怎样合理补硒的方法（怎样合理补硒）

现在人类的缺硒就是一种很常见的现象，大多数人都有缺硒的情况，而长时间的“缺硒”也势必引起身体不适，进而引发身体疾病的发生。对于如何判断自己是否缺硒，实际上根据年龄、地理条件及疾病的不同，及测定方法的不同，诊断缺硒的标准有一定的差异。那么，微量元素硒怎么检测？下面给大家做详细的介绍：

判断自己身体是否缺硒的几大要点

通过病症判断：对于硒的检测，首先最简单，但是却不明显的方法就是根据出现缺硒的主要症状及病理变化，结合血硒、尿硒或发硒的测定，可对人体缺硒作出诊断。

地处缺硒地区：从东北三省起斜穿至云贵高原，从东北到西南，分布一条广阔缺硒地带。缺硒地区的环境缺硒，土壤缺硒，进而动植物缺硒。硒元素人体无法制造，只能靠外界摄入，日常摄入食物缺硒，人体也就会存在缺硒情况。

长期服用药物：长期服用一些药物和治疗措施会造成免疫力下降，从而增加对硒的需求。

处于缺硒年龄段：进入中老年后，人体的消化、吸收能力会逐渐降低，影响硒元素的吸收；年龄增长体内硒可能加快流失，导致硒储备不足。

权威机构检测：需要正规医院进行血硒检测，查看检测结果血硒是否在正常范围内，这也是所有检测硒元素是否充足方法中最标准，也是最权威的结果。

硒的重要性

硒是人类必需的营养素，其作用主要是参与谷胱甘肽过氧化物酶的合成及抗氧化作用，可保护细胞膜及细胞器膜等结构和功能不受氧化物的干预和损害，对人体健康起了很重要的作用。如果长期缺硒就有可能引发多达40种疾病，所以，为了自身健康，您最好提前做检测，做到早发现，早预防。

你知道如何有效补充硒元素？

从理论上讲，我们日常遇到的很多食物都含有微量的硒元素。例如，蛋类、猪肉、大蒜、海产品等都是含硒比较高的食物。吃这些食物的确可以补充一定量的硒元素。但问题是，由于环境所致，土地缺硒等原因造成这些食物中的含硒量急剧下降。所以，通过食物补硒的方法很难满足人体所需的硒摄入量。

营养专家表示，补充硒元素，能满足人体每日的硒需求。