45岁补钙吃什么钙片好（补钙吃钙片好还是打钙针好）

给宝宝补钙一直是爸爸妈妈们最关心的问题之一。

补钙要多吃钙片？

蔬菜不含钙孩子不爱吃就算了？

补钙用什么补？

……

关于给宝宝补钙的事，很多爸爸妈妈们也走了不少弯路，这些误区是不是你也误入过？

补钙常见误区

误区1：补钙要多吃钙片

单纯的补钙，并不一定就会真正的补上钙，因为钙在体内的吸收受很多因素的影响，其中最主要的因素就是维生素D，如果体内缺乏维生素D，吃再多钙片也不能吸收。

因此，在服用钙剂的同时，应适量给孩子口服鱼肝油等维生素D制剂，或是让孩子多晒太阳，促进维生素D的合成。

另外，补钙也不可盲目，补钙过量对宝宝发育造成影响：

△使宝宝产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症状；

△肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，引起缺锌和缺铁，导致宝宝厌食、贫血、生长发育缓慢和免疫力下降。

△骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响，影响身高。骨中钙过多，骨质变脆，易发生骨折；

△血钙过高使软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形。

△少数宝宝会出现“ 鬼脸综合征”，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、眼距宽。

误区2：孩子不爱吃青菜，那就不强迫孩子了

很多爸爸妈妈们都遇到过这样的情况：宝宝爱吃肉，但是不爱吃青菜。

一些家长认为反正蔬菜里面也就是只有膳食纤维和维生素，也不会影响孩子健康，不吃就不强迫孩子吃了。其实，这样做是完全错误的，蔬菜含有大量的钾、镁等元素，可以减少钙的流失。

另外，绿叶蔬菜也含有钙，如：小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

误区3：喝饮料不影响钙吸收

很多小孩都喜欢喝雪碧、可乐等碳酸饮料。殊不知，这些饮料中含有大量的磷酸盐，磷酸盐会直接影响钙的吸收，使钙流失增加。因此爸爸妈妈们在给孩子补钙的时候，要让孩子少喝饮料，以免影响补钙效果。

补钙前这些事要注意

确定宝宝是否缺乏维生素D

对于缺钙的宝宝来说，在给孩子补钙之前要先了解孩子是否缺乏维生素D，因为维生素D直接影响钙的吸收。

减少钙吸收的干扰因素

有研究认为，高磷食物会影响钙的吸收和丢失，所以一些配方奶粉会调整钙磷比例，使其有利于钙的吸收。

钙、铁、锌都是以二价离子状态被吸收的，肠道吸收时它们之间会互相竞争，最好不要同时服用。

补充钙剂可选择碳酸钙

儿童补钙应首选食补，可增加牛奶、鸡蛋、肉类的摄取，如果食补不能补充足够的钙，可以在医生的指导下口服钙剂。

在常见的几种钙制剂中钙元素的含量有很大的差别。其中，葡萄糖酸钙含钙约9%、乳酸钙含钙约13%、枸橼酸钙含钙约21%、碳酸氢钙含钙约23.3%、碳酸钙含钙约40%，儿童补钙可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙锌口服溶液等。