孕期什么时候开始补钙（孕妇补钙开始）

女性怀孕了就开始对孕期需要补充什么营养进行研究，要知道胎儿发育的每个阶段都不一样，相应的孕妇所要补充的营养也不同，而补钙是最为重要的事情。那么下面我们一起来了解一下，女性怀孕了几个月补钙?怀孕几个月可以补钙片?

怀孕了几个月补钙

孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了;孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里抢，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天摄入钙量应在800毫克以上。

孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物;孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。

怀孕几个月需要补铁

等到了在孕中期和孕晚期，不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加，正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应。孕中期和孕晚期这两个阶段的具体补铁的形式和时间，就视个人自身缺铁情况而定。在孕检的时候，孕妈妈都会接受血常规的检查，医生会根据您的检查结果，制定出补铁方案。出现缺铁的情况时，可以在食补的同时，补一些铁剂，但是不宜吃的太久。

孕妇想要通过饮食补铁，还可以以多吃些黑豆。黑豆中不仅含有蛋白质、矿物质，还有丰富的铁元素，其营养价值和补铁功效都很强。而且还含有丰富的纤维，能够提升肠蠕动，可以很大程度的避免便秘。铁吸收最佳时间是在饭后的一两个小时吃就行了。其实，食补才是最好的补铁的方法，平时可以多用猪肝瘦肉熬粥或者是煲汤给喝，还有黑木耳、鸡蛋这些含有丰富的铁元素的食物应该多吃。