成年人补钙（成人补钙对身体好吗）

赖氨酸可是人体中七大非常重要的氨基酸之一，它是不会再人体内自己合成只能从外界获取，本身也是一种特别特殊物质。

平时我们是可以从禽蛋类中获取一部分，因为这些食物中比较丰富，当然禽蛋类食物一周不超过四次就可以了，也是为了防止我们胆固醇过高，对身体部健康。

要说赖氨酸成年人可不可以吃，没有也没有特定时间来确定。大部分赖氨酸都是一种多元维生素加上矿物质做成的营养制品，主要是有补充一定维生素和矿物质的能力，适用平时不能饮食均衡的人群，不能通过食物获取相对的营养物质群体。

还要知道一般生长激素分泌最高峰的时候，大概是在夜晚八点这个时间段，也就是说这个时间段补钙效果很不多，生长激素是可以促进我们身体中钙的吸收的，所以说成年人也是需要维生素和各种人体需要的物质。

儿童和成年人，人体的激素分泌高峰期是有所不同的，当然在成年人之前，也就是十三四岁这个时间段补充更有利于生长发育。

大家都知道赖氨酸是我们人体必需的，如果缺少则会引起蛋白质的代谢障碍或功能障碍，从而影响生长障碍。赖氨酸是我们体内碱性必需氨基酸。同时赖氨酸也是人体重要氨基酸之一，可以有助与人体发育、增强免疫能力，而且还有相对的提高中枢神经组织功能的作用。其实谷物食品中的赖氨酸含量相对来说比较低，而且在得到过程中易被损坏而缺乏，所以称为第一限制性氨基酸。

赖氨酸虽说必须要从食物蛋白质中获取，可是它在食品中并不少。在我们众多可食用的食物中，赖氨酸的相对含量也并不低，多对膳食的合理搭配和调剂，不要偏食严重，也就不会对赖氨酸缺乏。其实亚健康通俗的说法，平时感觉到自己哪里不对，去检查又没有什么毛病。 一般的亚健康中常见的有几种情况:

1.如过度肥胖，身体瘦弱，时常便秘，时常感觉身体酸痛能忍受，却不硬朗，身体无力等等。

2.时常发现自己记忆力减退，眼睛也会经常干涩且视力时而好时而下降，或者失眠，容易疲劳，食欲下降等等。

这些虽说看起来都不是什么大毛病，但是日积月累，会影响我们的身体健康。