芸豆、绿豆等,谷物有麦胚、玉米面等。含有硒的蔬菜有大蒜、香菜、油菜、菠菜、大葱、白菜、水果有、苹果、葡萄、杏等。蛋类、猪肉、鸡都含有一定的硒元素。虾

四、哪些食物含硒量高排行？

1、蛋类

富硒食物中排名榜首的是蛋类，比如每100克鸡蛋的含硒量为23.3ug，每100克鸭蛋的含硒量为30.7微克，每100克鹅蛋的含硒量为33.6微克，想要达到补硒效果大家平时可以适当吃一些蛋类。

2、花生大豆

花生富含的硒营养素，可以改善大多数国人缺硒的饮食现状。

3、猪肉

猪肉是日常生活中，很常见的肉类食物，它不仅营养丰富、味道好，还是补充硒的重要食物

4、紫薯

紫薯富含硒及纤维素，不仅能不足身体所需的硒元素，它富含的纤维素还能促进肠胃蠕动，有清理肠道改变消化的功能。

5、大蒜

大蒜能促进食欲，帮助消化，为烹饪必备的调料，大蒜含有微量元素硒

6、蘑菇

蘑菇中富含微量元素硒，而且非常容易被身体吸收。对于却硒的人来说，吃蘑菇是一种不错的选择，像平菇、香菇、金针菇等，不仅营养丰富

7、坚果

坚果的含硒量都很高，比如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子等，都有着丰富的硒含量。对于一些缺硒或者是缺其它营养元素的，吃坚果是不错的选择。

8、海产品

大部分的海产品含硒量都比较高，比如虾、蟹、牡蛎、鲍鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，都含有丰富的硒元素。

9、芦笋

芦笋不仅富含硒，还含锌、锰和钾等矿物质，营养十分的丰富

10、动物肝脏

动物肝脏一般硒含量都很高，比如猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝等都富含硒元素

五、什么水果中含硒量最高？

含硒第一名的水果是桑葚。

此外，含硒的食物有红豆，芸豆，绿豆等，谷类食物有小麦胚粉，玉米面等；蔬菜类含硒的食物有大蒜，香菜，油菜，菠菜，大葱和白菜的，水果有，苹果，葡萄和杏等。鸡蛋，猪肉，鸡肉里面都含有一些硒元素；虾，鱼等也都含有一定量的硒元素；富含硒的食物还有动物肝脏、海参、牡蛎、蘑菇等，以及合规生产的富硒面粉、富硒酵母粉等。

六、什么食物含硒最高？

主食

面粉含硒量：100克含硒5.4微克

大米含量：100克含4.60微克

水果

第1名：菠萝蜜，100克含硒10.47微克

第2名：桑甚，100克含5.65微克

第3名：榴莲，100克含硒3.26微克

第4名：雪梨，100克含硒1.14微克

第5名：哈密瓜，100克含硒1.10微克

肉类

第1名鹌鹑肉，100克含硒11.67微克

第2名兔肉，100克含硒10.93微克

第3名猪肉，100克含硒10.60微克

第4名牛肉，100克含硒10.55微克

第5名鸭肉，100克含硒10.00微克

蔬菜

第1名大蒜，每100克含硒14微克

第2名海带，每100克含硒9.54微克

第3名食用首蓿，每100克含硒8.53微克

第4名红菜苔，每100克含硒8.43微克

第5名上海青，每100克含硒6.33微克补硒补硒强免疫

七、什么动物含硒量最高？

自然界含硒的食物很多，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，包括河虾、海米、大小虾、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含量最高；其次为动物的心、肾、肝等内脏；蔬菜中含硒较多的是金花菜、、大蒜、蘑菇，其中富硒大蒜（不是普通大蒜）的硒含量为全球之冠，

八、什么水果含硒量最高？

富硒含量比较高的水果通常包括桑葚、猕猴桃、葡萄、桂圆等。桑葚是一种富硒水果，一百克干桑葚里的硒含量三十多微克，位居水果榜首。猕猴桃中含有硒、钙、钾以及人体所需17种氨基酸。

葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素。

桂圆果肉中含有大量的蛋白质、硒等元素，具有良好的滋养补益作用。

九、哪些食物含硒高？

含硒高的食物有：鸡蛋、猪肉、大蒜、海鲜、紫薯等。

1.蛋类：蛋类食物中的硒含量非常丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。这些食物中的硒含量是其他食物无法比拟的。

2.猪肉：研究发现，每100g猪肉中含有10.6微克的硒，所以缺硒人群可以在日常生活中通过多吃猪肉来补充硒。

3.大蒜：大蒜是调味品，也是蔬菜。大蒜含有丰富的硒，可以提高免疫力。同时能有效清除体内的活性自由基。

4.海鲜：大部分海鲜都富含硒。此外，牡蛎、蟹、虾、对虾、鲍鱼还含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素和维生素，在满足补硒的同时，还能为人体提供其他日常营养。

5.紫薯：富含硒和纤维素，能促进胃肠蠕动，清理肠腔内粘液、积气，从而改善消化道环境。

十、九种含硒最高的食物？

粗粮，如大麦、燕麦、高粱、玉米，这些粗粮当中富含有丰富的硒元素；

蘑菇、菌类也富含有丰富的硒元素；

动物的内脏比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝也富含有丰富的硒；

海产品如牡蛎、扇贝、鲍鱼也能给机体提供丰富的硒元素；