喝牛奶补钙吗（喝牛奶补钙好还是吃钙片好）

以往别人问我喝牛奶有什么好处，我总说可以给孩子补钙。前几天老爸说他爬几阶楼梯就觉得膝盖疼，我才想起来，老爸到了可能会出现骨质疏松的年纪，必须要补钙了。之前让老爸老妈喝牛奶，他们总说喝不惯、浪费钱，这次干脆给他们在网上买了几箱牛奶，送到他们手里，他们肯定会喝的。

我在网上选牛奶的时候，发现牛奶产品真的是超多啊。不过我一直觉得买大牌准没错，所以就在大牌里面选了。挑来挑去，比来比去，最终选了光明新出的优加益固牛奶。

之所以选这款牛奶，主要还是因为觉得它的补钙效果好。每250ml的光明优加益固牛奶里面有375mg钙，我看很多牛奶都达不到这个含钙量；并且选用的钙是乳源钙，也就是从牛奶中提取的钙，普通的高钙牛奶一般是添加碳酸钙达到高钙含量，乳钙相比而言更亲和人体，更易吸收；另外还有4.5ug的维生素D，维生素D的作用大家都知道了，能帮助钙吸收。这样组合在一起的话，补钙的效果就更好了。像我老爸老妈这个年纪，每天至少要摄入1000mg的钙和10ug的维生素D，一瓶光明优加益固牛奶就可以满足每日需求量的45%了。

而且光明优加益固牛奶里面还有初乳碱性蛋白CBP，每250ml光明优加益固牛奶中含有24mg的CBP。我特意研究了一下，发现CBP是源自牛初乳的珍稀蛋白，可以直接作用于造骨细胞，提高造骨细胞活力，调节骨代谢，让骨头主动吸收钙质，从根源上调节骨质情况。有了CBP的加入，可以提高钙质的吸收效率，让骨骼更健康。

喝牛奶有什么好处？其实对老年人来说，喝牛奶不光能补钙。牛奶中含有大量的营养元素，老年人每天喝适量的牛奶，能够促进体内废弃物的排泄，还能使血管得到扩张，保证全身血液循环通畅，能够有效防止或者缓解高血压。如果胆固醇高的话，也可以喝牛奶缓解。牛奶是一种能耐热的低分子化合物，能抑制胆固醇的合成，牛奶中所含的乳清酸可以影响脂肪所含的胆质和钙质，减少胆固醇的吸收。此外，牛奶蛋白包含人体生长发育所需的全部氨基酸，这是其他食物无法比拟的。反正让爸妈喝牛奶，肯定是好处多多。

以后大家可别像我一样，被问到喝牛奶有什么好处的时候，只想着自己的孩子了，爸妈也同样需要我们的关心，需要及时补钙。当然，除了经常喝牛奶之外，还要鼓励爸妈经常出门晒太阳，根据自身的身体条件进行适量运动，这样也对补钙有好处。