孕晚期补钙（孕晚期补钙补到什么时候停止）

也就是说，胎儿骨骼从软到硬的这个过程主要是孕晚期形成的。而这个骨矿化的过程受到很多激素水平的调节，还有很多条件，比如，胎儿在妈妈肚子中拳打脚踢子宫壁，这种活动也可以刺激骨的生长发育。

有人说：那如果钙补过量了，岂不是骨钙就多了，这样骨骼岂不是更加硬了？

先不说，钙补过量这个事真的没那么容易做到，就是钙从妈妈体内到达胎儿骨骼还要至少2道关。

而每道关都是有调节机制的，比如血钙通过胎盘的过程有别于其他的矿物质，是主动转运过程，这就保证了即使妈妈血钙浓度不高，也可以通过胎盘优先供给胎儿使用（同样的机制在铁身上也适用的）；而到达胎盘的血钙，也不是直接沉积到骨骼中去的，胎儿自身也有一套调节机制，来保证骨骼的需求，保证血钙的正常浓度，保证体内的基本储备等。

那补多少会过量？

钙的摄入上限是2000mg，据2010-2012年中国居民营养与健康状况监测数据显示：我国孕妇的钙摄入平均水平为308mg，这距离需要的1000mg，差了将近700mg，缺口如此巨大。更别说补到过量的水平啦，实在很难。

（图片来源：2018年中国营养学会妇幼营养年会报告）

也有人反驳说，这是群体的大数据，不代表个人水平。好的，那么我们就拿一个孕妈妈为例，来衡量一下，奇葩到什么程度才会过量？

这是我为一位缺钙的孕妈妈设计的一日三餐，我做过了营养素分析，其中的钙摄入量为1300mg，2200kcal。

早餐+早加餐

午餐+午加餐

晚餐+晚加餐

这位孕妇并不知道自己吃了这么多的钙，平时还按时按量一天2粒乳钙，大概240mg来吃，那她总体钙摄入量是1540mg。依然没有超过最大摄入限值2000mg。

当然，这个营养配餐中的牛奶是足足的500ml，而我们大多数的孕妈妈根本做不到一天吃掉500ml的奶制品，所以总体钙摄入量又会打折扣。

事实上，正常的吃饭（不包括奶制品）会给我们带来300-400mg的钙，而此外的600+的钙量需要通过牛奶和钙补充剂来分摊。

也就是说，如果牛奶一天能喝200ml，那就再补2粒乳钙就好了。如果牛奶可以喝到500ml，那钙片减少到一粒乳钙的量即可。这都是可以随意调节的，完全不至于达到钙过量的程度。

★ 钙缺少了比钙过量危害更大！★

♠小腿抽筋

由于胎盘能主动运送钙, 若孕妇膳食中钙摄取不足而又未及时进行药补时, 为了维持乳汁及胎儿体内钙之所需, 就要动用血液和骨骼中贮藏的钙, 来弥补亏空的部分。随之而来的是血钙的降低，而这又可使神经兴奋性增高而出现腓肠肌痉挛也就是小腿抽筋。

♠增加妊娠高血压风险

血钙降低还可抑制钠泵的活性, 使钠离子与钙离子交换下降, 细胞内游离Ca 浓度升高, 引起血管平滑肌收缩, 血压升高。

♠留下“月子病”

由于骨骼中钙大量被抽调去支援血钙了，进而导致骨质疏松, 临床上就会出现腰腿痛等症状。很多产妇往往有腰酸、腿疼、手足麻木、抽筋，这些都是低钙症状，原因在于孕期没有好好补钙，根本不是坐月子没坐好引起的。

♠宝宝先天性佝偻病

如果在母体钙营养不良非常严重的情况下, 母体钙的稳定系统发生了失调, 势必会影响胎儿从母体吸收钙, 可以出现新生儿低钙血症、先天性佝偻病、婴儿手足搐搦症、牙齿萌出延迟、牙釉质发育不全等。

由此看来，孕期营养到位， 适时调节孕妇饮食结构, 多种营养素和矿物质协调摄入，对母子都是十分必要的。