孕妇缺钙硒吃什么补（孕妇补缺钙吃硒片可以吗）
怀孕期间，准妈妈们都十分重视饮食营养和调理，大家聚在一起常常探讨的一个话题无非都是吃啥对宝宝有好处。好像怀孕以后孕妇都变得营养不足了，不补充点儿什么甚至觉得假怀孕一样。
有位准妈妈留言说，看到周围怀孕的人有的吃维生素，有的补钙，有的补铁。但医生检查说她身体很好，保持正常的饮食习惯就可以了，医生是不是骗她的呢？那天逛街经过一药店，店员跟她说现在怀孕了不止要吃叶酸，还要及时补钙，架不住店员的推销，她就买了一大堆所谓进口的钙片，结果吃了一段时间除了便秘加重，什么效果也没见到。
孕期补钙，是我们经常谈到的一个话题。
我们都知道，孕期补钙对妈妈和胎儿都十分重要。胎儿从受精卵发育到一个健康的宝宝，需要足够的钙来促进宝宝骨骼和牙齿的生长。
但对于自己是否真的需要补钙？如何补钙？补多少？很多准妈妈可能并不清楚。
一、孕期为什么要补钙？
钙在胎儿生长发育过程中起着重要的作用，不仅能强健骨骼和牙齿，还能促进宝宝心脏、神经以及肌肉的功能成熟。而对孕妇来说，充足的钙能降低妊娠期高血压以及先兆子痫的风险。
而且，胎儿生长发育所需要的钙，都来自母亲。
简单来说，如果孕妇钙摄入不足，首先会导致自身容易出现腿抽筋、麻木等不适，增加高血压和先兆子痫的患病几率。母体缺钙，胎儿自然无法获得足够的钙营养，因此宝宝的生长发育也会首先。
所以，孕期合理补充钙元素，对胎儿和孕妈的身体健康都有好处。
二、所有的孕妇都要补钙吗？
并不是！
如果准妈妈本身营养摄入足够合理，体内钙元素并无缺乏症状。继续补充的话会反而会降低对矿物质的吸收，导致胎儿头骨钙化过快，这对分娩是会有一定的影响。而且，如果孕期便秘的严重的孕妈也不适合补钙，这会导致钙的溶解度不佳，加重便秘的情况。
所以，是否需要补钙，一定要在科学检查之后才能知道，孕期营养素不要随便乱补哦！
三、孕期各个阶段应补充多少钙？
1、孕早期
孕早期胎儿所需的营养还不多，孕妈自身储备以及日常饮食就足够所需了。可以多吃些富含钙的食物，多晒晒太阳。确实需要补钙的一般每天摄入800㎎也就够了。
2、孕中期
随着胎儿的不断发育，各方面营养需求也越来越大。如果日常饮食已不够营养所需，孕妈妈可以适当服用一些钙片来补充，每日建议摄入量为1000㎎。
3、孕晚期
孕晚期钙的推荐摄入值为1200㎎/日，有医生建议，孕妇可以从孕14周左右开始每天补充月600㎎的钙补剂，并持续整个孕期。
四、科学补钙的方法
1、饮食补充
说到补钙，很多准妈妈首先想到的就是吃什么钙片。其实，最好的办法还是通过饮食摄取。像牛奶及奶制品、豆类、绿叶蔬菜、坚果等食物中中都含有丰富的钙，孕妈妈可以适当多吃。
2、钙补充剂的选择
钙片、液体钙、葡萄糖酸钙……准妈妈们总想找到一种更优质的钙补剂。其实，这些钙剂的吸收率都差不了太多，大家在购买时应重点关注其含量是否符合需求，只要从正规渠道购买的，一般都不会有什么问题。
3、同补维生素D
总说补钙，其实，我们经常忽略了另一个重要问题。补充钙质的同时，最好再补充点维生素D，维生素D不仅有助于钙的吸收和利用，对妈妈和胎儿的皮肤和视力都有好处。
本文小结：
孕妇是否真的需要补钙，其实大多都会有些征兆，比如孕中期腿抽筋、关节突然疼痛等。除了钙剂的补充之外，孕妈可以从孕早期开始就多喝一些牛奶和骨头汤，这对钙的吸收和利用都是有益的。
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怀孕以后，你补钙了吗？你能确定你是真的需要补钙吗？
