哪些水果补锌补硒的（吃水果补锌）

妈妈们，现今家庭中有没有发现一个现象，现在孩子带近视眼镜的人是越来越多。近很多学生也是都患上了近视，这也是现在都知道的，对于近视的原因也是都关注的。

下面就介绍一下孩子缺少什么会导致近视眼。

缺铬可导致近视眼： 孩子缺铬，能引起血液渗透压的变化，进而导致孩子眼睛晶状体和眼镜房水渗透压的变化。

当眼镜房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，眼镜房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。

>>>近视要警惕的并发症缺钙会导致近视眼： 钙元素是人体不可缺少的重要元素之一，不仅仅是骨骼系统，人体其他系统如神经、肌肉、血液等都需要。

钙对眼睛也很重要，钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼肌容易疲劳，可加深近视。

妊娠缺钙的妈妈所生的宝宝，在少年时患近视眼高于不缺钙者的三倍。

因此，给孩子补钙应从妈妈做起，孕妇应多吃/苹果，梨子，香蕉，火龙果，樱桃，石榴、猕猴桃等都是含有很多的维生素。

这类食物果蔬是可以给身体提供足够的营养，身体缺乏某种微量元素的话，孩子可以，多食用水果，适量补充钙片、并多晒太阳。缺维生素B1会导致近视眼。

青少年多喜欢甜食，可乐，炸鸡和碳酸饮料。过量的高糖饮食在体内代谢过程中，要消耗大量的维生素B1，同时，糖代谢产生的酸性物质又需要和体内的钙、铬等碱性元素发生中和反应，导致体内钙与铬的相对减少。所以，缺乏维生素B1会使近视程度加重。

为大家列举几种孩子水果，常吃补充营养，预防以及改善孩子近视。

01 苹果

苹果每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾’以及丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。

02 梨

现在孩子随着学习压力越来越大，梨有对调解神经系统、增加心脏活力、减轻疲劳有一定作用。

梨并且含有多种维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质。含有天门冬素，对保护肾脏有益。含有的维生素B1、B2 ，对眼睛有保护作用。

03 香蕉

香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质，脂肪，粗纤维，钙，磷，铁0，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

04 奇异果(猕猴桃)

含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

为大家列举了4类水果，还有很多水果不一一列举了，橘子、葡萄、核桃、等等都含有对宝宝，孩子有益处的维生素。

文末：妈妈们，现在孩子都生活在幸福里。

建议多吃水果蔬菜，均衡营养，很多垃圾食品危害着 孩子们，娇惯要适当。

感谢您阅读，，陆续会继续更文、、、、