红枣可以补铁吗（红枣补铁可以天天吃吗）

现在越来越多的人群开始注重养生，对于一些小姐姐来说，红枣成了养生食物的首选，因为红枣里面含有丰富的维生素，营养成分很高，尤其是在每个月和“大姨妈”见面的时候，都会吃一些红枣来补气血。

说实话，也不知道从什么时候开始，补血养生也成了一种潮流。有些人会觉得自己最近脸色苍白，睡不好，可能是身体贫血了，也有人会觉得自己最近站起来会头晕，也是身体缺少了血等。所以为了补血，每个人都会在家中准备红枣。

由此可见，在一些人看来，红枣是具有补血效果的，它们的颜色非常相似，所以出现贫血情况应该多吃红枣，事实情况真的是这样吗?

可能和你们想的是不一样的，因为我们通常所说的补血，是通过补充营养，来促进血红蛋白的合成。最常见的方式应该是补充铁元素，维生素等营养物质。之所以大家会觉得红枣能补铁，也是里面含有铁元素和维生素。可每一百克的鲜枣里面含有大概1.2毫克的铁，每一百克的干枣里面含有2.3毫克的铁，可这些铁元素的吸收率并不高，对于改善贫血的功能还是偏差的。

不过话说回来，红枣对于补铁也不是毫无作用，虽然含有的是非血红素铁，但是有维生素和有机酸的帮忙，也是能够提高补铁功能的，所以如果吃够量的红枣也是可以帮助补铁的。

总之，红枣补血的效果并没有大家想的那么好，但是也有一定的帮助，如果真的需要补血，还是应该听医生的安排。

看到这里，很多人会觉得既然补血效果不好，那么就不吃了，改成其他的食物，这样也是没有必要的，因为经常吃红枣对身体是有一定好处的，不妨了解下。

红枣对身体的真正好处

一、养肝排毒

如果肝脏功能比较差的人，不妨试一试将红枣放进水里，泡水喝，坚持一段时间，就可以增加体内的血清蛋白，可以起到保护肝脏的作用，也能将体内的毒素排出去。

二、健脾养胃

红枣属于温性的食物，如果有脾胃虚弱，经常拉肚，没有力气，身体虚弱等症状的人群，每天可以吃一些红枣，补中益气，健脾养胃，增强食欲，还可以止泻，也可以起到辅助治疗胃炎的效果，比如胃胀不舒服，老是呕吐，不妨考虑下红枣。

三、美容养颜

红枣里面的营养成分非常丰富，尤其是维生素，经常吃能够促进体内的血液循环，减少黑色素的生成，让皮肤更加的有光泽，不容易长斑，所以女性朋友是可以经常吃红枣的。

四、增强体质

经常吃红枣，可以给身体补充多种维生素，提高人体的免疫力，增强抗病能力，这样就可以减少生病的次数。

这些就是吃红枣对身体的好处，但是要知道这世间再好的东西或者食物，都要适可而止，如果过量，必然会出现不好的情况出现。

如果过量食用红枣会更容易出现胀气，肚子疼，拉肚等肠道不适反应，也会给肾脏造成一定的困扰，影响消化系统。红枣的糖分含量也是很高的，吃过了会对血糖有一定的影响，并且对于一些人来说，还会出现上火的现象。

四类人群建议少吃

(一)爱上火人群

有些人的体质是偏热的，很容易出现上火现象，比如口臭，便秘，口腔溃疡等现象，如果吃红枣就会导致上火更加严重。

(二)感冒人群

感冒是因为体内进入了寒气，这时候吃红枣会使寒气留在体内，没有办法根除，不利于身体恢复。

(三)肠胃不好人群

红枣吃多了之后很容易上火，不太好容易消化，如果肠胃功能原本就不好的人群，最好少吃。

(四)体内湿气人群

这类人群很容易出现吃饭没有胃口，没吃什么都会肚子撑得慌，还会头晕，想吐，身体浮肿等情况，因为红枣是有助于生湿的，因此再吃红枣的话，就会使体内的湿气加重。

红枣什么时候吃比较好?

对于这个问题，其实随便什么时候吃都是没有问题的，但是因为外面有一层皮，所以为了更好的消化，最好不要空腹吃，在饭后一小时以后吃。

最后，大家还要注意，红枣生吃的时候效果要更好一点，很多人会喜欢用红枣煮粥或者是炖汤，但是在高温情况下，会导致里面的大量维生素被破坏，从而降低了营养价值，所以最好是生吃比较好。

并且每次吃的时候要控制好量，不要一次性大量食用，吃过红枣之后也不要马上就吃高蛋白的食物，会影响蛋白质的吸收，并且在吃退烧药时，不要吃红枣，也会影响药性。

所以，红枣虽然不是补血的最佳食物，但是也对身体有很多的好处，长期坚持，也会给你带来意想不到的效果。