儿童补硒有什么功效（儿童补硒的药物哪种最好）

高考是一个是一场千军万马过独木桥的战役。面对高考，考生总是有很多困惑，什么时候开始报名？高考体检对报考专业有什么影响？什么时候填报志愿？怎么填报志愿？等等，为了帮助考生解惑，大学路整理了疫情当前，这9种提高抵抗力的食物，一定要多给孩子吃相关信息，供考生参考，一起来看一下吧

疫情提高抵抗力的食物营养近期不断有儿童感染的报道，也让家长心慌，幸好情况都稳定，但作为父母，看到这些消息，还是难免担忧。孩子和老人的免疫力差一点，除了要注意居家防护和消毒外，提高抵抗力更是关键，而食物是最好最便捷的途径，那么，我们可以多吃哪些食物呢？随课外辅导网小编一起细数着这9种提高抵抗力的食物吧！

一，菌菇类

蘑菇中富含丰富的β-葡聚糖，这种多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用，尤其是冬菇与平菇。

能够明显增强孩子免疫功能，同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。

二，豆类

豆类是铁和锌的优质来源，还富含维生素B6和维生素E，可以提高抗感染能力。多吃豆类食品，有利于保证孩子能摄入身体足够所需的铁元素和锌元素。

三，海产品、红色肉类

这类食物富含锌、铁和硒。锌、铁是人体内100多种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常功能的维持有很大的作用。

如，贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等都是锌的良好来源。硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。如动物内脏的肝和肾，以及鱼类。

四，燕麦、酸奶

燕麦含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系统的功能，防止感冒病毒的入侵。

酸奶可以使“坏”胆固醇水平降低，并将尿路感染的风险降低，内含的益生菌是最直接能够帮助我们提高身体的免疫力。

在早餐的时候，家长可以选择燕麦配酸奶，来喂孩子补充营养。

五，红枣、葡萄干

*第309医院营养科主任左小霞表示，红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。

但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3~5颗为宜。葡萄干含有丰富的天然果糖，可快速补充能量。

每天吃一小把葡萄干，对缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，对提高免疫力都有好处。

此外，葡萄干对降低胆固醇和疏通肠道也有效果。

六，山药、黄芪

大多数人都知道山药具有补肾的作用，除了补肾之外，山药还可以补肺和脾。脾胃虚弱、免疫力低下时，山药是最好的选择。

黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效，对增强免疫系统有益，煲汤时放一点再好不过。

七，大蒜

大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。

有研究表明，经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生，也可以胃癌的发生几率降低。

所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。

八，黄、绿色蔬菜

比如菠菜、青菜、芹菜、西蓝花等等。

绿叶蔬菜，富含人体所必须的维生素，尤其是维生素A，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入。

多吃蔬菜有利健康，真的不是光喊口号。

九，新鲜水果

如苹果、猕猴桃、樱桃、蓝莓、香蕉、草莓等。

水果富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，是人体免疫系统必须的维生素。

另外维生素C还能帮助保持白细胞的活力，提高中性白细胞和淋巴细胞的抗病毒能力。

提高免疫力的5个方法

1、均衡饮食，少吃甜食和油腻食物

饮食均衡，能保证孩子的营养全面，也可避免让孩子养成挑食的习惯。

除了肉食、鸡蛋，绿色蔬菜和水果都不能少，各种膳食营养素的均衡摄入，才更有利于增强人体免疫力。

甜食多吃，会影响到白血球的*和活动；油腻食物不仅没什么营养，还容易导致肠胃负担过重，影响消化系统。

2、多喝水，多休息

多喝水既能保证人体所需水分，又有利于促进人体新陈代谢，孩子喜好乱跑乱跳，更是应该及时补充身体所需。

多休息，保证睡眠，睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善神经和精神状态，直接影响着免疫力的高低，而且，睡眠对儿童的生长发育有非常重要的作用。

3、别吃得太饱，别捂得太厚

古话说：要想小儿安，三分饥与寒。

不让孩子吃得太饱，吃太饱容易出现“食积”“食滞”。积久化热，久积致虚，从而免疫力降低。

也别给孩子捂得太严实。孩子多怕热不怕冷，平时只要比大人多穿一件衣服就可以了，千万不要捂得太厚，容易伤热，而越发容易感冒。

4、多洗手勤通风，养成良好的卫生习惯

保证室内通风良好，有利于空气流动，保持空气清新。

多洗手，用流动的水好好清洗手部，能有效带走病毒细菌，一定程度上可以避免“病从口入”。

5、营造和谐的家庭氛围

夫妻之间，有什么事情可以有商有量解决，就不要大动干戈，更不要拉孩子站队，冷静处理矛盾，才能给孩子营造一个和谐友爱的家庭。

家里温暖和谐友爱，孩子才能更放松，更开心。积极乐观的精神和心态，能有助于激发免疫系统的活力。

其实，今天所讲的方法，不仅仅能帮助孩子提高免疫力，我们家长也一样，可以从中受益。

孩子健康了，家长才能心安，家长健康了，孩子的安全才能有保障。请照顾好自己，照顾好家人。

非常时期，非常时期，小编希望这篇文章能帮助到更多家长和孩子希望这篇文章能帮助到更多家长和孩子，让我们一起转发，共度目前的难关！以上就是大学路为大家带来的疫情当前，这9种提高抵抗力的食物，一定要多给孩子吃，希望能帮助到广大考生！