补钙奶粉（奶粉补钙好还是牛奶补钙好）

关于补钙有这么几个误区，很多人还是深信不一样，今天一次性把补钙给说清楚。

1 豆浆比牛奶更补钙？

这是错的啊。豆浆和牛奶都是很好的饮品，都富含优质的蛋白质，但是豆浆里面的含钙量是不如牛奶，甚至远低于牛奶。所以说如果您是以补钙为目的的话，那么牛奶、酸奶、奶粉这些才是更好的选择。

2 吃虾皮可以补钙？

是不是很多人听说吃虾皮很补钙这样的说法。事实真的如此吗？虾皮里面含钙的确很丰富，但是同时它含那也非常多，经常给大家讲，要想让你的钙流失的少，你一定要低盐饮食，你摄入过多的，那你的肾脏排出的钙就多了。而且虾皮儿这个东西谁也不能天天吃，对不对？而膳食摄入钙那是天天、日日、年年的事情。此外还有一点，虾皮很多人嚼不碎的。很多固形物到了肠道里面，根本就分解不充分，看着很多，实际上留在身体里的很少。

3 补钙容易的结石？

不少朋友觉着补钙容易得结石，其实胆囊结石和补钙关系不大，他主要是胆固醇结晶。肾脏结石，如果你在身体缺钙的情况下，反而更容易有肾结石的出现。所以说，适当的通过饮食来补钙，对肾结石是有一定的好处的。但是如果你有肾结石，你要选择钙片补钙的话，记住千万不要过量。

4 喝骨头汤很补钙？

很多人觉着啊，喝骨头汤很补钙，这错的啊，。早有人做过实验了，那个骨头里面的钙，根本就溶解不到这个汤里面，微乎其微。而且那个汤里面嘌呤又高，脂肪又高，盐分又高，并不是特别营养。但如果你就喜欢喝，或者说没有胃口，想开开胃啊，那倒也无妨，只要别把它当成补钙的好东西就行。

5 孩子的发育不好是因为缺钙？

有很多家长觉得孩子是因为缺钙。这是错的，钙充分了，能让你孩子的骨骼坚强，但是却不能让骨骼变长。孩子的生长发育和身高管理是一个很大的话题，这个以后咱们另外单独讨论。但是如果你把精力都盯在怎么样去补钙上面，那可能就使错劲儿了，而且小小孩儿，喝奶的那些小小孩儿，他是不容易缺钙，容易钙不足的是那些生长发育旺盛的青少年。

6 骨质增生了，不能补钙。

很多人年龄大了。有骨质增生骨刺，觉得我都增生了，我是不是肯定是钙多了，我就不要补钙了。是错的，其实啊，结果恰恰相反。骨质增生主要就是，关节局部承担不了这么重的力量啊，有点疏松了，代偿增生的一个结果。你这里若大脑才让这里加强，往往反映的是局部的强度下降，强度不够，所以骨质增生也常常和骨质疏松相伴随。

以上六点啊，就是大家关心的关于补钙的一些误区。

【小结】补钙的误区：

1 喝牛奶比喝豆浆补钙效果更好。

2 吃虾皮补钙的效果不好。

3 补钙不会诱发结石的发生。

4 喝骨头汤看起来补钙，但是事实恰恰相反。

5 孩子发育不好，不一定是因为缺钙。

6 骨质增生了，更应该补钙。

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