海带补钙（海带补钙吗海带含钙量吗）

近期，有一则最新的研究发现，海带中富含的部分液体物质，对于抗癌有效果。虽然抗癌效果不敢苟同，但是还有另外一则流传已久的养生“常识”，海带补钙，因此对于骨质疏松之类的老年病，有非常好的治疗效果，是真的吗?

海带属于人尽皆知的，物美价廉的好东西，但是很多人对于其中所富含的具体营养一知半解，正好，想要知道海带是否有治疗骨质疏松的功效，就要来看看它到底有什么。

海带里究竟有什么?

海带作为一种普遍适用于人工养殖的“海鲜”，其蕴含的营养物质自然很多，据研究，1毫克干海带中含：粗蛋白8.2克，人体脂肪0.1克，糖57克，膳食纤维9.8克，碳酸盐12.9克，钙2.25克等各类营养物质，从这里不难看出，海带中的确富含钙，同时海带还富含碘，碘元素对于治疗一系列甲状腺疾病可以起到非常好的帮助作用。

问题来了，既然海带里的确含有钙，能不能补?对骨质疏松好吗?

我们要知道，人体能够从外界吸收的钙，是非常有限的，而且我们人体只能够吸收游离钙，即使通过外界补钙，补得也都是“结合钙”，其中能够供给人体吸收的量，是非常少的，海带中富含的钙，同样是结合钙，虽然吃的确可以起到补钙效果，但是微乎其微，可以说是聊胜于无了。

那么问题也就迎刃而解了，海带虽然可以补钙，但是补钙的效果非常小，想要达到好一点的补钙效果，估计得吃很多很多海带，显然不现实，而骨质疏松主要是因为骨骼老化造成的钙质流失造成的，流失的钙远比吃海带可以补的钙要多，因此，吃海带对骨质疏松帮助非常有限。

由此可见，人体所需的钙，想要从外界摄入，是非常困难而且低效率的，既然如此，我们身体本身的钙更需要珍惜，尤其是骨质疏松患者，更需要提防一些容易导致钙质流失的食物，以下列举。

容易导致钙质流失的食物：

1、过量豆制品。

豆制品营养价值丰富不能否认，但是过多的食用豆制品，会让身体过多的获取和分泌脂肪酸，而脂肪酸会和身体里游离的钙结合，形成合成钙，从而不利于钙质的吸收，还会加剧可利用钙的流失。

2、腌制食品。

腌制食品中，很多都是高盐食物，而过多的盐分摄入，会让骨骼间的渗透压发生改变，从而影响到身体钙质的保存，加剧流失的现象发生。

3、含有草酸食物。

草酸可以和身体中的游离钙结合，从而形成人体非常难以吸收的草酸钙，也就会变相的减少身体中可利用钙，增加钙质流失，常见的草酸食物有巧克力，咖啡等，骨质疏松的患者一定要谨慎食用。

会导致钙质流失的食物，绝大部分都是会和身体游离钙结合，从而不利于钙质保存的，需要大家擦亮眼睛，仔细辨别。

由此可见，我们人体的钙非常珍惜，外界补充效果并不理想，需要长期的积累，才能维持住骨骼的强度，骨质疏松患者尤其要注意，仔细“避雷”，才能让骨骼恢复的更好。