全国补硒骗局揭秘图（补硒骗局要去哪举报）

硒是人体所需的重要的微量元素之一，硒可以解毒、防止肝病、降低致癌因子的诱变性，还可以抑制癌细胞。所以硒是可以防癌抗癌的。在日常生活中，我们要多吃含硒量高的食物，从食疗方面，注意补硒。

一、我国是个缺硒大国，三分之二的地区属缺硒地区。食物中硒的吸收率与土壤硒含量的关系超过与饮食方式的关系。请对照你所在的区域哦，你的家乡上榜了吗？

1、严重缺硒地区

黑龙江、吉林、辽宁、河北、河南、山东、山西、陕西、四川、重庆、云南、新疆、西藏、内蒙等。

2、缺硒地区

天津、北京、江苏、浙江、安徽、湖南、湖北、江西北部、福建、广东、甘肃、宁夏等。

3、相对不缺硒地区

广西、海南、台湾、贵州大部、湖北东部、江西南部、新疆东部、甘肃西部等。

4、少数几个富硒县市

湖北恩施、陕西紫阳、广西巴马、江苏如皋、安徽石台等

二、以下七类食物含有硒，注意日常选用

1、蛋类食物

鹌鹑蛋，鸡蛋，鹅蛋和鸭蛋等。

2、谷类食物

玉米面，小麦胚粉，带皮的糜子，空锅饼，籼米粉等。

3、豆类食物

黄豆，红豆，紫豆，芸豆，绿豆等。

4、水果类食物

杏，苹果，桑葚，葡桃，桂圆和海棠等。

5、蔬菜类食物

大葱，白菜，油菜，苜蓿，菠菜，香菜和大蒜等。

6、鱼虾类食物

海参，鱿鱼，贻贝，蛏干，梭子蟹，墨鱼，海蟹，牡蛎，秋蛤蜊等

7、肉类食物

羊肾，牛肾，猪腰子，猪肉，驴肉，羊肉，鸡肝和鸭肝等。

当然，如果选择在中国的几个富硒县市，如湖北恩施、陕西紫阳、广西巴马、江苏如皋、安徽石台等生产的这些食物，富含的硒会高很多，这也成了这些地方农作物的卖点。

三、含“硒”最多的食物排行【摘前20】

【指100克可食用食品中的含量】

1、魔芋精粉【鬼芋粉，南星粉】 【硒含量：350.15】

2、鲑鱼籽酱【大麻哈鱼籽酱】【硒含量：203.09】

3、猪肾【腰子】 【硒含量：156.77】

4、鱿鱼【干】【台湾枪乌贼】【硒含量：156.12】

5、海参【干) 【硒含量：150】

6、蛏干【蛏子缢，蛏青子】 【硒含量：121.2】

7、贻贝【干】【淡菜，壳菜】【硒含量：120.47】

8、中国鳖【硒含量：113.5】

9、墨鱼【干】【曼氏无针乌贼】【硒含量：104.4】

10、松蘑【干】【松口蘑，松茸】【硒含量：98.44】

11、普中红蘑【干】【硒含量：91.7】

12、梭子蟹【硒含量：90.96】

13、秋蛤蜊【硒含量：87.1】

14、牡蛎【海蛎子】 【硒含量：86.64】

15、银蚶【蚶子】【硒含量：86.3】

16、海蟹 【硒含量：82.65】

17、堤鱼【硒含量：80.36】

18、香海螺【硒含量：79.2】

19、赤眼鳟【金目鱼】【硒含量：78.76】

20、珍珠白蘑【干】【硒含量：78.52】

看完你可以有以下两种选择：

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2、你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样。