什么时候晒太阳最补钙（晒补钙太阳时候能补钙吗）

常听人说，晒太阳补钙？！这是认真的吗？

晒太阳能帮助宝宝补充维生素D，进而促进宝宝身体的钙物质吸收。

但因为冬季阳光照射不足，宝宝自身合成维生素D的能力不强，就容易导致体内钙缺乏。

那冬天该怎么给宝宝晒太阳呢？

佝偻病是宝宝身体缺乏维生素D最常见的病症，佝偻病不仅会影响身型，还会影响智力的发育

其次缺乏维生素D还可能出现手脚抽，因为维生素D的不足会影响钙物质的吸收，身体缺钙，就会出现手脚抽搐的症状。

所以维生素D真的很重要！！！

要想通过晒太阳补充足够的维D，需要良好的光照、充足的日照时间、皮肤暴露范围。而且这些都与季节、地区、环境有关系，到底晒多久太阳才能补充维D很难有一个统一的答案。

尽管如此，小安还是建议各位家长要多带宝宝出去晒晒太阳，尤其是冬季！

01 不要隔玻璃晒太阳

很多人都喜欢抱着孩子在阳台，隔着玻璃晒太阳，也觉得身上暖暖的，但其实并没有任何补钙的作用哦~~

玻璃能阻挡阳光中的紫外线，隔着玻璃晒太阳其实没有什么用！！！

最好带宝宝去室外晒，或者是打开室内窗户，让宝宝直接接触到阳光。

小区花园、公园、步行街都是不错的选择哦~~

暖暖的阳光驱散了冬季的寒冷

02 晒太阳的最佳时间段

光线过强会晒伤宝宝，过弱就没有达到补钙的效果

选择一个合适的时间段，这样才能把太阳补钙法的效果放到最优。

小安就以冬季为例：

上午9:00~11:00；下午3:00~4:00

晒太阳时间长短，需要根据宝宝月龄大小决定，最短可以晒5分钟，长也可以晒半个小时，循序渐进。

03 红色衣物更适合晒太阳

红色衣物能过滤掉杀伤力较强的短波紫外线，更有利于宝宝健康晒太阳。

另外，宝妈们需要注意月龄小的宝宝，头发稀疏，对紫外线的抵抗力更弱。选择一款合适的帽子，可以保护宝宝的脑袋，还能保护宝宝的眼睛哦~~

可爱的小宝宝的毯子上红色的衣服

04 晒太阳前别洗澡

人体表层含有一层叫7-脱氢胆固醇，经过紫外线的照射能合成维生素D3，促进身体对钙物质的吸收。

晒太阳前洗澡，容易把皮肤上这层物质洗掉，从而降低宝宝对钙物质的吸收。

宝宝补钙主要通过晒太阳和食补两大块。

晒了足够的阳光后，更要适当的给宝宝补充维生素D，已经钙物质，这样才能真正达到补钙的效果哦~~