补硒防晒小妙招视频（防晒应该怎么补）

柠檬具有的酸性让一些胃病的女性朋友望而止步，“喝柠檬水美白”的时代准备过去，准备轮到“吃冬枣美白”的生活，但也有因冬枣的价格，还在继续观望的女性朋友。为什么美白的步伐开始踏向冬枣了呢？

这是因为冬枣所含的维生素C要比柠檬多得多，根据一系列的实验检测显示，柠檬的维生素C含量44mg/100g，冬枣的维生素C含量却高达380~600mg/100g，不仅是维生素C的含量高，更是冬枣的口感甜脆，这比酸不拉几的柠檬好太多了，因此不能吃酸的女性朋友们看到了她们的变白“道路”。

一、冬枣的美白“成分”

冬枣常在10月-11月自然成熟，因北方此时已入冬便称为“冬枣”，冬枣以口感脆甜、维生素C含量高及营养价值高而出名，被誉为“百果王”，是很多爱吃水果的女性朋友常吃的水果之一。

不仅是含有丰富的维生素C，还含有帮助肠道排毒的膳食纤维、具有抗氧化自由基活性的总黄酮、参与体内脂质代谢的烟酸，还有胡萝卜素、维生素A、维生素E等有助于皮肤白嫩光滑的多种营养物质。

二、医生建议：冬枣虽好，这类人建议少吃，伤身

不仅是柠檬水不建议肠胃病患者长期食用，冬枣也会有建议少吃的人群——肠胃不适的人。

吃冬枣的时候我们也能明显感觉到，虽然冬枣脆甜，但是其水分含量并没有其他的水果多，一般水果的水分含量高达80%，可冬枣仅有67%，且含有1.9%的膳食纤维对于肠胃不适的女性朋友而言，是较难被消化掉的，而这一层膳食纤维就体现在它那薄脆的果皮上，对于娇弱的胃部而言，那无疑是“锋利的刀”，容易对胃造成不适感或疼痛感，建议肠胃不适的女性朋友们，细嚼慢咽，才有利于冬枣的营养吸收，或者将皮去掉食用。

但是冬枣吃多了也容易消化不良或者反胃酸，而且其含糖20%~36%，在水果类还是较高的，建议吃一两把（一把40g）过过嘴瘾就好，美白的途径有很多，总有一条路适合你。

三、美白公式：维生素C+烟酰胺+富硒酵母

维生素C作为水溶性维生素，在女性朋友追求维生素C变白的氛围下已经熟知其的重要性。

硒烟酸其实就是由烟酸在人体内进行转换的重要物质，对人体的脂质代谢具有重要的作用，而转换成的烟酰胺是皮肤抗老化的重要“配方”，可以修复受损的皮肤，并进行保湿锁水。

富硒酵母是公认高效、安全的补硒方法，硒元素可以清除人体内喜欢搞破坏的自由基，以此提高皮肤的抵抗力，延缓衰老的速度。

由维生素C、烟酰胺、富硒酵母这三个组成的硒烟酸C片，可食用的女性人群较大，除了高硒地区人群和孕妇、乳母不能使用，其他人群不出意外都可以使用。将皮肤底下的黑色素抑制生长，还抑制沉淀，提亮肤色，达到美白淡斑的效果，增强皮肤的抵抗力，延缓衰老，保持青春活力。

四、除了内调，外在也要注意以下2点

1.注意防晒：要记住一句话，“无论晴天还是阴天，紫外线都会跟随着你”，要记得外出要做好防晒，阴天可以不涂抹防晒霜，但是建议打一把伞折射紫外线。

2.注意保养：内调很重要，但是外用的护肤品也很重要，虽然有些女性朋友一辈子都不用任何的护肤品都能保持白嫩光滑，但是这毕竟属于极少数人，我们日常还是需要做好清洁、保湿，建议晚上洗完澡的3分钟内就开始做保湿工作，此时的保湿效果会加大。