锌硒宝是锌硒同补吗（锌硒宝补锌）

对我来说，如果不吃维生素片就能解决的，就不要吃了，采用其他的方式，对身体进行补偿，方式也有很多，比如吃肉、喝粥、蔬菜沙拉一类的，效率也比较高，如果这样的补偿方式来得及的话，来不及那就吃维生素片，吃也要有方法的吃，比如伴随着其他食物一起吃进肚子里，这样会吸收效率高一些。

之所以不提倡通过维生素片补充的原因，在于其吸收效率低，以前看过一个关于维c的研究，是把橙子跟vc放一起吃，vc的吸收效率大大提升，如果是仅仅吃vc，效果则会大打折扣，后来我吃vc的方式就是橘子搭配vc，那些橘子的经脉我也吃掉了，味道也不至于太差。因为消化道对维生素的吸收并不是生硬的，纯粹的东西往往非常刺激肠胃的，总要带一点缓冲的食物，一同吃下去，身体的记忆才能识别出来这东西，是我真正需要的。

当然了vc也不能多吃，因为吃多了小心心脏问题哦，ve也不能多吃的，还原性毕竟还是很强的，还原性强的食物应该多吃，但是吃多了真心不好。

以前人类吃生肉，不需要补充维生素一类的，刚刚新鲜猎杀的动物肌肉里都有vc，vd等维生素，现在猫科动物也是如此，不吃水果只吃肉，肉质里也能补充vc，但是后来人类学会了生活做饭，咬肌不再粗大，释放了脑力，变得更聪明了，但同时补充vc的渠道也发生了改变，所以维生素缺乏的症状现代人多多少少都有，不少维生素人都在加热的过程中分解了。

how pity～但因此人也就越来越爱吃水果、吃西红书、吃生菜、凉拌菜、水果沙拉、蔬菜水果粥，都可以补充维生素的。

如果还是很想感受下原始的补充维生素的方法，就请生吃一块不熟的牛排吧，重走爷爷的爷爷的爷爷走过的路。

生吃牛排，你需要有如下的咬肌才可以做的到，会严重影响面容的美观。尽管我依然觉得很好看……23333

其次，也不要总觉得自己有病，认为自己眼花了就应该吃锌跟维生素a，其实很多时候是根本没有必要的，眼睛花了，休息休息就好了，累出来的毛病，吃药也不顶用的啊。维生素不能像滥用抗生素一样一抓一大把的吃吧，对身体影响很不好的。

如果真的要补充维生素，前提一定是去医院检查过身体之后，根据医生指导进行补充，调整。

维生素又不是万金油，维生素不能代替休息，不能代替锻炼身体，不能代替长脑子，长智商，各个领域都有自己专属的解决方案，并不是维生素可以一劳永逸的，

记得前些年有一个广告说xx个核桃，有益大脑，说xxx，青春期，长智力，一位学营养的学生分析了成分后说：在青春期，吃啥都能长智力，吃啥都对大脑好，这广告真是，好在味道不错，饮之。。。。

以前我总觉得那些打着健康，营养的产品吃多了不好，后来看了成分之后，发现所谓的营养都少的可怜，一度我以为吃瓶装的vc糖，吃多了会死的，后来我在高中的时候，把产品放一起拿着公式算了一把，发现我要一口气吃八瓶瓶含vc的糖，我才能刚刚达到中毒的标准，然而比中毒更迫在眉睫的是——我会被糖撑死……

