甲亢补硒食物吃什么（补食物吃甲亢硒可以吗）

患上甲亢、甲减、桥本甲状腺炎、甲状腺结节、甲状腺癌的朋友，很多会有这样的顾虑和担心：海带、核桃、鸡蛋、猪肝等等，这些日常生活中常见的含碘或硒丰富的食物到底能不能吃。

接下来，就给大家聊聊，碘和硒对甲状腺的作用；以及患甲状腺疾病的朋友，生活中到底应该怎么“吃”？

1.碘对甲状腺的作用，吃多少才对？

我们知道，如果工厂想要生产出番茄酱，必不可少的原料就是番茄。甲状腺也就是我们人体的能量工厂，想要产出甲状腺激素，碘就是必不可少的重要原料。

所以说，碘的补充不仅对甲状腺很重要，对人的身体健康也很重要。我国建议18岁以上的成年人，推荐每天碘的摄入量为120微克。而如果每天的摄入量超过600微克，或者每天的摄入量低于85微克，长期下去，就可能引发一些疾病。

碘摄入过少可能导致：甲状腺肿、甲减、甲状腺结节等等。中医把甲状腺结节称为瘿瘤，《圣济总录.瘿瘤门》云：“山居多瘿颈，处险而瘿也”。正是说明了远离海洋的人因为碘摄入来源过少而致病。

碘摄入过多可能导致：甲亢、甲状腺癌、甲状腺肿瘤等等。如果是孕妇摄入了过多的碘，还可能增加妊娠晚期亚临床甲减的风险。

国际上，通常采用监测尿碘中位数来评价是否存在碘过量或碘缺乏，也就是监测尿液中的碘含量得知是否在正常范围内，这个范围是100~199微克/升。所以，为了避免疾病的发生，尤其是已经患上甲状腺疾病的朋友，最好是每天将碘的摄入量控制在120微克以内。

2.硒对甲状腺的作用，吃多少才对？

为什么硒对甲状腺也会有作用呢？首先，硒有助于保护我们的甲状腺细胞，提高我们身体的免疫力、有抗肿瘤等功能。中医认为，甲状腺和身体五脏有着密切的关系，而硒在五脏中存在的比例也比较高，所以，摄入适当的硒，不仅可以保护甲状腺，还可以保护我们的五脏。

我国建议成年人每天的硒摄入量为50~200微克。不过，已经患有甲状腺疾病的朋友，为了避免加重甲状腺的负担，最好不要吃过多含硒的食物。

经过长期研究得知，我国一般居民膳食硒最低供给量为22μg/d，而硒的最高安全摄入量为400μg/d。因此在保障最低硒摄入量的同时，必须严格将硒摄入控制在最高安全量之内。

所以，我们可以这么理解，碘是甲状腺这个能量工厂生产产品的重要原料，而硒更像是保护产品的包装壳。所以，患上甲状腺疾病的朋友应该根据不同的病症，补充相应的微量元素。

不过，很多人知道要补碘补硒，但是，却不知道哪些食物含有碘和硒？也不了解食物中的碘含量、硒含量具体是多少？这里整理了一个表格，将食物中含有的碘和硒罗列出来，方便大家了解。

不同食物的碘含量（单位：微克）

1.不同蔬菜的碘含量

2.不同海（河）产品中的碘含量

3.不同肉类的碘含量

4.不同谷物的碘含量

5.不同蛋类的碘含量

6.其他不同食物的碘含量

不同食物的硒含量（单位：微克）

1.不同蔬菜的硒含量

2.不同海/河产品的硒含量

3.不同肉类的硒含量

4.其他不同食物的硒含量

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