什么补钙效果最好（补钙效果好的是什么）

对于有严重缺钙带来困扰的人，应该通过正确方法来补钙，一天24个小时，不同时间段服用钙片效果不一样，能在正确的时间补充人体需要的营养，才能物尽其用，从而让身体对钙质吸收能力强。有的人没有分清楚情况，随意服用钙片，有可能在错误使用后留下隐患。

什么时候服用钙片最好呢？

服用钙片并没有时间限制，只要自己遵医嘱，选择合适钙片，服用的量恰当，都可以有效补钙。但想要钙质吸收良好，发挥较好补钙效果，一般在吃完饭后半个小时之内服用，可以让身体正常吸收。

当然，可以选择在晚饭后服用钙片，因为钙片有安神作用，对睡眠质量提高有帮助，综合不同时间点服用钙片的情况来看，有许多时间可以选择。

了解哪几点才有补钙效果？

1、要选择合适的钙片

想要有较好补钙效果，应该了解服用钙片恰当的时间，另外，要选择适合的钙片。钙片有多种类型，不同情况适合使用的钙片类型不一样。

有的人没有分清楚，想要避免缺钙或者改善骨质疏松症，自己随意购买钙片，但有些钙片的钙质含量不多，如果已经严重缺钙，无法取得较好补钙效果。因此，要先明确自己所选择的钙片钙质含量多少，并根据身体需求正确补充，才能发挥作用。

2、服用剂量恰当

服用钙片的量要合适，有的人觉得自己缺钙严重，多服用钙片就能改善，因此一次性服用钙片的量过多，反而会增加代谢负担，且用量过多会造成浪费，无法让身体全部都吸收。

要听从医生指导，根据身体缺钙情况控制好每次钙片服用的量，用量恰当才不会承担钙片带来的副作用。不要觉得钙片能有效补钙就没有任何影响，有时错误使用会带来其他健康问题。

3、疗程需明确

坚持服用效果才能理想，有的人服用钙片两三天就停止，觉得钙片不能吃太多，以免有副作用，但从钙片改善骨质疏松，维持骨骼密度正常的功效来看，需服用一段时间，具体疗程应该明确。

想要改善缺钙情况，并非服用两三天就能完全恢复健康。有的人要服用几个月的钙片，有的人时间更久，关键在于身体缺乏这种物质的情况如何。因此，在使用钙片前先了解具体服用时间长短，疗程应该明确。