后来，由于我不会抽烟，所以我总是必备曼妥思，别人见面递根烟，我见人了剥颗曼妥思…………后来我就没朋友了。我假装不知道为什么。

好了。。。段子说完了，我准备放大招了：

如何科学有效地补充维生素？

1．了解食物中的营养成分，尽量做到不挑食不偏食。

（对于小孩子，消化器官可能尚未发育完全，挑食也是在所难免的，如果这种食物不吃，那就换一种同类型的食物替代，补充给孩子以营养。）

维生素A的食物来源有鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜；

维生素B富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中；

维生素C的食物来源主要是水果和蔬菜；

维生素D的食物来源多为动物肝脏；

硒的食物来源较多，基本上是蛋白质高的食品含硒量大于蛋白质低的食品，其顺序为动物脏器>海产品>鱼>蛋>肉>蔬菜>水果；

锌存在于贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类食物中，这些都是锌的极好来源。

一般沿海地区，人们不怎么缺维生素，内陆地区小孩子，成年人不同程度上都挺需要的。具体情况具体分析了就，请找医生，定期体检，我家某位亲人每三个月都会去体检，因为他身体一直都吸收不好，但是在医生的搭配下，结合运动跆拳道，调整的身体还是蛮健康的。

2． 注重维生素的搭配组合，全面膳食

“组合”一：锌 + 维A 协同保护视力

维生素A对视力保护能起到作用，甚至可以治疗夜盲症。而补锌可以促进维生素A的吸收，保护孩子的视力。假如体内缺少锌，维生素A本事再大，也难以从循环血液中转移到组织细胞内发挥作用

“组合”二：铁 + 维C 防止贫血 促进生长发育

维C的主要来源是果蔬，而水果蔬菜中也含有铁。但这些植物性铁的转化，是需要有足够维生素C的。当维生素和铁相遇，就能让铁更容易被人体吸收。

（女孩子来大姨妈的时候，之所以爱吃酸的，就是因为可以补充铁，补充身体流失的铁，酸的橘子，柑橘，橙汁儿，算是最好的补充了。）

“组合”三：硒+ 维E 抗氧化 预防脑疲劳

硒的抗自由基作用是维生素E和维生素C的300～500倍。而维E是抗氧化剂，可促进硒的吸收利用，并增强硒的抗氧化作用，有助于促进脑细胞增生与活力，预防脑疲劳。

（这个东西，主要在花椰菜里，抗癌能力很强，是人金属酶的一种。ve也是修复能力极强的，睡前饮用效果最好。）

“组合”四：锌 + 硒 提高孩子免疫力，少生病

硒是人体必须的微量元素，有调节并提高人体免疫功能的作用，使人体特异性免疫和非特异性免疫、体液免疫和细胞免疫功能处于相对平衡状态。同时，锌元素也是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

现在发现， 锌硒“同补”，能更加有效地清除引起疾病和衰老的“自由基”，提高免疫力，让孩子少生病。

（人身体中200多种含锌的金属酶，补锌可以大幅度提高身体机能，但是吃多了有机会患骨癌，血液病，要注意，硒抗癌能力一流。里应外合，对人的免疫力是非常有效果的，关键还是很美容，不骗人，简直是美容圣品。）

“组合”五：维生素C + 锌 提高免疫力 促进生长发育

研究表明同时补充维生素C和锌，可以显著提高免疫力、降低鼻塞的严重程度。同时，新元素对孩子成长还有另一重要作用，在于促进DNA合成和细胞分裂、骨骼成长。

补充维生素可以借助强化食品，比如强化维生素A的米、面，强化维生素D、钙的牛奶，也可以选择强化均衡维生素的糖果以及复合维生素制剂等等，将营养补充融入生活的细节，经常可以产生事半功倍的效果。

维生素按用途可分为“治疗用维生素”，和“营养补充用维生素”两大类，“治疗用维生素”按缺乏症进行选择，按需治疗，缺什么补什么，如治疗夜盲症可补 充维生素A;脚气病可补充维生素B1等。

而“营养补充用维生素”主要应用于饮食不平衡的人群，市场上的维生素类药品、保健品、食品更多的是此类维生素。现代人，负担重，睡觉时间少，可以以“膳食摄入为主，营养剂补充为辅”的原则选择后者，用以补充维生素。

对于小孩子而言，补充维生素更为重要了，因为这时候是打地基的阶段，青春期、幼年维生素的缺乏，对人体发育的打击是可以保留终生。成年人应该注意自身，也更应该注意小孩子们发育状况，尽量三个月、三个月一次的去医院检查身体发育情况，不要等到出现问题了才去挽救，那样事态发展都已经很难再有挽回的余地了，毕竟已经影响到小孩子了。

