宝宝补钙吃什么钙好（宝宝补钙食补好还是钙片好）

儿童补钙是广大父母一直都很迷茫的事情。其实这个问题真的和你妈叫你穿秋裤的事情很类似（见段子，有一种冷叫你妈觉得你冷）。就是莫名其妙的感觉自己孩子缺钙了，我就要给他补一补。问题是从哪里知道的孩子是否缺钙，或者说为什么要给孩子补钙。弄清楚了？孩子到底用什么衡量标准定义出来的缺钙？缺了多少？用什么方式来弥补缺失的这部分钙的含量？要知道，这个测定是需要非常专业的医疗手段来标的的，并且最好是有专业的生长发育科的医生来做出医嘱。自己凭感觉来给孩子选钙片，或者说快速补钙，很容易造成事与愿违的后果。比如：

1、补钙过量可能造成消化系统出现不良反应，患者可以表现出口干、食欲减退、恶心、呕吐以及便秘等症状。

2、一部分患者可以出现中枢神经系统的症状，表现为头痛、烦躁、精神抑郁、疲软等症状。

3、一部分严重的患者可以出现疲倦、嗜睡、意识模糊，严重的可以出现心律失常。

4、补钙过量，还可以引起患者出现高钙血症和高钙尿症。

5、补钙过量，还能增加结石病的发病风险，例如肾结石、胆结石，还能够增加其他部位的移位、骨化，导致动脉粥样硬化等疾病的发生。

所以说，如果孩子发育正常，并且没有出现明显的低于其他同龄孩子的生长发育问题的情况下，不必要去给孩子吃什么钙片，做什么补钙的行为。

过犹不及，这句老话相信都听说过。孩子补钙最好的办法就是用饮食来做调理，而且还有一个重要的信息是人体吸收钙质是需要维生素D的配合，而促进维生素D产生的办法是多晒太阳，也就是说要多让孩子在户外活动。这也就是为什么好些爱运动的孩子，个头都比较高的原因。另外还有一个方法就是喝牛奶，一杯牛奶强壮一个民族，小鬼子的办法已经得到验证了。适当的喝牛奶确实很有助于孩子的身高养成，但是过量的话，也不好。

最后总结一下就是，能食补不要药补，除非确定了真是有病。想补钙那么就要保证维生素D的量足够，多晒太阳，多运动，适当喝牛奶。抓住了孩子的生长发育期，那么孩子的个头就不会矮。

个人生活经验，如果有不当之处，请谅解。（注，本人有两个孩子，老大男孩，身高197。老二女孩，现身高140，7岁。）