6岁孩子补钙哪种钙好（孩子们补钙）

补钙这件事大概是每一位家长在宝宝出生之后就会焦虑的事情，其实这也正常，钙作为人体不可缺少的一种矿物质，对我们每一个人都很重要，尤其是正处于成长发育时期的宝宝，有着直接地促进发育的作用。所以在宝宝发育的“黄金时间段”里，补钙就成了家长们十分关注的事情。

一、为什么需要补钙？

在开始给宝宝安排补钙之前，我建议家长们可以先搞清楚一个问题——宝宝为什么需要补钙？

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，是促进骨骼发育的重要营养成分之一，维持身体内充足的钙含量，可以促进骨骼发育、坚固牙齿。在宝宝快速发育的阶段，正是需要储备大量的钙来促进生长的关键时期，如果身体内的钙含量过低，就有可能会导致骨质疏松。并且补钙还可以在一定程度上预防佝偻病的发生，缓解神经兴奋性等情况。

缺钙的具体表现：

宝宝在发育过程中很有可能会出现明显的缺钙的症状，比如我们常说的“闹觉”，宝宝夜里睡觉翻来覆去睡不安稳、出汗较多、“枕秃”等情况，就是轻度缺钙的表现。还有更严重的缺钙情况，可能会引起佝偻病、肋骨外翻、O型腿、X型腿等骨骼畸形的情况。

家长们在观察到宝宝出现了缺钙的症状之后，要及时去医院检查，根据实际缺钙的情况进行补钙，同时要选择适合宝宝的补钙方式。

二、如何补钙？食补or钙剂？

在选择补钙方式上，我们主要有食补和钙剂两种选择。食补就是通过调整日常的饮食结构，给宝宝多食用一些含钙量高的食物，比如乳制品、豆制品、坚果类、绿叶蔬菜以及海鱼，来获取食物中的微量钙元素。

通过钙剂的方式补充，就是通过高含钙量的营养补充剂，有针对性的给宝宝补钙，并且可以搭配D3等营养成分，加速钙进入身体后的吸收过程。

相较于食补，钙剂中较高的钙含量可以更好地满足宝宝补钙的需求。

然而在市面上众多种类的钙剂中，选择出一款符合宝宝补钙需求的产品，就需要我们学会对产品进行筛选。

三、如何选择钙剂？

太长不看版：有机钙+镁、锌、D3科学配方+不加糖、防腐剂

1. 钙源

钙源可以分为有机钙、无机钙两种。

有机钙主要有柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等等，有机钙的有点是吸收效果较好，在进入肠胃消化时不需要胃酸的参与，相对温和，适合肠胃比较脆弱的人群。

无机钙主要有碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等等，无机钙的有点是钙含量高，但缺点是在消化时需要大量的胃酸参与，并且会与胃酸产生消化反应，对肠胃有一定的刺激性。

下面附上一个不同钙源消化过程的模拟实验过程，可以更清晰的看到两种钙源之间的区别。

通过实验过程我们可以明显看到，无机钙的消化反应比较明显，对肠胃的刺激也会更大。由于婴幼儿的肠胃相对比较脆弱，所以我建议选择柠檬酸钙这类的有机钙作为钙源。

2. 成分

前面有提到过，在给宝宝补钙的时候可以尝试搭配D3等营养成分一起补充，除了D3还有镁、锌等成分，镁跟D3可以加速钙进入血液，锌可以促进成骨细胞增长，所以科学配比的钙镁锌是很重要的。家长在选择钙剂的时候，一定要考虑同时添加了D3、镁、锌成分综合配比的钙剂，帮助提高补钙效率。

3. 配料

选择钙剂时注意筛选配料表中添加了糖、防腐剂的钙剂，补钙是一个长期的过程，不加糖、防腐剂的钙剂可以降低宝宝补钙的食用风险。钙剂中添加了糖可能会影响宝宝的口腔健康，导致龋齿等情况；且由于宝宝的肠胃发育尚未成熟，长期食用添加了防腐剂的食品可能无法充分的进行新陈代谢，防腐剂在体内可能会有残留，防腐剂的刺激性可能会在一定程度上影响宝宝的正常发育。并且残留的防腐剂可能会影响宝宝肠道内的微生物群生态失调，相当于“破坏了生态环境”，有可能会导致宝宝出现过敏的反应。

这也是为什么我国规定0-3岁婴幼儿配方食品、婴幼儿辅助食品以及特医婴儿配方食品都不允许添加防腐剂，所以我们在给宝宝选择钙剂的时候要尽量避免添加了防腐剂的产品。

以童年时光钙镁锌为例，采用柠檬酸钙作为钙源，每10ml里就含有168mg的钙，配方里添加了D3、镁、锌促进钙吸收，含钙量高的同时还保证了较好的吸收率，并且配料中不加糖和防腐剂，很大程度上提高了宝宝食用时的安全性。

在了解了如何挑选钙剂的方法后，还要掌握好给宝宝补钙的合理剂量，下面有个补钙小tips请查收~

补钙小tips：

l 补钙的剂量：

每个年龄阶段的宝宝对于钙的需求量不同。根据中国营养学会的建议，0-6个月的婴儿每日钙摄入量需200mg左右，6个月~1岁的幼儿每日钙摄入量需250mg左右，1岁~4岁的儿童每日钙摄入量需600-800mg。

因此，随着宝宝每日所需摄入量的变化，我们也要调整合理的补充量。

l 补钙过量的表现：

给宝宝补钙是为了帮助更好地成长发育，同时也要注意合理的剂量。盲目地补钙，导致体内钙含量过高，反而会导致高钙血症，也就是会出现血钙升高，从而出现注意力不集中、记忆力衰退、食欲不振的现象。同时高含量的钙可能会增加肠胃的消化负担，对肠胃也会有一定的损害。

宝妈们，给宝宝补钙要注意在合理、适量的范围内，补钙是一个需要耐心观察的过程，我们要陪着宝宝一起，一步一个脚印的走过来。