骨质疏松吃什么食物补钙最好（补钙骨质疏松）

昨天，有一个读者，咨询怎么治疗骨质疏松。

我一看，他年龄才36，怎么就问骨质疏松呢，他说，是给她妈妈询问的。

原来他妈妈今年66岁，现在每天都感觉腰酸背痛，而且驼背越来越严重，脊柱有广泛压痛，他看妈妈整天揉按腰背，于心不忍，就带着妈妈去医院检查一番，确诊是骨质疏松症。

他从网上查到，中老年妇女一旦患骨质疏松症，万一不慎摔倒，有可能导致粉碎性骨折而瘫痪，尤其是髋骨骨折，甚至会造成死亡。

出于孝心一片，他前前后后花了几千块钱给妈妈买最好的钙片，结果吃了一年了，任何效果都没有。他想不通这是什么原因，还问中医有没有治疗骨质疏松的药。

我觉得这个读者孝心可嘉，很受感动，所以就决定写写骨质疏松专题。顺便解答他的这两个疑问。

要想知道单纯补钙为何效果不好，我们首先得知道骨质疏松是咋来的。

话说我们全身有206块骨头，这些骨头就像承重墙一样，支撑着我们身体的重量。

那么，这些承重墙是谁建造起来的呢？

是成骨细胞。

成骨细胞，顾名思义，就是可以建成骨头的细胞。

它就存在我们骨头里面。骨头里有血管，这些成骨细胞可以从血液中吸收营养物质（主要是蛋白质和钙），然后它把这些营养物质变成骨头。

但是，建造骨头可不仅仅是成骨细胞一个人完成的，还有一种细胞也很重要，那就是破骨细胞。

为什么破骨细胞也很重要呢？因为成骨细胞是盖房子的，但它有可能建错了，一旦建错了，骨头不就畸形了嘛，所以破骨细胞就好比“监工”。成骨细胞哪里建错了，它就直接贴在上面，吐出一种酸性物质，把建错的骨头溶解掉。

人年青的时候，成骨细胞和破骨细胞处于动态平衡之中，拆和建有条不紊，我们的骨头既不会畸形，又不会疏松。

可是，当人年龄老了之后，卵巢和睾丸萎缩，雌激素和雄激素水平下降，这导致的后果就是，成骨细胞越来越少，而破骨细胞却越来越多。

这就很清楚了，盖房子的越来越少，而拆房子的却越来越多，骨质疏松这不就来了嘛。

所以，骨质疏松的病人，好好的骨头全被破骨细胞拆成空洞了，就跟虫子把树木蛀空了一样，一旦受到外力触碰，嘎嘣一下就断裂了。

断在手上还好，万一断在大胯部位，那就别想走路了，躺在床上一躺好几个月。

躺躺就完了？NO，躺躺只是小事，关键是人一旦不活动，就会形成下肢静脉血栓，这些栓子万一脱落，流到大脑里和心脏的冠状动脉中，那就是脑梗和心梗啊。关键是，一旦卧床，发生这种情况的概率偏偏还很大。。。

回到补钙治疗骨质疏松这个问题上来，钙，的确很重要，但这只是砖块，而盖房子的工人都没了，要再多钙有个毛用，难道砖头自己能盖起一面墙吗？

所以，电视上那些宣传的天花烂坠的补钙广告，你要信了，你就傻了。

但没办法，中国人医学素养低得很，随便一个药物广告就把你坑的云里雾里。

蛋蛋姐的建议就是，钙还是要吃的，但别抱太大的希望。

说完单纯补钙治疗骨质疏松不靠谱后，我们再来说说中医治疗骨质疏松的办法。

我昨天在推文里写了，骨头的问题，归根结底是肾的问题，因为中医老早就强调，肾主骨。人老了，肾虚了，骨头那百分之百要出问题嘛。

你要想让骨头安然无恙，办法只有一个，那就是补肾。

肾气回来了，卵巢和睾丸活动才有可能恢复一些，因为肾主生殖。

生殖机能旺盛一点了，雌雄激素水平才能回升，体内的那些成骨细胞才有可能复苏一部分，你补进去的那些钙才有可能被利用起来。

这是治本的方法啊。

那么，用什么药物来补肾呢？在此，蛋蛋姐费劲千辛万苦，给大家找了一个治疗骨质疏松疗效最好的方子：补肾壮骨羊藿汤。

这个方子是我们中医骨科泰斗刘柏龄老先生辛苦半生研究出来的，刘老是中医骨科界顶级专家，第二届国医大师。

刘老这个方子的组成是：

淫羊藿25 肉苁蓉25 鹿角霜15 熟地黄15 鹿衔草15 骨碎补15 全当归15 生黄芪20 生牡蛎50 川杜仲15 鸡血藤15 广陈皮15 制黄精15 炒白术15

为什么这14味药可以治疗骨质疏松？我把它们拆分成2组跟大家解释。

第一组药，也是这个方子的根本，就是补肾的药物。肾充足了，才能养骨。淫羊藿、肉苁蓉、鹿角霜、熟地黄、骨碎补、川杜仲、鹿衔草都可以补肾，但这些药补肾的偏重是不一样的。

