有结石的人能补钙吗（有结石的人补钙）

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补钙与肾结石有什么关系

首先，我们要明确的是，适当的钙摄入对预防肾结石有益。

一项流行病学的研究显示，每天摄入1100毫克钙与每天摄入490毫克钙的女性相比，患肾结石风险降低了35%；另一项研究显示，每天摄入1050毫克钙与每天摄入605毫克钙的男性相比，肾结石风险减少了34%。

这是因为钙在肠道可与草酸结合，形成不能被胃肠道吸收的草酸钙，从粪便排出，这样降低了肠道对草酸的吸收，随之减少了肾脏草酸钙结石的形成。

总而言之，合理补钙不会补出肾结石，反而可减少肾结石风险，但如果盲目补钙则可能会补出肾结石。正常人每天钙摄入量不宜超过2000毫克。长期大剂量补钙可导致尿钙增加，过多的钙会沉积到软组织中，不仅容易造成肾结石，严重时还容易导致血管钙化，增加心血管疾病风险。

中国居民钙摄入现状

我国营养调查数据显示，中国居民平均每日饮食钙摄入量仅为366.1毫克，还不到成年人推荐摄入量800毫克的一半。（中国居民膳食指南推荐， 成人每天钙摄入量应达到800～1000毫克)。

乳制品、豆制品和绿叶蔬菜这三类食物是中国人膳食中优质钙的主要来源。如无法摄入足够的乳制品、豆制品和绿叶蔬菜，仅靠三餐膳食很难供应充足的钙，在这种情况下，就需要服用钙片来补钙。

服用钙片需要注意以下几点

建议选择经过权威机构认证的钙片产品，如具有我国的保健食品标志等。 建议分次小剂量补充钙片。我国居民饮食钙摄入量约为每天400毫克，建议每次可服用200毫克的钙片，一日2~3次，就可达到每天800～1000毫克的钙总量。 胃肠道功能不好的人群建议随餐补充钙片，这样钙的肠道吸收效率高，也不容易造成胃肠道不适。 个人需求： 不是每个人都需要钙片补充。如果您的饮食已经提供足够的钙，或者您有特定的健康状况，可能并不需要额外的钙片。 补充维生素D： 维生素D有助于促进钙的吸收和利用。一些钙片可能已经含有维生素D，但在服用之前最好咨询医生，以确保您是否需要额外的维生素D补充。 注意不良反应： 有些人可能会对钙片产生不良反应，如便秘、胃不适等。如果出现不适，应停止服用并咨询医生。

肾结石患者日常饮食怎么吃

首先要明确肾结石是何种性质，目前最常见的肾结石有两种。一种为草酸钙结石（约占肾结石的75%），另一种为尿酸钙结石（约占肾结石的10%，且有逐年增高的趋势）。

01

草酸钙结石饮食注意事项：

增加水分摄入：充足的水分有助于稀释尿液中的草酸钙，减少结石的形成。每天应该饮用足够的水，以保持尿液的清亮。 限制草酸含量高的食物：一些食物富含草酸，如菠菜、甜菜、大豆制品、花生、巧克力等。适度摄入这些食物，不要过量食用。 增加膳食钙摄入：适量的膳食钙摄入可以与草酸结合，减少草酸在尿液中的浓度。可以选择低脂乳制品、酸奶、奶酪等膳食钙来源。 减少草酸饮食中的草酸含量：食用高草酸食物时，可以采用烹调方法，如煮沸或蒸煮，以减少其中的草酸含量。 限制食用高蛋白质食物：过多的蛋白质摄入会增加尿液中的草酸含量，从而促进结石的形成。适量摄入蛋白质，尤其是动物蛋白。 减少盐摄入：高盐饮食可能增加尿液中钙的排泄，从而增加结石的风险。尽量避免过多摄入高盐食物。 避免过多维生素C摄入：虽然维生素C对健康有益，但高剂量维生素C的补充可能导致草酸生成增加，增加结石形成的风险。 适当控制体重：肥胖可能会增加草酸钙结石的风险，因此保持适当的体重对预防结石很重要。 避免过度摄入咖啡因和酒精：过度摄入咖啡因和酒精可能会增加尿液中草酸的含量，增加结石形成的风险

02

尿酸钙结石饮食注意事项：

增加水分摄入：充足的水分有助于稀释尿液中的尿酸，减少结石的形成。每天应该饮用足够的水，以保持尿液的清亮。 限制高嘌呤食物摄入：嘌呤是尿酸的前体，过多的摄入会增加尿酸盐在尿液中的浓度。一些高嘌呤食物包括内脏器官（肝脏、肾脏）、肉类（特别是红肉和儿童肉）、鱼子酱、海鲜等。适度摄入这些食物，尤其是避免过量食用。 适量控制蛋白质摄入：适量的蛋白质摄入有助于控制尿酸生成，但过多的蛋白质摄入可能增加尿酸盐的积聚。选择低脂、低嘌呤的蛋白质来源，如豆类、乳制品和禽类。 增加蔬果摄入：富含维生素C的蔬果有助于降低尿酸水平。维生素C可以帮助促进尿酸的排泄。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是良好的选择。 限制酒精摄入：酒精可以干扰尿酸的代谢，导致尿酸水平升高。尽量限制酒精的摄入，特别是啤酒和烈酒。 适当控制体重：肥胖会增加尿酸的产生和尿酸盐的积聚。保持适当的体重有助于预防尿酸钙结石的形成。 避免过度摄入咖啡因：过度摄入咖啡因可能会增加尿酸水平。适量饮用咖啡，但不要过量。 减少高糖食物摄入：高糖饮食可能与尿酸水平升高有关。减少糖的摄入，特别是精制糖和高糖饮料。

不管何种肾结石，都有以下几个共同的饮食注意点。

01

避免酒类，酒精可以减少草酸和尿酸的排泄，导致其血液中浓度升高，增加形成肾结石的风险。

02

避免甜饮料，有大量研究显示，甜饮料摄入与肾结石的风险增加相关。

03

避免长期服用大剂量（每天1000毫克以上）维生素C，因维生素C在体内可代谢成草酸，增加草酸钙结石风险。

04

避免高盐饮食，钠盐摄入过多可导致尿钙浓度增加，增加肾结石风险，每日钠盐摄入量应控制在5～6克。

05

控制蛋白质摄入量（0.8～1.2克/千克），蛋白质摄入超标会增加尿钙含量，并减少尿中柠檬酸盐的浓度，而柠檬酸盐可预防肾结石形成。

06

增加饮水量，根据美国泌尿协会颁布的《肾结石临床管理指南》，每天饮水量应达到2500毫升，利于防治肾结石。