青少年怎样补硒元素（青少年补元素硒有用吗）

还是不喜欢说谢邀~

需要全面补充维生素A、B族、C、D、E；钙、铁、锌。

一般来说，国内儿童及青少年比较容易缺乏维A（影响生长、视力）、维B族里的B2（口腔溃疡、阴囊外表皮瘙痒等）、维C（新鲜水果蔬菜摄入少，抗感染、免疫力较弱，影响铁的吸收）、维D（户外活动、日晒少）、钙（不算微量元素了，骨骼生长需求量大，生长发育期如果喝奶较少）和锌（痤疮青春痘是缺锌的表现，青少年生殖系统的发育完善需要锌，所以锌被誉为“生命的火花”）。

所以，新生儿出生后两周起需要补充伊可新（维生素A和D补剂），四、五个月的时候，首先添加的辅食是强化铁和锌的婴儿米粉。

需要注意的是，维生素A和D为脂溶性，摄入过多不会随尿液排出体外，会在体内积蓄，过量会产生毒副作用。请严格按照说明书推荐剂量服用。

然而比较遗憾的是，想要寻找一款成分配比全面均衡的补充剂产品并不容易。目前为止，我接触到的青少年（儿童）用的复合维生素矿物质产品有：

国药准字OTC类：“小儿善存片”和“小施尔康”——两者各种维生素含量充足，已接近或达到成年人摄入标准，其中“小儿善存片”还添加了钙和磷。

但问题是都不含锌。

保健食品（蓝帽子）类：“善存小佳维”——添加了一定含量的钙、铁、锌，

但各种维生素含量偏低。

直到我去年发现了这款：“善存 千林多种维生素矿物质片（青少年型）”——还额外添加了硒和铬，各项成分更加全面、含量明显。但为何去掉了维生素B12？虽说维B12在食物中广泛存在，不严重偏食挑食的话，一般不会缺乏维B12。

综上，在挑选青少年（儿童）维生素矿物质产品的时候，我会比较看重铁、锌、叶酸、维生素E的含量，最好含有一定量的钙、硒、铬和维生素B12。此外，我并不十分看重维生素A、B族、C和D，补钙也主要依靠牛奶及奶制品，因为我可以比较容易且便宜地买到以下这些：颗粒很小，儿童吞服也方便~

请注意：这类OTC复合维生素B片不含维生素B12和叶酸，含B6也很少。