孕妇 补铁（孕妇补铁的药哪个牌子最好）

怀孕后，孕妇血液量会比平时增加将近50%左右，需要补铁，以便制造更多的血红蛋白，更需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘。假如孕妈铁质摄入不足，宝宝出生后易患缺铁性贫血。

而婴幼儿群体随体重增长血容量相应增加，生长速度愈快，铁的需要量相对愈大，愈易发生缺铁。婴儿至一岁时体重增至初生时的3倍，早产儿可增至5～6倍，故婴儿期尤其是早产儿最易发生缺铁性贫血。婴儿缺铁会导致发育缓慢，影响婴儿的智力发育。有以上症状时，若我们无法判断是不是缺铁性贫血导致。可以去医院检查一下血红蛋白、血清铁蛋白，以及血清铁、血清运铁蛋白等这些指标是否有下降。

现在市面上针对孕妇和宝宝的补铁、补锌、补钙等各种微量元素膳食营养补充产品很多，有胶囊、粉剂、滴剂还有加入到各种奶制品、饮品、糕点中的强化铁食品，作为普通消费者，往往在琳琅满目的各类产品中迷失方向：是否需要补充这些微量元素，不同阶段补充量是多少，怎么从食物或膳食营养品中补充到足够量的铁？

不用急，小编将陆续帮您编译了国际上权威的NIH铁、锌、钙消费者指南，下面是关于补铁的知识贴，并结合了中国官方补铁营养标准，希望看好后您在为自己或宝宝选购补铁产品时有个常识的判断：

“什么是铁，铁有什么作用？”

铁是人体生长发育所需的一种矿物质。您的身体使用铁制造血红蛋白（一种红细胞中的蛋白质，将氧气从肺部带到身体的各个部位）和肌红蛋白（一种为肌肉储存和提供氧气的蛋白质）。您的身体还需要铁来制造一些激素。

“谁最容易缺铁？”

某些人群比其他人群更难以获得足够的铁，其中就包括婴儿（包括早产或低体重的婴儿）、孕妇。孕妇和宝宝每日铁需求量多少？

每天所需的铁量取决于年龄、性别以及是否食用主要基于植物的饮食。 下面列出了针对不同年龄段儿童和孕妇的维生素D每日平均推荐量的国际和中国标准-以毫克（mg）为单位：

不同年龄阶段

中国营养学会推荐量（单位：毫克）

美国国立卫生研究院（NIH）推荐量(单位：毫克)

出生至6个月

0.3毫克

0.27毫克

婴儿7–12个月

10毫克

11毫克

1-3岁儿童

9毫克

7毫克

4-8岁儿童

10-13毫克

10毫克

孕妇1-12周13-27周>=28周

20-29毫克20毫克24毫克29毫克

27毫克

母乳喂养妇女

24毫克

9毫克

“哪些食物可以提供铁？”

铁是许多食品中天然存在的铁，并被添加到某些强化食品中。您可以通过吃以下多种食物来获得建议的铁含量：

含铁食物

食物中的铁有两种形式：血红素铁和非血红素铁。

非血红素铁存在于植物性食品和铁强化食品中。

肉，海鲜和家禽都含有血红素和非血红素铁。

与肉类，禽类，海鲜和含维生素C的食物（例如柑橘类水果，草莓，甜椒，西红柿和西兰花）一起食用时，身体会更好地吸收植物中的铁。

“有哪些铁补品？”

多种复合维生素矿物质补充剂和仅含铁的膳食营养补充剂。膳食营养补充剂中的铁通常为硫酸亚铁，葡萄糖酸亚铁，柠檬酸铁或硫酸铁的形式（包括植物提取的铁）。含铁的膳食补充剂在标签上有声明，警告其应放在儿童接触不到的地方。

“如果铁不够用怎么办？”

IRON ELEMENT在短期内，铁太少不会引起明显的症状。人体将其储存的铁用于肌肉，肝脏，脾脏和骨髓。但是，当体内储存的铁水平降低时，就会出现缺铁性贫血、红细胞变小，血红蛋白减少。结果，血液从肺部携带的氧气更少。

缺铁性贫血的症状包括

铁缺乏症较常发生在幼儿、50岁以下的妇女和孕妇中；不吃肉，家禽或海鲜的人也会发生这种情况；失血、患有影响营养吸收的胃肠道疾病或饮食不佳的人群。

“铁对健康有哪些影响？”

IRON ELEMENT科学家正在研究铁，以了解铁如何影响健康。铁对健康的最重要贡献是预防铁缺乏性贫血和由此引起的问题。

孕妇

在怀孕期间，女性体内的血液量增加，因此她自己和成长中的婴儿需要更多的铁。怀孕期间铁含量过低会增加女性缺铁性贫血的风险，以及婴儿出生体重不足，早产和铁水平低的风险。铁太少也可能损害婴儿的大脑发育。

孕妇或哺乳期妇女应按照产科医生或其他医疗保健人员的建议服用铁补品。

婴幼儿

婴儿缺铁性贫血会导致心理发育延迟，社交退缩以及注意力不足。从6~9个月大时，婴儿可能会缺铁，除非他们吃富含铁的固体食物或喝含铁的配方食品和营养补充剂。

婴幼儿缺铁的具体体征：

•皮肤粘膜进展性苍白，口唇、口腔粘膜、眼睑、甲床、手掌最为明显；

•同时伴有精神不振，对周围环境反应差，脾气暴躁；

•重度可出现食欲不振、容易疲乏、恶心、呕吐、腹泻、腹胀和便秘等，部分患者有异食 癖（吃纸屑、煤渣等）头晕、耳鸣、眼前发黑；

•由于缺氧，心率加快，活动或哭闹后明显，免疫功能降低，易感染等；

•缺铁性贫血者指甲菲薄、脆弱，严重者扁平甚至呈匙状甲；巨幼细胞性贫血者头发黄、 干、稀而无光泽；

•医学检查血红蛋白小于110g/L；

“铁会有害吗？”

是的，铁太多会有害。在健康的人中，服用高剂量的铁补充剂（尤其是空腹）会导致胃部不适，便秘，恶心，腹痛，呕吐和晕厥。高剂量的铁也会降低锌的吸收。

以下列出了食物和膳食补充剂中铁的每日上限。对于需要一段时间服用更高剂量来治疗铁缺乏症的人，医生可能会开出超过铁上限的规定。

年龄阶段

服用量上限

出生至12个月

40毫克

1-13岁儿童

40毫克

14至18岁的青少年

45毫克

成人19岁以上

45毫克

/factsheets/Iron-Consumer/

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备注：本文科普常识部分摘录自NIH消费者补铁指南，由微信公众号@AUSMART国际 医学组编译 AUSMART国际医学编辑组和您分享最新的国际锌、铁、钙、维生素、DHA等营养元素及益生菌科普知识，让更多中国家庭受益。