淫羊藿，具有非常好的温补肾阳的作用。有一种传说，四川北部有一群羊，吃了一种草的叶子，可以提高交配能力，而交配能力是肾气强盛的一种表现，这种草就是淫羊藿。《本草备要》中还强调，淫羊藿不但能补肾，而且能起到“坚筋骨”的作用，补肾又能坚筋骨，可谓是治疗骨质疏松不可或缺的一味药。

肉苁蓉，不但能温补肾阳，还能滋润五脏，所以是一味补而不会上火的妙药。《本草备要》中说它能滋润五脏、益髓强筋。益髓，当然包括全身骨髓。而且对中老年人来说，肉苁蓉还具有润滑大便的作用，便秘患者尤其适用。

鹿角霜，是取鹿的成熟的角，放在水中，用桑柴火煮七天，一直煮酥了，然后捶成灰末。鹿角，本身就是骨头，而鹿角的特点是生长速度非常快，一个春天可以长到十几斤重，说明它生机旺盛。中医就是取这个道理，以鹿角来补人之骨髓，让骨头也可以迅速生长，填补疏松的部分。

熟地黄，是大补肾阴的。因为前面用了好几味补肾阳的，现在用熟地来填补肾阴，以此达到阴阳两补的功效。为什么熟地具有大补肾阴的作用呢？有一种说法， 凡是在土地上种过熟地，5年之内这里寸草不生，因为熟地会把土地的养分全部吸收。所以熟地又被称为“地髓”。以大地之髓，填补人体之髓，骨髓怎么能不快速生长呢？

鹿衔草，就是鹿经常含在嘴里的一种草。传说鹿吃了这种草之后，跳跃能力就会增强。而跳跃运动是需要骨头的运动的。鹿衔草在这里有两个作用，第一个作用是补肾，第二个作用是祛风除湿。为什么骨质疏松会疼痛呢？一个很重要原因就是肾虚之后，风寒湿邪会袭击筋骨，而鹿衔草既能补肾，又能祛除风湿，是治疗疼痛的一味药。

骨碎补，大家一听这名字就能知道，这味药能把碎了的骨头补起来。《本草备要》中特别强调，骨碎补，主折伤。骨质疏松不是容易出现骨折吗？那就提前把骨头补起来，这样就不会一碰就碎了。

川杜仲，可以补肾，《本草备要》中说它可以治疗腰膝酸痛。骨质疏松的病人大多都会伴随腰酸的症状，这恰好是杜仲的适应症。

第二组药是补气血的一组药。包括黄芪、黄精、白术、陈皮、鸡血藤等。为什么要补气血呢？最重要的目的是把脾胃的功能调动起来。骨质疏松的患者老想着补钙，其实我们每天吃的食物中本身就含着大量的钙，只是你年龄大了，脾胃虚了，吸收不了而已。

黄芪，《本草备要》中说可以壮脾胃，脾胃能力强了，食物中的钙就能大量吸收，远远比你额外补充强得多。大家千万别老想着补充点什么微量元素，最好的方法其实是让身体机能强大，它会很聪明而且合理的自动吸收。只有躺在病床上元气衰竭的人才指望外界营养来补充自己。

黄精，在道家看来，可是九大仙草之一，道士们夸赞它“服之长生”，虽然有些夸张，但九蒸九晒的黄精确有两大功能：补脾、补肾。《本草备要》中说它补脾胃，填精髓。脾胃好了，气血充足，会对骨骼的生长提供养料，而补肾，又能直接促进骨骼的生长。

白术，《本草备要》中说它能补脾、进饮食。就是说它具有非常强大的补脾作用。脾气强盛了，气血就有来源，钙什么的就不在话下了。

陈皮，是一味理气药。前面我们既有补肾的药物，又有补脾的药物，这么多补药混在一起，就有一个弊端，容易让气聚在一块，谁都走不动。而把陈皮加上之后，就好比安插了一个指挥员，让这些补药有条不紊的进入身体之中。《本草备要》中说它能宣通五脏，就是这个原理。

最后还有一味鸡血藤，它具有活血的作用，活血就可以通经，经脉一通，就能有效止疼。所以骨质疏松腰疼腿疼的患者，少了鸡血藤就无法止痛了。

这就是刘柏龄老先生的补肾壮骨淫藿汤的解释。它的核心就是补肾，其次就是补气血。

肾补起来，骨髓就能得到养护，骨头才能坚硬。气血充足了，肠胃吸收能力才强大，根本用不着你去人为补钙。

这个方子效果很好，有一位患者吃“盖中盖”治疗骨质疏松，可没有明显效果，吃了一个月的补肾壮骨羊藿汤，晨僵、腰酸背疼消失，走路也远比以前轻松有力了。

对中老年来说，当你觉得骨头不舒服的时候，就一定要重视骨质疏松了，因为这个病来的很慢，但是一旦你觉得严重了，很可能就会出毛病，有人拿着苍蝇拍打苍蝇，结果腕骨骨折了，有人甚至打了一个喷嚏，结果胸椎骨开裂了。

只有及早重视，在老龄化到来之前，吃几副补肾壮骨羊藿汤，才能把肾补起来，给晚年生活增添一个保障。

最后祝愿中老年朋友都能返老还童。那些拿着钙片当宝贝的人，不妨好好思考思考这事。