成人每天补钙的量是多少（每天成人补钙量是多少毫克）

钙是人体内最普遍的元素之一，被称为”生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5–2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。

如果人体没有钙，心脏就不能活动；

没有钙，肌肉不能收缩；

没有钙，消化不能分泌，消化系统不能蠕动；

没有钙，激素不能合成；

没有钙，容易导致不能生育；

钙原本就存在于人体中60兆个细胞之中，是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。

人体每天所需钙量如下：

1.幼儿 500毫克

2.成长期儿童 700 – 900毫克

3.生长发育青少年 1000-1500毫克

4.成年人 1000-1500毫克

5.妊妇 1500毫克 以上

6.授乳妇 1000-1500毫克

7.老年人 1500毫克以上

人体对钙的需要可以通过食物中获得。但钙在体内的吸收过程受众多因素影响;如:膳食的成份、体内钙及维生素d的状态、生理状态(包括生长、孕妊、哺乳、性别、年龄等)。应注意避免一些干扰钙吸收的不利因素，创造有利于钙吸收的条件，以使机体得到充分的钙。从食物中补钙以乳类及乳制品为好，因其含钙量大，吸收率高，如100毫升牛奶中钙含量达100毫克。膳食中的浮糖、维生素d及某些氨基酸则能明显增加钙的吸收。

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