首先应该去医院检查身体，然后再根据医生的判断，进行补充。

当你发现以下这些信号的时候，可以自己诊断一下，再去询问医生，

但是还是要听医生的话！毕竟大家都没有医生经验丰富^_^

“信号”一：孩子发育迟缓、视力不好，可能缺乏维生素A

维生素A的缺乏是一个世界性的营养问题，多见于0-6岁儿童，主要是出现在断乳或无条件乳类喂养时。由于普通的面粉中不含维生素A，极其容易造成孩子维生素A缺乏。缺乏维生素A会使孩子免疫力下降容易感冒，眼睛干燥，夜盲症。

“信号”二：孩子容易注意力不集中、脾气暴躁，应该是缺乏维生素B

维生素B大部分是人体内的辅酶，其中，维生素B1被称为“精神的维生素”，它对神经组织和精神状态有一定影响。吃进去的碳水化合物，就是主食，可直接转换成葡萄糖，这是大脑需要的燃料，但是当维生素B不足时，葡萄糖的代谢就会受阻，形成一种焦葡萄糖酸的废物，堆积在体内，使头脑昏沉疲倦，很多孩子没精神，注意力不集中，脾气暴躁，可能和缺乏维生素B有直接关系。

“信号”三：孩子牙齿出血和贫血，多数是缺乏维生素C

维生素C和人体免疫力有直接关系，同时还会影响儿童大脑神经系统和心理机能的发育。

如果维生素C不足，肉类又吃得不够，孩子会因此贫血。严重缺乏维生素还可能导致坏血病。

“信号”四：孩子长得慢、容易出汗也可能是缺钙

即便经常喝牛奶，但孩子仍旧缺钙，这和现在孩子的日晒机会少、运动少有关。钙的吸收离不开维生素D，而维生素D可以通过阳光中的紫外线直接照射皮肤而合成。但因为现在的孩子课业负担重，户外活动时间少，不利于身体自身合成维生素D，也因此影响了钙质的吸收，缺钙会导致骨骼生长缓慢，容易出汗。

“信号”五：总是感冒，要看看是不是缺硒了

硒是人体必须的微量元素，有调节并提高人体免疫功能的作用，使人体特异性免疫和非特异性免疫、体液免疫和细胞免疫功能处于相对平衡状态。孩子体质弱的时候，动不动就感冒发烧的时候，硒的缺乏是一个重要因素。

“信号”六：指甲床发白 发量稀少，可能也是缺硒了

“信号”七：孩子胃口差、有“异食癖”可能缺锌了

缺锌是中国孩子常见的问题，特别是非沿海地区，因为锌主要存在于贝壳类的海产品和坚果中，而中国人对海产品有个“发物”的误区，担心海产品会过敏或者引发其他问题，孩子食物中的锌可能因为慎重而缺少。

很多孩子没胃口、不爱吃饭，和缺锌导致的味觉下降有关，他们会因此厌食、偏食甚至异食，都和缺锌造成的异食有关。决定人体健康的肠道菌群，也会因为缺锌而失衡。

“信号”八：学习成绩跟不上，也可能跟缺锌有关

锌被人们誉为“生命之花”和“智力之源”，缺锌会导致发育不良和发育缓慢；缺乏严重时，将会导致“侏儒症”和智力发育不良。

我小时候，朋友他家四岁的妹妹总是喜欢喝旺仔，后来我就喝旺仔喝到了现在，再后来朋友家的妹妹吃维生素软糖，我也跟着吃维生素软糖，吃mentos的vc糖，吃vibovit的维生素儿童软糖，跟着朋友他妹妹，我吃到了好多小零食， 我朋友也一直跟他妹妹混，才长得人高马大的 ，一直到现在我还是很喜欢吃维生素糖，喝牛奶，啃牛肉，拌水果蔬菜沙拉吃。

当然了，我三个月前去医院检查过身体，当时全项健康，没有任何缺乏的问题。

我想这是和我喜欢看闲书，爱了解营养学的小知识是分不开的。嘤嘤嘤嘤~~~~~