补钙过多（补钙过剩会导致有什么症状）

最近收到一个患者的咨询，6岁大的孩子，最近体检骨龄时发现骨龄偏大一岁，影响到了孩子未来身高，详细询问妈妈孩子生活情况，原来母亲怀疑孩子缺钙，骨密度低，会影响孩子长不高，从小一直在吃钙片，从来没有停过。家长知道错误原因后悔莫及，今天分享与科普一下你不知道的补钙方面的知识。

其实现阶段，由于奶粉的普及，食品的丰富，很少有孩子会缺少钙质的来源。一般来说缺钙，一方面偏食挑食的孩子，也有缺锌导致营养不足，也是因为脾胃虚弱吸收不足。另一方面是青春期突长期，长幅加快需要加倍钙源。

在食物中钙转化为身体可利用钙质的过程中，有2个重要环节：维生素D和晒太阳。

很多欧美国家都建议，在2岁之前每日都要给孩子吃维生素D，而不是钙片。

同时孩子最好每日都有户外活动，紫外线是钙质转化的重要过程，顺便提一句，隔着玻璃晒太阳，效果会大打折扣哦！

就人体摄取钙的问题，国内外专家的研究表明，儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。美国波士顿大学的一个专家组对3—5岁间79名儿童对照观察发现，摄取热量为1000卡的食物中，每毫克钙，就可使收缩压下降2毫米汞柱。体内钙浓度升高，就能成为多种疾病的祸根。如眼内房水中钙浓度过高，可沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障而失明；尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患。尤其是在同时摄取较多维生素D时，可能会将肝、肾等重要生命器官像骨骼一样“钙化”，丧失功能，后果不堪设想。此外，体内钙水平升高，可降低人的食欲，并抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，患上微量元素缺乏症。

补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。

所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。