补钙过量有什么害处（过量补钙害处有哪些）
说到补钙，可称得上是宝妈育儿路上的“头等大事”！
宝宝睡觉不踏实、多汗、头发黄、枕秃……，什么问题都能被家长们归到缺钙上！
其实宝宝是不是缺钙、怎么补钙，是很多妈妈都关心的问题，一起来听听周医生怎么说。
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宝宝成长需要钙
但却并不容易缺钙
2013版《中国居民膳食指南营养素参考摄入量》指出：
0~6 个月：宝宝每日所需钙为200mg，而100ml母乳含钙量400IU，1000ml配方奶含钙量1040IU。所以，6个月内的宝宝要实现这个量，母乳和配方奶中所含的钙就足够了。
小贴士：维生素D是促进钙吸收的关键，宝宝出生后2周左右，要预防性的补充维生素D，每天 400 IU，至少补充到2岁。
7~12个月：宝宝每日所需钙为250mg，这时只要合理添加辅食，保证足够的奶量，宝宝摄取充足的钙也是容易。
1~36个月：宝宝每日所需钙为600mg，需求量翻倍，但孩子吃的饭多了，从食物中可摄取的钙也会增加，每天再喝上480ml的牛奶，每日的钙摄取量就ok了。
所以，只要孩子饮食均衡，身高、体重、发育指标等都正常，就不用额外再补充钙质。
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宝宝缺钙有何表现？
● 烦躁不安，不明原因哭泣，不易入睡，易惊醒；
● 出汗多，即使天气不是很热，也容易出汗；
● 比同龄孩子出牙晚、牙齿不齐；
● 前囱门闭合延迟、形成方颅；
● 动作和语言都比同阶段的孩子落后；
● 缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等。
医生提醒：以上这些就是宝宝缺钙可能会出现的症状，但注意并不是出现这些症状就代表宝宝一定缺钙。
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宝宝补钙的最佳时间
按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。
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如何正确给孩子补钙？
➤ 食补
如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。
➤带孩子多晒太阳
让宝宝多晒太阳，能很好的补充维生素D，也能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。
➤ 不要与含草酸的食物同服
如菠菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3－4个小时再服用钙制品。
➤ 合理补钙、不要过量
补钙也要适量，不是越多越好。如果摄入的钙量超过标准，就会干扰孩子体内的其他微量元素，如锌、铁、镁等的吸收和利用。
另外，大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素D。最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。
