孕妇吃什么补钙（孕妇补钙吃到几个月可以停）

孕期补钙对孕妈妈和胎儿都非常重要，孕妈妈摄取的钙质不仅要供给自身的日常需要，还要满足腹内快速发育的宝宝。怀孕过程需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。在我们国家孕妈妈每日从食物中摄入钙量大约为300~400mg，低于妊娠中晚期每日推荐的1000mg的钙摄入量，所以非常有必要补钙!

一、对于补钙这件事，很多人存在3大误区；

1、喝骨头汤补钙

不要这样补钙，否则不但起不到效果还会有害哦。将大块骨头砍成小段，还是用高压锅炖、加醋炖，骨头中的钙质都极难溶出。我们喝的骨头汤的色泽主要是骨头里大量脂肪的功劳，喝了以后不仅不会补钙，还会长胖哦。

2、一次大量补钙

有些孕妈们图省事，一天一次性补大量的钙，这是非常错误的补钙方式。少量多次补钙可以激活身体的主动吸收模式，从而增加钙的吸收率和吸收总量。单次摄入高剂量的钙反而会降低钙的吸收率，不推荐用牛奶冲服钙剂就是这个原因

3、补钙会导致胎盘钙化

胎盘钙化是胎盘本身的问题，跟补钙没有关系。胎盘老化主要是指胎盘上血管的老化，跟人年龄大了血管发生老化的现象类似，是胎盘生长发育过程中会自然经历的阶段

二、孕妈妈可以吃这些食物补钙

1、牛奶是补钙的最佳食物

每100克的牛奶，钙含量高达104毫克。建议每天喝500克，大约是2包纯牛奶或者1包纯牛奶+2盒酸奶的量。如果乳糖不耐受可以选择零乳糖牛奶或酸奶，如果选择酸奶，最好选择无糖酸奶

2、豆制品的钙含量也很丰富

豆腐是用卤水作为凝固剂凝固出来的豆腐，硬度高，质地较粗糙，钙含量高，建议每天吃20~ 25克豆腐制品，日常补钙。

3、钙片

如果孕妈妈和哺乳期妈妈和我一样特别不爱喝奶，或因各种条件限制无法补充足够钙，可以考虑通过钙片来补钙。怀孕中期，我会经常抽筋。医生说主要是有很大是缺钙引起的症状。我又不喜欢喝牛奶，就买了钙片来补。孕妈妈可以多尝试选自己喜欢的口味钙片。建议可以试试钙·之缘这个牌子，我自己吃了一个多月，抽筋症状明显缓解。这款添加剂很少，这是我选择它最重要原因。补对钙对我们孕妈妈来说很关键。

我还有4周卸货啦，希望我的分享对你们有帮助，祝孕妈妈们顺顺利利！