三岁宝宝需要补钙吗（宝宝补钙需要喝水吗）

后台有一宝妈（昊昊妈）的宝宝刚满1岁就已经便秘两个月了，尝试过各种方法都不见效，问护士君有什么秘方吗？护士君说：宝宝便秘这么严重，还是要去找医生比较妥当。其次，要想想孩子最近的饮食结构是否合理？

昊昊妈说，宝宝的饮食一直比较规律。因为不喜欢喝奶粉，所以一直母乳喂养。在5月左右的时候开始添加辅食，也是遵循从少到多，从稀到稠的原则增加的。可不知道为什么，最近的便秘情况越来越严重，经常三四天才一次大便，有时候还会出现肛裂出血的情况。看过好几次医生，就算吃了医生给开的药也好不了几天。药一停，便秘又开始了。

我问她，除了奶粉和辅食，还给宝宝吃什么了吗？她恍然大悟的说：还有钙剂和鱼肝油。

我问：鱼肝油和钙剂每天都吃吗？

她说：鱼肝油从宝宝出生15天就开始吃了，钙剂是最近两个月发现宝宝有些秃枕才开始吃的。

我听了之后便明白了大概，建议她先停止给宝宝补钙。其实，这个年纪的宝宝不需要刻意补钙，而钙剂容易和食物中的脂肪发生钙皂反映，很容易导致便秘。如果一段时间后，宝宝的便秘有所缓解，那病因可能就在这了。

昨天晚上她发信息告诉我说，断了钙剂之后，宝宝便秘缓解了不少，每天排便一次。

关于补钙

以上这种错误你犯过吗？其实本是很常识性的问题，可不少妈妈被五花八门的补钙产品和铺天盖地的“缺钙”科普文弄得晕头转向。孩子真的那么容易缺钙吗？答案是：麻麻，我不缺钙，是你缺！常！识！

常识一：宝宝要补钙吗？怎么补？

补维生素D！补维生素D！补维生素D！重要的事情说三遍！

宝宝出生4个月之后的时间最适合补钙，母乳、配方奶等奶制品是给0~3岁的孩子补钙的最佳选择。孩子满4个月之后，可以添加富含钙质的辅食，比如豆制品、鱼肉等。但是钙的吸收需要维生素D的参与，所以只需要补充VD就可以了。一般，纯母乳喂养的宝宝出生两周后，每天需补充10微克的维生素D（因母乳缺少VD）。宝宝吃配方奶粉无需额外补充，混合喂养的宝宝可酌情添加维生素D。

常识二：维生素D要补充到什么时候呢？

要根据宝宝的喂养情况来定。

纯母乳喂养的宝宝建议补充到2岁即可，若宝宝在2岁之前就改喝配方奶粉，并且奶量超过600毫升，可不必再额外补充。2岁以上的孩子，不但可以正常饮食，而且户外常晒太阳也可以自己生成维生素D。

常识三：经常带孩子晒太阳是不是不用补VD了？

当然不是，还是需要适量补充的。

虽然说，晒太阳可以促进钙吸收，可是到底产生多少维生素D却无法估算。再说，宝宝的皮肤过于娇嫩，夏天容易晒伤，冬天天气又太冷，不适合长久参与户外活动。所以，妈妈们还是根据喂养需求，给宝宝适量补充吧。

同样，有妈妈还问：冬天晒太阳少，是不是要补点钙？

晒太阳少只是减少人体维生素D的生成，和钙没有关系。晒太阳减少后，只需保证维生素D的摄入就可以了，并不需要额外补充钙剂。

常识四：宝宝秃枕，是不是缺钙？

秃枕≠缺钙

很多妈妈总觉得宝宝后脑勺头发稀少就觉得缺钙，其实造成宝宝秃枕的原因很多，除了头部和枕头频繁的摩擦之外，孕期营养不足也是一个重要因素。而缺钙只可能是造成秃枕的一个细小的原因，这里所说的缺钙，其实是宝宝体中缺少维生素D，一旦缺少维生素D，宝宝对钙的吸收能力就会变差，自然会出现缺钙的情况。

除了秃枕之外，宝宝身上还有很多现象都被妈妈们怀疑孩子缺钙了。比如，闹觉、头发稀疏、多汗、走路出牙较晚等。其实，孩子真的没有那么容易缺钙。很多时候，是我们太缺乏常识，才会让自己过于焦虑。

关于便秘

下面我们再来说说便秘的问题。宝宝便秘通常是饮食不合理、没受到科学排便训练或者是某些心理因素造成的，要想根治就要从导致宝宝便秘的原因入手。

1，吃对了，排便并不难！

小于4 个月的宝宝如果吃奶粉，比较容易出现便秘症状，这跟奶液的浓度和配方中蛋白质的含量有关。要想消除这种原因造成的宝宝便秘，家长可以调整奶粉的浓度，或者尝试更换奶粉的品牌。宝宝大一点，就可以给他添加辅食了。这时候如果他出现便秘症状，主要考虑两方面的原因：一是对某些食物过敏。二是给宝宝添加的辅食中，膳食纤维不够丰富。

2，把训练排便成为一件趣事

有些老人总在宝宝没有尿意或便意的情况下，让他努力排便。这样做可能会使他患上肛裂，而肛裂的疼痛又会使他惧怕排便，进而产生了便秘的症状。所以，不要过早给宝宝把屎把尿。为了避免宝宝出现便秘症状，最好等宝宝长到18 个月大以后再对其进行科学的排便训练。为宝宝准备儿童马桶，每日在固定的时间对其进行排便训练。

3，缓解精神紧张型便秘，先打开宝宝心门

针对精神因素导致的宝宝便秘，家长首先要缓解宝宝的紧张情绪。若孩子因为不熟悉幼儿园的厕所而不去排便，就多和幼儿园老师沟通，让老师配合家长一起，通过各种方式告诉他，排便是正常的生理现象，别的小朋友也要排便，让宝宝学会模仿其他小朋友的好习惯。

4，便秘的药物选择：开塞露和乳果糖

通过以上饮食、排便习惯、精神因素三方面寻找到病因，并针对病因采取相应的手段改善，多数可以使宝宝的便秘缓解。如果便秘症状依然不能缓解，可以考虑在医生的指导下给宝宝使用药物，以缓解便秘症状。目前最常使用的此类药物是开塞露和乳果糖。