老年人补钙的正确方法（老人补钙方法hmb）

北京世纪坛医院皮肤科 董平

老年人最大的幸福是健康：随着社会的和谐发展和人们生活水平的提高，在我们身边高龄老年人越来越多，同时由于各种肿瘤和感染性疾病的高发，人们的健康生活也受到了极大的威胁。这使得养生保健、预防疾病成为日常生活重要的内容，特别是老年人，由于退出了一线工作岗位，孩子也已长大成人，生活的中心就是健康长寿、安度晚年，但老年人如何强身健体却各有不同。

服保健品不是健康的保证，有时还会发生或加重某些皮肤和其他疾病：笔者在近期的医疗工作中发现一些就诊的老年人或患有青年期多发的皮肤疾病，如头皮不断脱屑和瘙痒的脂溢性皮炎，表现为面部出油、鼻周红斑伴毛囊丘疹改变的玫瑰痤疮;或原有的皮肤疾病反复发生，甚至进行性加重，如表现为红斑、渗液的湿疹，表现为泛发皮肤出血斑的紫癜，同时也伴有失眠、心慌等其他身体不适。虽经积极治疗仍不能治愈，或很快复发。在详细询问病史过程中了解到这些患者都经常服用一种或几种保健品，当建议他们停用后，他们所患的皮肤疾病及身体其他不适逐渐好转。

为何老年人“爱吃”保健品：笔者在对老年人进行的一项调查中发现，有超过半数的老年人长期或间断服用保健品，包括西洋参、蜂胶、螺旋藻、鱼油、灵芝茶、葡萄籽、纳豆等等，他们或认为年龄大了、吃一些营养品有保健养生的作用;或受到一些健康讲座，报纸、电视、互联网等媒体的宣传影响;或禁不住一些推销人员的言语鼓动;更多的是亲友和孩子的馈赠，特别是常年在外工作的子女，平时无法对父母细心照顾，买保健品就成为他们表达关心和孝敬老人的一种形式，因此老年人吃保健品并不都是因为身体需要。

既是保健品就应为自身的健康服务：对一些亚健康状态或气血不足的老年人适当吃些保健品是提倡的，但要根据自身体质特点、不应盲目服用，不应听信那些不负责任的媒体和推销人员的宣传，不要吃那些以补钙、补血、补脑等各种花言巧语为名的实际上不比食物有更多营养价值的虚假产品，不要认为贵的就一定对身体有益，更不要为了完成任务而吃保健品，特别是对一些因病服用具有免疫抑制药物的人群，不适当的服用保健品会适得其反。正确的办法是根据自身的问题去咨询专科医生的建议，而中医包含有丰富的养生文化，寻求这样的专家的帮助会事半功倍，而不要听从那些头顶一堆假头衔的“江湖郎中”的鼓惑。

真正的保健品就蕴藏在每天的生活中：养生不必依靠保健品，健康的生活方式才是长寿的真谛，我们经常能在电视镜头中看到这样的画面，山村的老奶奶在温暖的阳光下坐在门口，脸上是皱纹和微笑，眼睛看着院子里的鸡鸭和孙儿们的玩耍，手里摘着篮子里的青菜。

生命只有适应自然、融入自然才能长久。因此保持健康应该是这样的，每日接受充足的阳光以温阳暖体、呼吸新鲜的空气以吐故纳新，常饮水以促进新陈代谢，规律而平和的生活让心旷神怡，保持多样化的饮食提供机体各种需要，适度的劳动和锻炼维持器官功能正常，达到取之有度、待之有道、用之有法，只要持之以恒，就是对身体最好的呵护，健康就会属于你。