怀孕吃什么补钙（怀孕补钙吃什么食物最好最快）

准妈妈补钙不能盲目，一定要讲究方法，否则就会适得其反，那究竟为什么要补钙，什么时候开始补钙，又要怎么补？

在怀孕过程中，是胚胎组织和器官形成的重要时期,孕妈妈需要提供大量营养物质给宝宝。如果孕妈妈缺钙的话，不仅会影响自身健康，还会影响胎儿发育。

钙是人体的主要元素，如果孕妇缺钙，通常会表现为牙齿松动、小腿抽筋等，但是要注意并不是小腿没抽筋就不缺钙了，这一点很容易被孕妈妈忽略。如果孕妈妈缺钙严重的话，可能还会导致骨质疏松，进而产生骨质软化症。

如果孕妈妈孕期缺钙没有及时补充的话，对宝宝成长具有重要影响，主要是骨骼和牙齿的发育。有的小孩子出牙迟、牙齿不整齐等可能就是孕妈妈缺钙导致的。此外孕妈妈孕期缺钙对新生儿的智力和骨骼发展也有产生影响，不利于孩子智力发育和骨骼健康发展。

在孕期孕妇需要补钙，一般从16周开始就需要补钙了，36周的时候就可以了。孕妇每天需要1200到1500mg的钙，正常的饮食中能够摄入800mg的钙，然后每天额外的在补充一些就可以了。

等到孕16到20周的时候，宝宝牙齿和骨骼可是钙化，这时候就需要补充钙来帮助宝宝的牙齿和骨骼钙化。知道孕32周的时候，宝宝的乳牙坯也已经全部都形成了。这时候补钙的量就会相应的减少。到了36周的时候，钙就可以停止了。

等到宝宝出生后，妈妈也可以补充一些钙来帮助身体恢复，同时钙还可以提高母乳的质量。宝宝出生后也需要一定量的钙来维持自己的身体发育。如果不能及时的补充到钙，就会影响到自身骨骼的健康成长。

孕妇缺钙吃什么补得快

1、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。

2、豆制品和奶制品是很好的补钙食物。例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。

3、多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。

4、不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

5、钙片，最好选择含有维生素D的复方钙制剂，因为维生素D能够促进人体对钙质的吸收，这对于不方便晒太阳的女性而言是极好的补钙物品，这样也可以不用去补充维生素D和鱼肝油等物质。